Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
To sami otworzymy
...
Napisał(a)
Prawda jest taka ze jak to potrwa dluzej bez pomocy od rządu beda padac jak muchy. Juz widze zrzutki tu w rejonie na 3 kluby, jeden radzi sobie inaczej i ma grupe osob gdzie karnet na miesiąc wynosi uwaga 500zl cwiczy sie parami na normalnej ponad 600 metrow silowni i chętnych troche zlapal zeby choc czesciowo koszta robic...
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
TomQ-MAGno jest nadzieja, chociaz teorie spiskowe mowia, ze to wszystko pod wyory szykowane, a po wyborach stan wyjatkowy
To będzie kurde grubo, jak tak zrobią...
...
Napisał(a)
Musza ruszyc gospodarkę , nawet teraz większymi zachorowaniami , zobaczcie Niemcy ile ofiar i ile zakażonych a szkoły otwieraja ...
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
bo to jest jedna wielka paranoja nakrecona, by tlumaczyc niewydolnosc budzetu,
na swiecie panika zrobila swoje.
o stycznia 2020 do kwietnia na korona wirusa zmarlo ponad 5 tysiecy osob, a na grype i powiklania po grypie 15 tysiecy, a nikt nie nadaje 24 na dobe o tym, ze grypa zabija i z jej powodow nie zamyka sie szkol. Wszystko robione pod czyjs biznes jak to bywa, wielkie pieniadze ktos przytuli, chocby szczepionkowcy.
na swiecie panika zrobila swoje.
o stycznia 2020 do kwietnia na korona wirusa zmarlo ponad 5 tysiecy osob, a na grype i powiklania po grypie 15 tysiecy, a nikt nie nadaje 24 na dobe o tym, ze grypa zabija i z jej powodow nie zamyka sie szkol. Wszystko robione pod czyjs biznes jak to bywa, wielkie pieniadze ktos przytuli, chocby szczepionkowcy.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
PULL - lekko pecy i bicki
ściagenie na prostych ramionach-aktywacja 3x15 4x15
przyciaganie siedzac gumy jednoracz 4x12 4x12
sciaganie gumy z gory 4x15 4x15
szrugsy 4x12 4x15
przyciaganie lezac 4x15
face pull 4x15 4x15
uginanie guma mlotek 3x12 4x15
uginanie hantle 3x12 4x12
brzch 3cw
Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany
Dieta
B 300g
W 440g
T 95g
po konsultacjach z Dawidem lekko podbijamy wegle na 440g, ucinka fatu
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
przeczytałem "ucinka fatu" i pierwsza myśl "z czego tam jeszcze ucinać jak masz takie małe ilości" ale teraz widzę, że ominęły mnie jakieś zmiany, których nie doczytałem, bo 95g u Ciebie to coś niespotykanego
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
no no, jajecznice normalna moze zjesc
...
Napisał(a)
bylo 105, jest 95
no juz taka z 3 jaj nawet
powiem Wam, ze mi pasuje tak nisko fat, przyzwyczailem sie do tego, teraz jak mialem 105 na dzien, to nie wiedzialem co jesc zeby to podbic%) a tak to same zdrowe leca prawie z orzechow, ewentualnie oliwy i tyle
ahh te czasy gdzie po 350g fatu sie jadlo na tluszczowce
no juz taka z 3 jaj nawet
powiem Wam, ze mi pasuje tak nisko fat, przyzwyczailem sie do tego, teraz jak mialem 105 na dzien, to nie wiedzialem co jesc zeby to podbic%) a tak to same zdrowe leca prawie z orzechow, ewentualnie oliwy i tyle
ahh te czasy gdzie po 350g fatu sie jadlo na tluszczowce
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No ja lubię tłusciutkie jedzenie, ale wtedy muszę mieć aktywność w ciągu dnia olbrzymią by to przepalić
Poprzedni temat
Startować Czy Nie?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- ...
- 341
Polecane artykuły