Dieta dla poczatkującej...prosze o radę...

Witam! To mój pierwszy post na forum, więc jesli napisze cos nie tak, prosze o wyrozumiałość... Zaczne od poczatku...jestem po dwóch ciążach - po pierwszej nie mogłam dojść do siebie - pomogła dopiero Meridia, ale to przeszłość. W tej chwili jestem rok po porodzie i mój organizm chyba sie nade mna zlitował - od porodu schudłam 25 kg - oczywiście nie tak po prostu. Zaczełam od diety - zero węglowodanów i słodyczy, troche Dukan i do tego platforma wibracyjna codziennie ok 20 min. Przy wzroscie 160 cm moja waga zatrzymała sie na 64 kg i waha sie do 66. W sumie mam w miare ubite ciało wiec wygladam w miare szczupło, ale niestety tłuszczyku zostało sporo i do tego woda zatrzymuje mi sie w organizmie.
Moim celem jest wyrzeżbienie sylwetki i pozbycie sie tłuszczyku, którego najwiecej mam niestety na udach i posladkach, bo w zwyz jestem szupła, no i jeszcze ramiona - tez potrzebuja dopracowania....Zamierzam zakupic sobie orbitrek i wprowadzic białko, a le nie wiem czy to wystarczy i czy to dobry pomysł - oczywiscie dieta taka jak wyzej nadal. Prosze o rade, naprawde nie wiem od czego zacząc?

A i nie wiem gdzie znaleźć ta ankietę????

Wszystko jest tutaj: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Dotkazoz

Wszystko jest tutaj: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

Dziękuje:)

Witam Wszystkich!!! Wklejam ankiete i zycze miłego dnia.
Wiek : 28
Waga : 64
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 96
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, dekolt
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) platforma wibracyjna, codziennie 20-30 min
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica z warzywami lub bez, płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : zupy, ryz z warzywami i kurczakiem
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : lody, czasem cos słodkiego
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : tabletki antykoncepcyjne
Preferowane formy aktywności fizycznej ćwiczenia na sprzęcie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : T6, Lipo 6X
Stosowane wcześniej diety :Dukana, kapuściana


Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 10:06:09

A jesli chodzi o obecna diete, to jako takiej konkretnej nie stosuje obecnie. Po prostu nie jem pieczywa, makaronu, słodycze do minimum - własnie potrzebowałabym jakiejs konkretnej dietki, bo nie moge sobie poradzic....zaraz poczytam linki o układaniu dietki, a jesli mozna prosilabym o jakies sugestie...
Ok, jestem na etapie czytania tematu Podstawy ukladania diety nakierowywanie....Jak przeczytam i opanuje postaram sie ulozyc przykładowy jadłospis i wrzuce do sprawdzenia - tyle ze jestem w trakcie pakowania na wczasy i do tego 2 dzieci wiec pewnie troche mi to zajmie. jak zrobie to wrzuce razem z fotka sylwetki. Pozdrawiam Wszystkich.

Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 10:56:48

Mimo wszystko, dobrze by było gdybyś wrzuciła przykładowy dzień swojego jedzenia. Żeby można było zaobserwować ile mniej więcej kalorii zjadasz i co tam wpada wpisz wszystko na potreningu.pl
Na pewno dziewczynom łatwiej będzie pomóc jeśli dorzucić swoje zdjęcia (przód, tył, bok)

Długo byłaś na tym Dukanie?

Ok, dzieki za sugestie - postaram sie to zrobic. Na Dukanie byłam niestety ok 1,5 miesiaca..

Dobrze, że się w miarę szybko przebudziłaś. Z tego co piszesz jesteś gruszką, więc tym bardziej węglowodany będą Twoim przyjacielem Masz dostęp do siłowni albo możliwość kupienia sprzętu do domu? Bo wiesz, dieta to połowa sukcesu
Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz:
Tu masz treningi dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
albo trening z piłką: https://www.sfd.pl/-t438773.html


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-07-21 11:10:07

Mam platforme wibracyjna i zamierzam kupic po wczasach orbitrek.
Wrzucam zdjecia z przodu i z boku....
Nie wiem jak zmniejszyc zdjecie...

Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:30:25





Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:32:55





Zmieniony przez - monisia0806 w dniu 2012-07-21 11:33:42

Z tego co pamietam ta platforma jest szkodliwa - ktoras dziewczyna pisala dlaczego... Sprzedaj platforme, kup se hantle i pilke i jakosc ciale sie poprawi