[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

WEEKEND

pod znakiem szkoly,
mialy wpsac 2 treningi cardio, a niestety obowiazki na uczelni przygniotly mnie do tego stopnia, ze z soboty na niedziele siedzialem po nocach, a w niedziele wrocilem wieczorem i jeszcze musialem szlifowac podyplomowke, bo terminy oddania zblizaja sie wielkimi krokami
zostalo 10 dni aby oddac gotowce wydrukowane w dziekanacie.

caly weekend wiec dieta LC, jedynym plusem takich weekendow jest to, ze nie kusi mnie nic do podjadania, bo nie mam czasu na to aby rozmyslac o glupotach%)

po raz kolejny powtierdza sie regula, ze musze odj**ac wszystko w tygodniu, trenini plus cardio, bo nie zrobie tego w weekend i tak bedzie tez tym razem, bo najprawodopodobniej przejade sie na targi do wawki 25-26 maja, wiec jak ktos bedzie niech da cynka

TomQ-MAG

pod znakiem szkoly,
mialy wpsac 2 treningi cardio, a niestety obowiazki na uczelni przygniotly mnie do tego stopnia, ze z soboty na niedziele siedzialem po nocach, a w niedziele wrocilem wieczorem i jeszcze musialem szlifowac podyplomowke, bo terminy oddania zblizaja sie wielkimi krokami
zostalo 10 dni aby oddac gotowce wydrukowane w dziekanacie.

na jaki temat piszesz ?

nic zwiazanego z nasza branza, bo robie z marketingu w administracji publicznej :)

tak tak kojarzyłem że podyplomówkę robisz z innej branży, powodzenia

21.05.19

PUSH
-wyciskanie hantli skos dodatni rampa 8
-wyciskanie sztanga rampa 8
-rozpietki z hantlami 4x12
-wyciskanie hantli siedzac 4x8
-wznosy bok 4x25
-wyprosty linki 4x20
-wyprosty podchwyt jednoracz 3x12

cardio 35 min


Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3
Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA,
Po treningu WPC 60g +kasza/ryz
W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski
Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%)
Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha


Dieta
Bialko 328
Wegle 267
Tluszcze 56


wczoraj dobry dzien, trening intensywny i czuc bylo wszystko jak nalezy


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-05-22 09:57:38

BPL-G

tak tak kojarzyłem że podyplomówkę robisz z innej branży, powodzenia

nie dziękuje, bedzie ciezko, ale ogarne%)
tematyka nie ejst trudna, tylko zakres materialow obszerny mocno
a wiadomo jak to mozg przyswaja przepisy prawa%)

Nie przyswaja

To musisz coś dziabnąć na lepsze myslenie

Limitless

mam m.in.