damian2422
2) wiek 21
3) waga/wzrost 90kg\185cm
4) staż treningowy 4 miesiące
5) cel cyklu masa + siła
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) dieta:
Nie pilnuje rygorystycznej diety, nie liczę kalorii. 3-4 posiłków dziennie (na więcej tryb pracy nie pozwala), przede wszystkim ryż, pierś z kurczaka, jaja, ser żółty, twaróg, płatki zbożowe.
11)przewidziane finanse na cykl 300zł
12) uwagi i sugestie
Witam. Po dwutygodniowym odpoczynku zaczynam kolejny 2-miesięczny cykl treningowy. Chciałbym zbudować więcej masy mięśniowej i poprawić możliwości siłowe, dlatego właśnie proszę Was forumowiczów na pewno lepiej doświadczonych ode mnie o poradę w sprawie odżywek jakie mogłyby mi pomóc dodatkowo poprawić efekty. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu staram się biegać, jeśli czas pozwala robię trochę km rowerkiem i w niedziele ok. 2 godz intensywnej gry w piłkę nożną.
3) waga/wzrost 90kg\185cm
4) staż treningowy 4 miesiące
5) cel cyklu masa + siła
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) dieta:
Nie pilnuje rygorystycznej diety, nie liczę kalorii. 3-4 posiłków dziennie (na więcej tryb pracy nie pozwala), przede wszystkim ryż, pierś z kurczaka, jaja, ser żółty, twaróg, płatki zbożowe.
11)przewidziane finanse na cykl 300zł
12) uwagi i sugestie
Witam. Po dwutygodniowym odpoczynku zaczynam kolejny 2-miesięczny cykl treningowy. Chciałbym zbudować więcej masy mięśniowej i poprawić możliwości siłowe, dlatego właśnie proszę Was forumowiczów na pewno lepiej doświadczonych ode mnie o poradę w sprawie odżywek jakie mogłyby mi pomóc dodatkowo poprawić efekty. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu staram się biegać, jeśli czas pozwala robię trochę km rowerkiem i w niedziele ok. 2 godz intensywnej gry w piłkę nożną.
Krzysztof Piekarz
MajkelTSW
Motherfucker
anubis84
