[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

dwa pytanka: na co Ci az 8k d3 oraz na co Ci oralna Gaba?

Tak czytam i sie zastanawiam czy tomq kupił telewizor 8k w technologii 3D

Co do witaminy D3 taką ilość zazwyczaj sobie zarzucam W okresie jesienno-zimowym, tym bardziej że mam suplement w twardej tabletce a więc trzeba wziąć poprawkę na to że całe 8000 jednostek nie zostanie wykorzystane. Natomiast jeżeli chodzi o ilość witaminy D3 robiłem badania i takie 5000 jednostek pozwala mi osiągnąć połowę normy

Natomiast co do Gaba No to myślę że tutaj uzasadnienie jest dość proste i stosuję zgodnie z tym do tego przeznaczony jest suplement. Oczywiście jest wiele malkontentów którzy mówią że Gaba nie działa bo nie przekracza tam bariery krew-mózg jednak każdy kto wziął nie to większą ilość Gaba i octu na własnej skórze działanie które polega choćby na znacznym zmniejszeniu głębokości oddechu ten wie że jednak ten suplement swoje robi

ale zdajesz sobie sprawę że oralna GABA nie przekracza bariery krew mózg więc nie ma prawa działać w kontekście poprawy snu. efekt placebo. a na dodatek jak Ci jelita nie pracują poprawnie to GABA będzie Ci konwertować to toksycznej subst i sam się trujesz. poczytaj sobie badania ;) a co do d3 to ok, jeżeli połowa normy się trzyma to dobrze bo za duży stosunek jednego metabolitu do drugiego w dłuższym okresie czasu doprowadzi do choroby układu odpornościowego i rozpoczną się choroby autoimmunologiczne. również sobie zerknij na opracowania naukowe w tej kwestii jeśli Cię to interesuje :)

na kazdy badanie znajdziesz antybadanie, tak jest w kazdym przypadku :)
odnosnie gaba wystarczy posluchac madrzejszych ode mnie jak Tadzio, czy Mauricz, nie podwazali oni przejscia gaba przez bariere krew mozg, co do jelit tutaj mas zracje, jednak wiekszosc produktow przy nieszczelnosci bedzie dzialala negatywnie, nawet glutamina. Wiec skad zalozenie w ciemno ze mam nieszczelne jelita i robie swobie krzywde?%)

jestesmy w podobnym wieku, siedzimy w tym sporcie kilka lat, wiec co nieco juz wiemy odnosnie wsparcia organizmu i tego co nam sluzy, a co nie

TomQ-MAG

na kazdy badanie znajdziesz antybadanie, tak jest w kazdym przypadku :)
odnosnie gaba wystarczy posluchac madrzejszych ode mnie jak Tadzio, czy Mauricz, nie podwazali oni przejscia gaba przez bariere krew mozg, co do jelit tutaj mas zracje, jednak wiekszosc produktow przy nieszczelnosci bedzie dzialala negatywnie, nawet glutamina. Wiec skad zalozenie w ciemno ze mam nieszczelne jelita i robie swobie krzywde?%)

jestesmy w podobnym wieku, siedzimy w tym sporcie kilka lat, wiec co nieco juz wiemy odnosnie wsparcia organizmu i tego co nam sluzy, a co nie

Na szczęście nie tak jak mówisz :) jeśli pracę są dobrze przeprowadzone to zawsze meta-analiza będzie skutkować w miarę 1 słusznym wnioskiem i abstraktem.
Jeśli pracę są słabe metodologicznie czy sponsorowane to oczywiście mogą przeczyć. Po to jednak jest RCT z podwójną ślepą próbą żeby maskować sponsora

Ogólnie GABA dosyć trudno przekracza barierę, bo to neuroprzekaźnik
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480126/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13621235/ 
ale badania są z lat 50... i dużo tam błędów metodologicznych, to że mało badań na ludziach, wiele różnych form od orlanych po iniekcje
Tutaj macie wszystko https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594160/

Jednak u osób młodych oraz używających tlenków azotu np. Arginine dużo większa była biodostępność
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11849830/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/002839087190013X

Dzięki Panowie za dyskusje. Mi służy, więc będę jadł zdr.

30.10.21
NOGI
-wyprosty 2x9
-uginanie stojac 3x8-12
-odwodzenia 3x12
-przysiady 110x8 tempo 4010

i niestety na tym skończył sie trening, po siadach mnie cos zemdliło ostro i dalszy trening powodowal, ze mdlosci sie poglebialy...
podejrzewam, ze za pozno zjadlem posilek, do tego doszla suplemnentacja okolotreningowa i mnie ostro zmulilo...
probowalem jeszcze suwnice zrobic, ale niestety nie dalo rady


Suple
Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, GW 20 mg, Witaminy na odporność
Przed treningiem POWER shot
Na treningu EAA/BCAA 30g, carbo 40g, kreatyna, cytrulina, beta-alanina
Po treningu 100g WPC z platkami jaglanymi
Wieczorem Ashwa 600mg, ZMA, GABA, Palma Sabałowa, melatonina.
Chrom 200 mcg plus ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany
Berberyna 30 min przed ostatnim posilkiem w ciągu dnia.

Dieta
B 280g
W 460g
T 25g

jasna sprawa osobiscie wole sobie wrzucic l-theanine, ktora mocno podniesie poziom GABA w mozgu, niz wrzucac sama GABA;) ale to ja i niech kazdy robi jak uwaza za sluszne milego dnia Panowie

PS. a Tadziu S. juz dawno w moich oczach stracil na wiarygodnosci. jedyne na czym gosc sie potrafi oprzec to na badaniach. nie wazne doswiadczenia ludzi, to sie nie liczy. jak jakies badanie cos mowi to tak musi byc i nie ma innej opcji. ten gosc juz dawno odplynal w zasadzie nie wiem w co... oczywiscie w zadnym wypadku nie odbieram mu wiedzy i doswiadczenia, ale nie raz juz pokazal, ze pojedyncze badanie naukowe > dowiadczenie ludzi w praktyce. dla mnie gosc plynie w jakims swoim swiecie badan, i tylko badan.


Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 01/11/2021 06:20:50