Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

O rany, nareszcie, wątek dotyczący treningu silowego kobiet

posluchaj czy jak chcesz skakac na spadochronie to biora cie do samolotu na pierwszym treningu daja spadochron i wyrzucaja na wysokosci 3km? To samo z treningiem silowym jzli bedziesz neicierpliwa i bedziesz wierzyc w cos co jest lepsze czy cudownie dzialajace to nie licz na wieksze i trwale efekty.
cierpliwosc i praca to cechy rowadace do sukcesu.
twoje miesnie musza nauczyc sie pracy z ciezarami, twoje sciegna przygotowac do wysilku,\musisz si enauczyc oddychac i wtedy mozesz przejsc dalej. Nie ma lepszy<-> gorszy w treningu jest tylko progres i nauka

I do koleżanki wyzej, mezczyzni i kobiety naleza do tego samego gatunku, rozni nas działanie ukladu hormonalnego i wynikajace z tego pewne cechy budowy zarowno w ukladzie kostnym, miesniowym jak i generalnie w wygladzie zewnętrznym jednak zaden z tych elementow nie implikuje roznic w systemie trenowania. Slowem nie ma treningu dla kobiet czy mezczyzn, jest tylko trening ktory dana osoba preferuje ale nie oznacza to ze ten trening akurat daje nalepsze efekty

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-01 17:35:57

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-01 17:37:20

Obliques - przyjęłam. Dzięki

Mam pytanie odnośnie ćwiczeń a dokładnie co to jest, gdyż nie jestem pewien:

1.wznosy z opadu- to klasycznie grzebiety? jeśli tak to jak je wykonać w domu ?
2.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - czyżby to nic innego jak np podciąganie hantli do brody?

Nie jestem pewna ale wznosy z opadu to mi przypomina martwy ciąg,
a podciąganie obciązenia wzdłuż tułowia to tak jak piszesz, podciaganie hantli do brody.
Jesli się mylę to proszę o poprawę. :)

hmmm nie wydaję mi się ze to MC bo w zestawie B
MC jest napisany po prostu jako MC :D

więc to chyba co innego

1. W domu można zrobić na piłce lub zamiast np. supermeny.

Martwy ciąg byłby w tym wypadku złym wyborem, ze względu na to że z założenia ten trening jest dla osób które nigdy nie miały kontaktu z ciężarami.

Martwy ciąg jest po prostu za trudny dla takiej osoby.

a można na lózku tj. dziewczyna lezy ja siedze na jej nogach(zeby nie ruszala dolna czescia ciała) a ona wykonuje te wznosy juz po za granica lozka( czyli od podlogi do pelnego wyprostu ciala)

Ciężko mi powiedzieć, może ktoś bardziej obeznany Ci podpowie.

bardzo prosze o odpowiedz na powyzsze pytanie :(