mialem cos wiecej napisac, ale tygodnie za tygoniem leca tak, ze nie ogarniam obecnie, na szczescie ze wszystkim sie wyrabiam skali tygodnia wiec tyle dobrego
co do zmian:
Dieta
DT B 245, W 340, T 25
DNT B 245, W 160, T 50
Trening silowy
5 razy w tyg, wykonywany z zapasem na jedno powtorzenie, aby nie trenowac do zalamania, jak o zwykle robie w serii roboczej.
Cardio uciete z 7x60 na 7x40
Suplementacja
zostajemy jedynie na kreatynie 125 mg e4d
provi 25mg przed snem, 10 mg GW rano
wszystko inne out
cel odpoczynek maksymalny organizmu przed budowaniem
na chwile obecna mija tydzien i wszystko trzyma sie w ryzach
waga nawet lekko spadla do 103 kg
Dzisiaj wieczorem powinna wpasc juz pelna wypiska
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]