[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

07.06.22
LEGS
wyprosty 80x12 60x12
uginanie siedząc 55x12 40x12
odwodzenia siedzac 50x12x3
siady 120x6x2 - wracam do siadów pod łuższej przerwie, na razie na rozruszh prawie pusta sztanga
wypychanie siedzac 200x6 160x12
bulgary 20x10 16x10
lyda wspiecia stojac 3x max

Cardio 25 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg,
II posiłek Berberyna 600mg
Przed treningiem POWER shot, EAA 20g
Na treningu Carbo 80g, Kreatyna 10g,
Po treningu 70g WPC + zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia


Dieta
B 350
W 850
T 140


jedzonko podbite znowu, masa ciała sie trzyma w ryzach, okolo 119 waha sie na 120/118.
Od 2 dni jdnak apetyt juz nie jest ten sam, wiec zbliza sie chyba koncowka masy%)
pociagne do konca tygodnia i wtedy padnie dycyzja, byc moze to tylko 2 dni lekkiego obnizenia apetytu.

ogolnie jestem alergikiem i zaczyna sie tez dla mnie nieco ciężki okres do okolo polowy lipca będę zasmarkany, więc to tez nie ulatwia sprawy z jedzeniem.

Najgorzej z alergia .

No dokladnie, czlowiek nie czuje smakow i od razu robi sie problem z zarciem%)

Nie dajesz żadnych leków przeciwalergicznych ? Ja teraz wrzucam
X1 Tabs lirra gem i jest spokój calutki dzień

Mielm rok temu cos na recke i dzialalo bardzo fajnie. Ale zauwazylem ze z roku na rok jest coraz lepiej, tzn. jakby sie cofalo i mam ku temu swoje pseudoteorie nie popatra zadnymi faktami naukowymi, ze moj organizm przez to ze sie nieco pomeczy, to jakby sie uodparnia na te alergeny%) poza tym zazwyczja w tym okresie wypadala mi redukcja i clen lub sally bardzo byly pomocne w funkcjonownaiu%) tak smao dobrze olejek cbd sie sprawdzal rowniez

Też mam takie wrażenie, że u mnie pierwszy rok był dramat, drugi rok nieco lepiej i z roku na rok coraz lepiej. W tym roku, jeden dzień mnie ścięło tak, ze czułem się jak bym miał grypę, a dalej już tylko kaszel występuje i to też nie potwierdzone, że alergiczny.

No to jest nas dwóch, istnieje więc szansa że to nie urojenia

U mnie to najbardziej objawia się mocnym katarem , oczy spuchnięte i mocno pieką :(

09.06.22
PUSH
WL 130x5 110x6
WL + smith 120x7 100x9
Wyciskanie siedzac maszyna w dół 100x10 80x12
Rozpiętki maszyna 60x9
Wznosy boczne hantle 12x20x3
Wznosy w przód linka 30x12x3

Cardio 25 min

Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3 1g, Witamina C, MK677 30mg,
II posiłek Berberyna 600mg
Przed treningiem KILLZONE, EAA 20g
Na treningu Carbo 80g, Kreatyna 10g,
Po treningu 70g WPC + zelki
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, Melatonina
ALA 2x300 mg do posiłków bogatych w węglowodany w ciągu dnia


Dieta
B 350
W 850
T 140

Obecnie testuje..
Jest moc