Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

W rgulaminie znajdziesz przykłady treningów do wykonywania w domu, jedzenie każdy komponuje wg własnych możliwości (również finansowych). Nie do końca rozumiem w czym problem

obliques

zastępować mozna tylko o wiele efektywniejsze jest podciaganie sie na gumie lub po prostu wolne opuszczanie, nie maszyna

wolne opuszczanie, to wiem jak,

class="link" target="_blank">a czy podciąganie na gumie to tak wygląda? i czy na tym filmiku są jakieś błędy, których mam się wystrzegać?

w sumie to mam jeszcze jedno pytanie - czy jazda na rowerze do pracy i z pracy po górkach i dołkach 2x20 min wlicza się do aerobów, czy powinnam jeszcze coś dodatkowo

Zmieniony przez - wygrys w dniu 2013-07-04 22:04:51

Jakim ćwiczeniem można zastąpić wejście na ławkę z hantlami ?

mega! Powiedzcie jeszczce proszę czy w treningu tym pierwszym (na maszynach), dodatkowo można na końcuprzykładowo zrobić jakieś brzuszki abs? czy robić je w dni wolne? czy jak?

Wygrys tak,

Kobieteria, a chodzi ci o jakie mięsnie , zastapic mozna wieloma ćwiczeniami tylko trzeba wiedziec co dane ćwiczenie miało dobijać ...

Kukua W treningu z maszynami masz juz brzuch, ćwiczenie go więcej razy w tygodniu niz inne mięśnie mija sie z celem.

Zmaleją. Załóż oddzielny remat lub zadaj pytanie w spamie.

Dzięki... Ogólnie pytałam o trening siłowy a ten temat jest o tym !! Zaraz jak założę drugi temat zostanie usunięty. Chciałam się tylko dowiedzieć od czego mam zacząć skoro nigdy na siłkę nie chodziłam.