czy dobrze dobrałem suple & kilka pytań

Mam zamiar zrobić taki cykl i chciałem zapytać czy dobrze go rozplanowałem (mam za sobą kilka cykli mono i przygody z gainerami, jestem hard gainerowcem):
TREC Mass XXL 4800 g
BIOGENIX Cell Pump 450 g
VITAL MAX Creatin 300 g
OLIMP Carbo 1500 g
Glukoza z warzywniaka; jak i kiedy brać?
ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać)

Cykl musi być podpożądkowany pracy magazyniera i trenigowi 4 x/week
5:30 - 5g mono + ile glukozy ?, gainer
12:00 - gainer w pracy
18:00 - 10g cp (ok 30 min przed siłką)
18:30 - 20:00 trening
20:15 - carbo
21:00 - gainer
23:00 - ZMA ile ?

Diete staram się trzymać, choć czasem jest ciężko, potrzebuje dożo węgli bo w pracy trace dużo energii. Acha jak brać mono i cp w nietreningowe ?

cyklik ladny
dobrze rozplanowales
lecz ja proponuje tak
w dni treningowe
30min przed cp + 20-30g glukozy
po treningu mono +carbo (40-80g)
w dni nietreningowe
rano mono + 40g glukoza
w porze treningu cp.
przydalo by sie jeszcze jakies bialko, ale moze uda Ci sie dostraczyc z jedzenia
pozdro
zycze przyrostow

Jak masz Carbo to glukoze możesz olać.
Gainer między posiłkami/wtedy gdy nie możesz nic normalnego zjeść czyli w twoim wypadku w pracy
Creatyny możesz jak chcesz/ Przed treningiem Cp z carbo/glukozą po treningu Mono z Carbo/glukozą
Albo Rano mono, przed treningiem CP, 100 kombinacji jest dla mnie 1 opcja najlepsza
ZMA ja biore teraz - Zincas Forte 1 tabl 1h przed snem i 4-5 tabl FilomagB6.
W nie treningowe możesz tylko mono brać albo i mono i CP na pusty żołądek, najlepiej rano po przebudzeniu
Chyba wsio

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-06-28 19:05:44