[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

13.05.19
PULL
-przyciaganie maszyna rampa 8
-wioslowanie hummer rampa 6
-rack pull 5x5
-sciaganie wyciag dolny podchwyt szeroko 3x15 plus uginanie modlitewnik 3x25
-uginanie mlotkowe 3x8
-uginanie typu spider 3x10

po treningu 35 min cardio



Suple
Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Probiotyki, Omega 3
Przed treningiem kreatyna 10g, BA, BCAA, Blue Magic
Po treningu WPC 60g
W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski
Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Prostamol%)
Przed snem ZMA, Play Hard, Ashwagandha

obecny zestawik supli



Dieta
B 328g
W 410g
T 56g

cardio dlaej w tej samej postaci czy zmieniłeś ? bo czas widzę już dłuższy trochę

z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%)
czasem co 10 minut zmieniam maszyne%)
orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz

orbitreka nie lubię, u mnie bieżnia rowerek i wioślarz.

Chetnie bym na airbajku potrenował, ale nie mam

Ja właśnie orbitreka lubię najbardziej całe ciało pracuje masz na faktycznie te tętno nieco wyżej wyśrubować

Airbajk najlepszy, choć jak masz możlwiość zmian, z SkiErga na Airbajk, na Wioślarza, na bieżnię to trzeba korzystać.

U mnie tylko rowerek wchodzi w gre

na airbajku zawsze są myśli "po co ja to robię"

mnie on nigdy nie pociagal%)

To jedyny sprzęt na którym jestem w stanie zrobić prawdziwy HIT.