DT W Z O R EK

Z racji nawału pracy , treningi trochę ,,szarpane,, dlatego zrobiłem go dzisiaj....chociaż sobota była pracująca

SOBOTA 25 MARCA

Tak jak pisałem , nastapiła zmiana treningu....nie mam w planie żadnych startów , czyli taki trochę lajcik. Zawsze słabo mi idzie robienie większej ilości powtórzeń, ale....

Klatkawyciskanie na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

150kg x 10
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6 już było ciężko
150kg x 10 masakra , spuchłem okropnie ......
120kg x 10


Klatka rozpiętki na ławce płaskiej

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Biceps,Tricepsrehabilitacyjnie

12kg x 15 x 5 serii łaczonych

Brzuchmaszyna

30 x 5 serii




Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-25 20:21:09

wiem,, że kiedyś wstawiałeś, ale mógłbyś jeszcze raz (bo nie chce mi się szukać ) film z rozpiętkami, zdaje mnie się, że miałeś taki specyficzny ruch/rotację.

fan tak to wyglądało...






Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-03-26 00:12:54

Styrany po pracy , schodzę na trening ....zobaczę co się wydarzy ?

W Z O R EK

Styrany po pracy , schodzę na trening ....zobaczę co się wydarzy ?

Trening poszedł ze strasznymi oporami....

Klatkawyciskanie na ławce płaskiej

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10

150kg x 6
160kg x 6
170kg x 6
180kg x 4
190kg x 1 miało być 2 lub 3 ale dupa.....

Rozpiętki

30kg x 10 x 4 serie

Bicepsuginanie ramion w staniu na przemian - młotek

25kg x 10 x 4 serie

Brzuch maszyna

30 x 4 serie


Ogólnie byłem zajechany jak koń po westernie ......wyrzucam z treningu dwójki i może też trójki , bo padnę przy takim dniu pracy. Spodziewałem się tego , bo tak jest co rok kiedy rozpoczyna się sezon ogrodniczy....taki urok mojej firmy / ale uwielbiam to co robię

Aha ....sezon się zaczął , ale moja waga praktycznie w miejscu 105-106kg
U mnie obowiązuje przerwa co 3 godziny , i pracownicy też się już do tego przyzwyczaili.....i przynoszą do pracy dwa posiłki.

W Z O R EK

U mnie obowiązuje przerwa co 3 godziny , i pracownicy też się już do tego przyzwyczaili.....i przynoszą do pracy dwa posiłki.

U mnie też co 3 godziny, ale ja do pracy przynoszę cztery posiłki

To ile godzin pracujesz ?

W Z O R EK

Ogólnie byłem zajechany jak koń po westernie ......wyrzucam z treningu dwójki i może też trójki , bo padnę przy takim dniu pracy. Spodziewałem się tego , bo tak jest co rok kiedy rozpoczyna się sezon ogrodniczy....taki urok mojej firmy / ale uwielbiam to co robię

Jakoś nie bardzo wyobrażam sobie Ciebie w roli ogrodnika sadzącego róże. Za to bardzo wyraźnie widzę jak ustawiasz architekturę ogrodową na podobieństwo Stonehenge czy kujesz repliki z Wysp Wielkanocnych

W Z O R EK

To ile godzin pracujesz ?

Zmiany mam 12 godzinne w sumie jem 5 - 6 posiłków dziennie.