sfdpowersfd

294 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

294

otrzymanych szacunów

682

przeczytanych postów

8858

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2025 (11:01)

Data rejestracji 09.04.2018 (18:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Adaptogeny - jakie wybrać? witam. potrzebuje zrobic sobie 'detoks' ukladu nerwowego. ktory adaptogen sprawdzi sie pod tym katem najlepiej, badz jaki miks adaptogenow? od razu prosilbym o podanie jakies sensowanego dawkowania:-)	10	2021-03-20 17:28
Odżywki i suplementy	Antyoksydanty, a okres treningu witam wszystkich. jestem tu nowy i za rada kolegi postanowilem tutaj napisac. nurtuje mnie temat antyoksydantow i witamin w okresie po treningowym. wszedzie do okola mozna przeczytac / uslyszec, ze te substancje z dala od okresu treningowego, okres	16	2018-04-09 18:38
Trening dla zaawansowanych	ktore podejscie lepsze? czesc. chcialem was zapytac, ktore podejscie do treningu bedzie bardziej efektywne i dlaczego? 1. kazda sesja treningowa zawiera wszystko, tj. zakres 6-8, 10-15 oraz prace w tempie 4010 2. majac cialo podzielone na trzy treningi robie pierwsze	4	2021-10-19 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Proces obróbki, a ilość składników odżywczych witam. wpadam tutaj z takim o to zapytaniem, bo albo ja czegos nie kumam i jestem jako przytrzymany umyslowo, albo... no wlasnie, albo co. otoz chodzi mi o mrozone frytki ze skladem ziemniaki + olej. na opakowaniu mam podane makro surowego produktu	5	2021-03-28 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Cynamon - gatunek, a kumaryna przeczytalem ostatnio, ze jezeli producent na opakowaniu cynamonu nie napisze, ze jest to cynamon cejlonski tzn. ze uzywa taniego chinskiego odpowiednika tzw. cinnamomum cassia, a cejlonski to cinnamomum verum. rowniez w tym artykule podali	9	2021-03-13 06:58
Doping	mikrocykl 11 tyg	24	2020-10-09 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	szybkie pyt o blonnik cześć. krótkie pytanko odnośnie błonnika. czy jeśli będę spożywał codziennie przez rok czasu 75g błonnika dziennie to czy coś mi grozi? póki co po 10 dniach zero negatywnych skutków, zero problemów żołądkowych itp historii.	8	2020-11-19 10:59
Odżywki i suplementy	melatonia + gaba czesc. ile ludzi tyle opinii wiec chcialem poznac i wasza. czy mozna bezkarnie suplementowac te dwa suple przez caly rok i nie bedzie to mialo wplywu na sen podczas ich odstawienia?	6	2020-07-29 12:47
Odżywki i suplementy	wit k2 czesc. mam takie pytanie, bo nie jestem do konca pewien. suplementuje nattokinaze oraz witamine d3. z tego co kojarze to chyba natto powstaje z wit k2, albo to po prostu wit k2 tylko inna nazwa, sam juz nie wiem. i tak sie zastanawiam, czy jesli	3	2020-07-22 08:47
Po siłowni, o siłowni	poszukuję trenera witam. poszukuję trenera do współpracy online. mógłbym prosić o jakieś rekomendacje? nie jestem zawodnikiem i nie zamierzam, uznałem po prostu, że ten dział będzie najlepszy do zadania mojego pytania.	2	2020-06-14 16:20
Odżywki i suplementy	Wasze Ulubione, Sprawdzone Suplementy witam wszystkich :-) zakladam ten temat dla siebie, jak rowniez pewnie inne osoby skorzystaja, poniewaz jestem osoba, ktora uwaza, ze dobra, sprawdzona suplementacja jest dosc istotnym dodatkiem w sporcie, jak rowniez w ogolnopojetym zdrowiu, stad	3	2020-04-12 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	proszek budyniowy czy ktos moze mnie oswiecic i podpowiedziec, jak to jest z zawartoscia wegli w samym proszku budyniowym (bez cukru)? na opakowaniu jest napisane ze w 100g, po przyrzadzeniu, jest 10g wegli. no i patrzac na sklad np. czekoladowego, siedzi tam albo	6	2020-01-19 07:37
Odżywianie i Odchudzanie	rodzaje weglowodanow witam. czy ktos zna jakies zrodlo, badz wie, jak dojsc do informacji, ktora poszukuje? mianowicie chodzi mi o zawartosc poszczegolnych weglowodanow w roznych ich zrodlach, dla przykladu: ziemniaki - skrobia kasza gryczana - amylopektyna kasza	8	2019-12-17 16:46
Odżywki i suplementy	probiotyki - przechowywanie witam. chcialem zapytac, jak to jest z tymi probiotykami w koncu. trzeba je przechowywac w lodowce, czy mozna w temp pokojowej? slyszalem nie raz, ze obowiazkowo w lodowce, ale np. ostatnio bedac w aptece i kupujac probiotyk zadalem to pytanie pani	3	2019-12-08 09:38
Odżywki i suplementy	kilka pytan czesc. mialbym do was kilka pytan: 1. czy jest jakakolwiek roznica w dzialaniu pomiedzy l-arginina, a aakg? czy oplaca sie doplacac sporo wiecej do aakg, czy jednak l-aginina sprawdzi sie tak samo dobrze w kontekscie efektu pompy miesniowej? 2.	5	2019-09-22 17:07
Zdrowie i Uroda	jakie badanie wykonac czesc. pisze z taka sprawa, moze ktos sie bedzie orientowal. jestem zakazony jakas lub jakimis bakteriami. mam spore problemy skorne i nie tylko. mieszkam w anglii i po wizycie u dermatologa dostalem oralna izotretynoine + jakis antybakteryjny	2	2019-09-22 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	dylemat co zrobic dalej - doradzicie? czesc. jestem w okresie masowym (aktualnie 91kg na czczo). od jutra chcialem podbic kalorycznosc diety o kolejne 200-250kcal, poniewaz od 16 dni nie zanotowalem zadnego progresu w wadze ciala oraz w obwodach. aktualny stan rzeczy wyglada tak: 3x	5	2019-07-19 05:28
Trening dla zaawansowanych	ocena planu treningowego witam. prosze o ocene planu. staz - 5 lat. cel - masa miesniowa. stosuje saa. wtorek - gora ciala 1. wioslowanie sztanga wasko nachwyt 2x5, 1x3 (+ 3-4 serii wstepnych) 2. podciaganie na drazku z obciazeniem chwyt mlotkowy 3x6 3. sciaganie do	3	2019-06-28 04:19
Odżywianie i Odchudzanie	cola vs woda czesc. mam krotkie pytanko odnosnie popijania posilkow. wiadomo, ze woda do tego celu jest najlepsza, jednak jestem osoba, ktora moglaby wszystko popijac coca-cola, no moze oprocz kiszonych%) czy popijajac posilek coca-cola, badz podobnym trunkiem,	8	2019-02-02 06:58
Kuchnia SFD	kruche ciastka - pomozcie(!!) czesc wszystkim. postanowilem tu napisac, poniewaz juz wychodze z siebie. od dluzszego czasu probuje zrobic kruche ciastka typu pieguski, ktore beda tak kruche, jak te kupne ze sklepu i za nic w swiecie takie nie wychodza. probowalem przeroznych	7	2018-12-14 20:12
Odżywki i suplementy	probiotyk czesc. ktory z nizej wymienionych probiotykow byscie wybrali? a moze jakas kompletnie innna propozycja? cel suplementacji: ogolnie pojete zdrowie jelit. [color=red]regulamin forum, nie wrzucaj linków[/color] zmieniony przez - anubis84	15	2018-08-18 05:47
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy - pomozcie, prosze witam. krotko o mnie: staz: od wrzesnia 2013 nieprzerwanie waga: aktualnie 79kg przy 8-9% bf (pomiar kaliperem), 183cm wzrostu cel: masa miesniowa saa: tak zalozylem ten temat z mysla, ze otrzymam jakas wskazowke odnosnie doboru treningu. do	5	2018-11-16 05:29
Odżywianie i Odchudzanie	o co tu chodzi? witam. mam problem, ktorego wczesniej nie mialem, otoz przeszdlem z redu na mase. na redu ilosc wegli w przedziale 100-200 w zaleznosci od dnia. teraz jestem juz na nadwyzce kcal i wegle w przedziale 200-450. i teraz tak. wczesniej na redu jadlem	12	2018-11-02 17:25
Odżywki i suplementy	berberyna + magnez witam. mialbym kilka pytan: 1. chcialem zakupic berberyne w wiadomym celu. mam dostep do produktu swansowa ze skladem berberyna hcl 400mg (from berberis aristata root). jednak zastanawiam sie ile tej berberyny wrzucic do posilku z wieksza iloscia	14	2018-10-31 03:46
Odżywki i suplementy	Immonucal hit czy kit? ponoc firma suplementuje wielu polskich zawodnikow na poziomie zawodowym. no i niby jest badanie podwojnej slepej proby, gdzie nastapil wzrost sily miesni o 13% wsrod przyjmujacych.co o tym sadzicie? bo cena lekko z kosmosu...	6	2018-09-29 06:13
Trening dla zaawansowanych	nie wiem, jak do tego podejsc... czesc wszystkim. moj problem polega z doborem objetosci treningowej. kompletnie nie wiem, jakie tory mam obrac, poniewaz moj kolejny problem to taki, ze nogi sa jedyna partia, w ktorej fizycznie odczuwam doms'y. jestem w stanie w poniedzialek	10	2018-09-08 06:21
Odżywianie i Odchudzanie	2 pytania czesc. mam krotkie dwa pytanka, prosilbym o jakas podpowiedz:) 1. mowi sie, ze im krotszy czas obrobki termicznej, tym lepiej zarowno dla potrawy, jak i dla nas samych. rowniez uwaza sie, ze mikrofalowka nie wyrzadza zadnej szkody pokarmom do	7	2018-09-23 06:38
Odżywki i suplementy	resveratrol czesc. chcialem was zapytac, czy jest jakas roznica miedzy tymi dwoma produktami? czy to jakas wielka roznica miedzy resveratrolem, a trans-resveratrolem, czy moze to jedno i to samo? czy jest to ten sam pokroj produktu, czy jeden z nich jest	7	2018-08-26 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	kwas foliowy czesc. podliczylem sobie ostatnio dokladnie ile witamin i mineralow przyjmuje z diety. oprocz wit c, d i k, ktore i tak suplementuje, wszystko wyszlo mi w ponad 100%, nieraz nawet i 200% rda. ale kwas foliowy tylko 60% rda. i tu pytanie: na ile on	9	2018-08-04 10:11
Odżywki i suplementy	joha - szybkie pytanie czesc. sprawdzi sie joha przy samych tr silowych? bf juz pon 10, chcialem sobie udowodnic ze bez cardio interwalow i hiit da sie zejsc dosc nisko, tylko mysle czy bez tych interwalowych wysilkow joha zda egzamin przy samym silowym, ktory w sumie	12	2018-07-31 14:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-02-22 10:49
Kuchnia SFD	"TyrajMisiu" LF HC	2021-11-10 09:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple	2021-11-04 14:35
Doping	Trudny przypadek - proszę o wsparcie	2021-11-03 03:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple	2021-11-01 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple	2021-11-01 06:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple	2021-10-31 08:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] bodybuilding lifestyle by TomQ - dieta, treningi, suple	2021-10-30 16:33
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-30 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników w diecie	2021-10-29 22:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-29 17:48
Zdrowie i Uroda	problem	2021-10-29 10:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-29 10:31
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-29 10:30
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-29 10:04
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-29 09:55
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-29 09:25
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-29 08:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-29 07:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-28 18:42
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-28 18:40
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-27 14:00
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-10-26 14:38
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2021-10-26 08:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2021-10-24 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość makroskładników w diecie	2021-10-24 08:30
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2021-10-22 14:54
Trening dla zaawansowanych	ktore podejscie lepsze?	2021-10-20 18:45
Trening dla zaawansowanych	ktore podejscie lepsze?	2021-10-19 18:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2021-10-13 09:18