SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

To powietrze w ustach haha, nie no u mnie z twarzy w sumie zawsze późno schodzi.

Nabicie po redu szybko wraca i jest to mega uczcie jak się tak szybko nabija.

zwłaszcza po okresie startowym :d teraz takiego nie ma ale moze chociaż trochę tak będzie jak piszesz :D

zaraz do podziemi na plecy :D plan w głowie ułozony to moze wejdzie ;)

Ja dzisiaj też bareczki w podziemiach :D hehe do tego pewnie jeszcze lekko klatka i tricek wleci jak zawsze :D
Nie ma leniwej niedzieli xD
A jutro mycie okien mnie czeka xD haha Będzie ciekawie po barkach xD

Mariusz, jak się ważysz to wyciągasz średnią ważeń z całego tygodnia czy sugerujesz się tylko wagą z jednego dnia np co tydzień ważysz się w sobotę i tą wagą się kierujesz? Pozdro

Ja średnio na wagę patrzę w sensie że się nią sugeruje, raczej w nawyku mam że prawie codziennie stanę na wagę jak wstanę. Ale żadnych średnich itp nie liczę

Skąd ja to znam "z przyzwyczajenia" i z "przyzwyczajenia" wpiszę sobie w swoją tabelkę a tam już dzieje się samo :D xD haha
Ale wiadomo, najważniejsze lustro bo waga plata filge, raz więcej w jelitach raz mniej, raz lepiej nawodniony raz gorzej i waga nawet o 1-2kg może się wahać z dnia na dzień :D

U mnie takie wahania to raczej norma :)

Dziś plecy

Trening naprawdę zaj**iscie wszedł, wszystko fajnie czułem.
Ściągania bardziej praca w tempie ale aż palenie było.
Ciężaru niby można by nałoży ale nie ma za co się zaprzeć plus to że nie wiem jak mocne te mocowania xD ale wyciąg dolny tez sie spisał

plecy 5.04.2020

1. Pullover 4x15
2.podciganie 4x max +2s z gumami
3.wiosło półsztanga kilka wstenych 2s robocze 10x120kg +backoff
4.wioslo jednorącz podchwytem ala Hammer z wykorzystaniem ławeczki i wyciągu dolnego
5.sciaganie waski neutral 4x15.
5.sciaganie szeroki nachwyt 5x12-15
6.przyciągnie wyciągu dolnego do brzucha 4x15-12

Cardii 50min na czczo i dokręciłem 25min po treningu o tak sobie ;p

Od dziś cięcie w misce 40g wegli w dt ale. Dodane 10g fatu
W palnie jeden dzień HC czy tam reffeed zwał jak zwał, zrobię w środę lub w weekend

1. Płatki ryżowe truskwi wpi
2.kleik ryż dmuchany trusakwi Wafle wpi
3.indyk ryż
4.bialka jaj wpi ryż
5.pierś z kaczki lnainy
6.bialka jaj plus całe jajka

dziś dnt, cardio na czczo niby od soboty juz 55min ale dzis nawet poszło 60min
teraz już w pracy i w sumie tak dziś zleci, micha w dnt bez zmian