Moim celem jest wyrzeżbienie sylwetki i pozbycie sie tłuszczyku, którego najwiecej mam niestety na udach i posladkach, bo w zwyz jestem szupła, no i jeszcze ramiona - tez potrzebuja dopracowania....Zamierzam zakupic sobie orbitrek i wprowadzic białko, a le nie wiem czy to wystarczy i czy to dobry pomysł - oczywiscie dieta taka jak wyzej nadal. Prosze o rade, naprawde nie wiem od czego zacząc?
...
Napisał(a)
Witam! To mój pierwszy post na forum, więc jesli napisze cos nie tak, prosze o wyrozumiałość... Zaczne od poczatku...jestem po dwóch ciążach - po pierwszej nie mogłam dojść do siebie - pomogła dopiero Meridia, ale to przeszłość. W tej chwili jestem rok po porodzie i mój organizm chyba sie nade mna zlitował - od porodu schudłam 25 kg - oczywiście nie tak po prostu. Zaczełam od diety - zero węglowodanów i słodyczy, troche Dukan i do tego platforma wibracyjna codziennie ok 20 min. Przy wzroscie 160 cm moja waga zatrzymała sie na 64 kg i waha sie do 66. W sumie mam w miare ubite ciało wiec wygladam w miare szczupło, ale niestety tłuszczyku zostało sporo i do tego woda zatrzymuje mi sie w organizmie.
Moim celem jest wyrzeżbienie sylwetki i pozbycie sie tłuszczyku, którego najwiecej mam niestety na udach i posladkach, bo w zwyz jestem szupła, no i jeszcze ramiona - tez potrzebuja dopracowania....Zamierzam zakupic sobie orbitrek i wprowadzic białko, a le nie wiem czy to wystarczy i czy to dobry pomysł - oczywiscie dieta taka jak wyzej nadal. Prosze o rade, naprawde nie wiem od czego zacząc?
Moim celem jest wyrzeżbienie sylwetki i pozbycie sie tłuszczyku, którego najwiecej mam niestety na udach i posladkach, bo w zwyz jestem szupła, no i jeszcze ramiona - tez potrzebuja dopracowania....Zamierzam zakupic sobie orbitrek i wprowadzic białko, a le nie wiem czy to wystarczy i czy to dobry pomysł - oczywiscie dieta taka jak wyzej nadal. Prosze o rade, naprawde nie wiem od czego zacząc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wszystko jest tutaj: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
...
Napisał(a)
DotkazozWszystko jest tutaj: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Dziękuje:)
...
Napisał(a)
Witam Wszystkich!!! Wklejam ankiete i zycze miłego dnia.
Wiek : 28
Waga : 64
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, dekolt
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) platforma wibracyjna, codziennie 20-30 min
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z warzywami lub bez, płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy, ryz z warzywami i kurczakiem
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody, czasem cos słodkiego
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia na sprzęcie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : T6, Lipo 6X
Stosowane wcześniej diety :Dukana, kapuściana
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 10:06:09
Wiek : 28
Waga : 64
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, dekolt
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) platforma wibracyjna, codziennie 20-30 min
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z warzywami lub bez, płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy, ryz z warzywami i kurczakiem
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody, czasem cos słodkiego
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia na sprzęcie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : T6, Lipo 6X
Stosowane wcześniej diety :Dukana, kapuściana
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 10:06:09
...
Napisał(a)
A jesli chodzi o obecna diete, to jako takiej konkretnej nie stosuje obecnie. Po prostu nie jem pieczywa, makaronu, słodycze do minimum - własnie potrzebowałabym jakiejs konkretnej dietki, bo nie moge sobie poradzic....zaraz poczytam linki o układaniu dietki, a jesli mozna prosilabym o jakies sugestie...
Ok, jestem na etapie czytania tematu Podstawy ukladania diety nakierowywanie....Jak przeczytam i opanuje postaram sie ulozyc przykładowy jadłospis i wrzuce do sprawdzenia - tyle ze jestem w trakcie pakowania na wczasy i do tego 2 dzieci wiec pewnie troche mi to zajmie. jak zrobie to wrzuce razem z fotka sylwetki. Pozdrawiam Wszystkich.
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 10:56:48
Ok, jestem na etapie czytania tematu Podstawy ukladania diety nakierowywanie....Jak przeczytam i opanuje postaram sie ulozyc przykładowy jadłospis i wrzuce do sprawdzenia - tyle ze jestem w trakcie pakowania na wczasy i do tego 2 dzieci wiec pewnie troche mi to zajmie. jak zrobie to wrzuce razem z fotka sylwetki. Pozdrawiam Wszystkich.
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 10:56:48
...
Napisał(a)
Mimo wszystko, dobrze by było gdybyś wrzuciła przykładowy dzień swojego jedzenia. Żeby można było zaobserwować ile mniej więcej kalorii zjadasz i co tam wpada wpisz wszystko na potreningu.pl
Na pewno dziewczynom łatwiej będzie pomóc jeśli dorzucić swoje zdjęcia (przód, tył, bok)
Długo byłaś na tym Dukanie?
Na pewno dziewczynom łatwiej będzie pomóc jeśli dorzucić swoje zdjęcia (przód, tył, bok)
Długo byłaś na tym Dukanie?
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Ok, dzieki za sugestie - postaram sie to zrobic. Na Dukanie byłam niestety ok 1,5 miesiaca..
...
Napisał(a)
Dobrze, że się w miarę szybko przebudziłaś. Z tego co piszesz jesteś gruszką, więc tym bardziej węglowodany będą Twoim przyjacielem Masz dostęp do siłowni albo możliwość kupienia sprzętu do domu? Bo wiesz, dieta to połowa sukcesu
Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz:
Tu masz treningi dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
albo trening z piłką: https://www.sfd.pl/-t438773.html
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-07-21 11:10:07
Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz:
Tu masz treningi dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
albo trening z piłką: https://www.sfd.pl/-t438773.html
Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-07-21 11:10:07
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Mam platforme wibracyjna i zamierzam kupic po wczasach orbitrek.
Wrzucam zdjecia z przodu i z boku....
Nie wiem jak zmniejszyc zdjecie...
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:30:25
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:32:55
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:33:42
Wrzucam zdjecia z przodu i z boku....
Nie wiem jak zmniejszyc zdjecie...
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:30:25
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:32:55
Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:33:42
...
Napisał(a)
Z tego co pamietam ta platforma jest szkodliwa - ktoras dziewczyna pisala dlaczego... Sprzedaj platforme, kup se hantle i pilke i jakosc ciale sie poprawi
Poprzedni temat
Bloeu / Chyba jednak przyda mi się pomoc
Następny temat
początkująca będzie też praktykująca ;)
Polecane artykuły