[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

I będziemy trenować w maseczkach

Strajk, strajkiem... postulaty, pisma itp
Rzadz ma w dupie branże fitness taka prawda będziemy na samym końcu otwarci trzeba sie z tym liczyć. Idźcie do muzeum najlepiej muzeum sprzętów silownianych


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2020-04-30 11:11:50

w sumie silka na ktorej trenuje to jak muzeum tam sa gryfy starsze ode mnie, wiec cyk nazwe zmienic i przejdzie



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-30 11:14:20

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-04-30 11:17:13

raczej ruszają z galeriami z innych powodów - wybory.

śmiejecie się z ćwiczenia w maseczkach, a w Niemczech mają pomysł, żeby ruszyć Bundesligę i zawodnicy grają w maseczkach

Zabrać stare sprzety. Otworzyc muzeum sprzętów silownianych z możliwością testowania jak zeby poczuc stare czasy i można ćwiczyć

Podrdzewiałe sprzęty najlepsze!

no nic, poczekamy i zobaczymy czy sie to bujnie i ta fałszywa pandemia sie skonczy nie nadal beda brnac w to gowno bez podstaw
w jednym z wiezień w USA 3000 zarazonch osob koroną, a 96% przechodzila bezobjawowo.
polecam dobry tekst
https://www.dorzeczy.pl/kraj/137860/uczona-niewiedza-koronawirusa-wielka-pandemia-czy-najwieksza-pomylka.html?fbclid=IwAR1dTbfEF8JD33rCyL39I_YKu0NtNoDAir5Qrp5xYPqcOS3MU_zvssb3I3E 

29.04.20
Klata, Plecy, bic
-WL 3x3
-WL skos dodatni smith 3x8-12
-WL skos ujemny smith 3x8-12
-wioslowanie sztanga 2x8-10
-wioslowanie pol sztanga 3x8-10
-szrugsy 2x12
-martwy na prostych 2x8
-ściaganie wyciag gorny 3x12
-uginanie sztanga lamana 4x8

no to tak... dorwałem sie po 6 tygodniach odwyku do "mini" silowni kumpla i skatowalismy plecy i klate z bickiem na treningu
od razu humor wyj**al mi w koskom, poczulem, ze to jest to co pozwala mi oczyscic glowe i czuc sie zaj**iscie
dzisiaj mega bol na klacie, lapach, barkach, plecach i dwojkach widac ze te 6 tygodni co trenowalem w domu, na gumkach i ograniczonym sprzecie
nijak sie ma do treningu na silowni. jednak ciezar musi byc aby miesnie dostaly kopa jak nalezy.


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Dieta
B 300g
W 460g
T 80g

po konsultacjach z Dawidem, najprawdoodobniej trzymamy juz wszystko do momentu otwarcia silki
stwierdzilismy obecnie zeby trzymac jak jest, zeby na start nie przyszlo nam robic redukcji tylko ruszyc z kopyta z masowka dalej, wiec kalorie nie podbijane