[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

W końcu sie zmotywowalem i cały dziennik dokonczylem czytać, troche pozno ale wszystkiego dobrego szefie!

26.04.20
PUSH - ciężko, klata, bary, tric
wyciskanie leżąc 3x6 3x8 4x8 4x10 4x12
pompki na hantlach 3x10 3x10 4x10 3x12 3x12
wycisk ściskający hantle 3x10 3x10 4x10 3x12 4x12
rozpiętki guma 3x12 3x12 4x12 3x12 4x12
wyciskanie guma jednoracz 3x10 3x10 4x10 5x12
wznosy w przód guma jednoracz 3x15 3x12 4x15 4x15 4x20
wznosy bok hantla 3x12 3x12 4x20 4x15 3x20
wyciskanie hantli za głowy oburącz 4x6 4x8 4x10 4x10 4x12
wyprosty guma 3x20 3x20 4x15 3x12


treningi zaczynaja nieco rosnac objetosciowo, robia sie coraz dluzsze
niech twieraja te silownie, bo pol dnia bede trenowal


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 300g
W 460g
T 80g



wracam powoli do zywych%)
ostatnie dni troche brak weny na cokolwiek, ale bylo trenowane jak nalezy

jeszcze z miesiąc bez siłowni i plany będą 300 powtórzeń na serię

no dokladnie :D

Cos czuje ze najblizszy termin otwarcia silowni to czerwiec

tez mi sie tak wydaje, ze poczatek czerwca to bedzie jakos

nadzieja matka głupich

Ty a Ty nie cwiczysz ze Ci tak wesoło czy jak?

a taki coś humorek się mnie dzisiaj przyczepił

Nie wydaje się mnie żeby już na początku czerwca otworzyli siłownie.