Trenuje wing chun 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, jest bardzo duzo ruchu, duzo sprawnosciowki. Chcialbym choc troche przybrac na masie w tej chwili waze 70 kg przy 180 cm. Mozecie mi pomoc w dobraniu suplementow i odzywki? z gory ogromne dzieki!!
...
Napisał(a)
Witam!
Trenuje wing chun 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, jest bardzo duzo ruchu, duzo sprawnosciowki. Chcialbym choc troche przybrac na masie w tej chwili waze 70 kg przy 180 cm. Mozecie mi pomoc w dobraniu suplementow i odzywki? z gory ogromne dzieki!!
Trenuje wing chun 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny, jest bardzo duzo ruchu, duzo sprawnosciowki. Chcialbym choc troche przybrac na masie w tej chwili waze 70 kg przy 180 cm. Mozecie mi pomoc w dobraniu suplementow i odzywki? z gory ogromne dzieki!!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Witam!
Dziekiz a te wszystkie odpowiedzi. Problemow z otluszczaniem to ja nigdy nie mialem. jezeli chodzi o moje tendencje do nabierania masy miesniowej to nie jest jakos rewelacyjnie ale nie jest tez najgorzej. Nie chodzi mi o przybranie na masie jak przy treningu na masie ale pare dodatkowych kg masy miesniowej bardzo by sie przydalo. Zrobie tak jak pisaliscie i zobaczymy.
-pozdrawiam, Michal
Dziekiz a te wszystkie odpowiedzi. Problemow z otluszczaniem to ja nigdy nie mialem. jezeli chodzi o moje tendencje do nabierania masy miesniowej to nie jest jakos rewelacyjnie ale nie jest tez najgorzej. Nie chodzi mi o przybranie na masie jak przy treningu na masie ale pare dodatkowych kg masy miesniowej bardzo by sie przydalo. Zrobie tak jak pisaliscie i zobaczymy.
-pozdrawiam, Michal
...
Napisał(a)
dieta
jabłczan kreatyny lub jak pozwalają fundusze jakiś dobry stack kreatynowy
białko/carbo/gainer w celu uzupełnienia diety
zma na poprawę regeneracji, biorąc pod uwagę fakt, że prowadzisz aktywny tryb życia
witaminy
omega 3
potas
oliwa z oliwek
Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-17 07:58:24
jabłczan kreatyny lub jak pozwalają fundusze jakiś dobry stack kreatynowy
białko/carbo/gainer w celu uzupełnienia diety
zma na poprawę regeneracji, biorąc pod uwagę fakt, że prowadzisz aktywny tryb życia
witaminy
omega 3
potas
oliwa z oliwek
Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-03-17 07:58:24
...
Napisał(a)
Po treningu carbo, w trakcie dnia dorzuć jakiś gainer, ewentualnie bulka jak masz problem z otłuszczaniem. Na noc możesz walnąć jakieś białko.
Co do kreatyny na początek polecam jakiś monohydrat zamiast stacka.
Do tego pamiętaj o jakimś kompleksie witaminowym.
No i trzymaj dietę o odpowiednim bilansie kalorycznym.
Co do kreatyny na początek polecam jakiś monohydrat zamiast stacka.
Do tego pamiętaj o jakimś kompleksie witaminowym.
No i trzymaj dietę o odpowiednim bilansie kalorycznym.
War is the only proper school for a surgeon.
Primum non nocere.
...
Napisał(a)
zalcus bulk zamiast gainera w przypadku problemu z otłuszczaniem - to chyba pomyłka co ?
kolego pytający emenems ładnie Ci napisał co będzie ok
Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 08:58:54
kolego pytający emenems ładnie Ci napisał co będzie ok
Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 08:58:54
ciemność widze ciemność
...
Napisał(a)
MORAD - ?
Bulk to odzywka 50/50 [b/w], gainer bardzo roznie 30/70, 20/80 i mniej. W przypadku problemu z otluszczaniem w pierwszej kolejnosci ogranicza sie wegle wiec bulk jak najbardziej sie nadaje.
Bulk to odzywka 50/50 [b/w], gainer bardzo roznie 30/70, 20/80 i mniej. W przypadku problemu z otluszczaniem w pierwszej kolejnosci ogranicza sie wegle wiec bulk jak najbardziej sie nadaje.
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
zalezy ile masz na to kasy
zestaw ema ok
jesli natiomiast masz kase i chcesz poexperymentowac MCT+BCAA powinno takze pomoc
ale to jak napisalem jesli naprawde nie masz co robic z kasa
w przeciwnym razie podstawowy i najlepszy zestaw
zestaw ema ok
jesli natiomiast masz kase i chcesz poexperymentowac MCT+BCAA powinno takze pomoc
ale to jak napisalem jesli naprawde nie masz co robic z kasa
w przeciwnym razie podstawowy i najlepszy zestaw
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
raczej nie nabierzesz masy przy takim treningu, raczej napewno
bierz antyoksydanty po treningu
bierz antyoksydanty po treningu
...
Napisał(a)
z tą kompozycją 50/50 w bulku to różnie bywa tak jak i w gainerach
natomiast chodzi o to że obu przy tendencji do otłuszczania bym sie wystrzegał - przy założeniu że dieta jest OK
Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 13:02:58
natomiast chodzi o to że obu przy tendencji do otłuszczania bym sie wystrzegał - przy założeniu że dieta jest OK
Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-03-17 13:02:58
ciemność widze ciemność
...
Napisał(a)
Jak to roznie bywa?
Bulk to odzywka 50/50, czasami z lekka przewaga bialka lub wegli. Wybor jest duzy.
Bulk to odzywka 50/50, czasami z lekka przewaga bialka lub wegli. Wybor jest duzy.
http://www.sfd.pl/temat253001/ <-- Dla nowych silaczy
...
Napisał(a)
jak ma tendencje do otłuszczania to wiadomo że mniej się zaleje biorąc bulka niż gainerka, ale i tak najlepiej by pasowało białko :]
Hantle, odżywki, siłka i d***** !!
...
Napisał(a)
Prawda, że jak ma sporą tendencję do otłuszczania to powinien głównie białko szamać - ale po treningu i tak musi uzupełnić węgle - wtedy zamiast gainerka powinien wziąść bulka - właśnie 50/50 węgle/białko - o to mi chodziło. Odżywki oczywiście pod warunkiem, że ma już skalkulowaną dietę.
War is the only proper school for a surgeon.
Primum non nocere.
Polecane artykuły