SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 542348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469903
Prawda jest taka ze jak to potrwa dluzej bez pomocy od rządu beda padac jak muchy. Juz widze zrzutki tu w rejonie na 3 kluby, jeden radzi sobie inaczej i ma grupe osob gdzie karnet na miesiąc wynosi uwaga 500zl cwiczy sie parami na normalnej ponad 600 metrow silowni i chętnych troche zlapal zeby choc czesciowo koszta robic...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
TomQ-MAG
no jest nadzieja, chociaz teorie spiskowe mowia, ze to wszystko pod wyory szykowane, a po wyborach stan wyjatkowy


To będzie kurde grubo, jak tak zrobią...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385408
Musza ruszyc gospodarkę , nawet teraz większymi zachorowaniami , zobaczcie Niemcy ile ofiar i ile zakażonych a szkoły otwieraja ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
bo to jest jedna wielka paranoja nakrecona, by tlumaczyc niewydolnosc budzetu,
na swiecie panika zrobila swoje.

o stycznia 2020 do kwietnia na korona wirusa zmarlo ponad 5 tysiecy osob, a na grype i powiklania po grypie 15 tysiecy, a nikt nie nadaje 24 na dobe o tym, ze grypa zabija i z jej powodow nie zamyka sie szkol. Wszystko robione pod czyjs biznes jak to bywa, wielkie pieniadze ktos przytuli, chocby szczepionkowcy.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692


PULL - lekko pecy i bicki
ściagenie na prostych ramionach-aktywacja 3x15 4x15
przyciaganie siedzac gumy jednoracz 4x12 4x12
sciaganie gumy z gory 4x15 4x15
szrugsy 4x12 4x15
przyciaganie lezac 4x15
face pull 4x15 4x15
uginanie guma mlotek 3x12 4x15
uginanie hantle 3x12 4x12
brzch 3cw



Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 300g
W 440g
T 95g


po konsultacjach z Dawidem lekko podbijamy wegle na 440g, ucinka fatu
1

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
przeczytałem "ucinka fatu" i pierwsza myśl "z czego tam jeszcze ucinać jak masz takie małe ilości" ale teraz widzę, że ominęły mnie jakieś zmiany, których nie doczytałem, bo 95g u Ciebie to coś niespotykanego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
bylo 105, jest 95

no juz taka z 3 jaj nawet

powiem Wam, ze mi pasuje tak nisko fat, przyzwyczailem sie do tego, teraz jak mialem 105 na dzien, to nie wiedzialem co jesc zeby to podbic%) a tak to same zdrowe leca prawie z orzechow, ewentualnie oliwy i tyle

ahh te czasy gdzie po 350g fatu sie jadlo na tluszczowce

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
No ja lubię tłusciutkie jedzenie, ale wtedy muszę mieć aktywność w ciągu dnia olbrzymią by to przepalić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Startować Czy Nie?

Wiecej