...
Napisał(a)
I tak masz sporo odwiedzin hehe... na tych zdjęciach to ile? Z 70 kg masz? Mina dalej ta sama Ale suuucho było...poprawa mega!
...
Napisał(a)
o jaaaaaa zwariowałem w tym momencie :D:D ile wtedy bylo 27 w łapie ??:D:D:D:D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To czym tam chcesz się po AWF zajmować? Zrobiłeś jakieś kursy w trakcie? Sporo moich znajomych zostało masażystami itd, bo z dzieciarnią to podobno maaaasakra
29-->po treningu?
Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-09-16 13:04:58
29-->po treningu?
Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-09-16 13:04:58
...
Napisał(a)
LAMA57 - Angela się napeno nie zgodzin na filmik ale zapytam może akurat :)
...
Napisał(a)
TRENING: BARY + ŁYDY !
Porządna rozgrzewka i do dzieła !
1Żołnierz:
1x50kg 8powt rozgrzeka
1x60kg 8powt
1x70kg 6powt na początku było ledwno chyba 2powt a teraz już 6 takze progres jest, bardzo cięzkie cwiczenie.
i na dobicie:
1x50kg do bólu
Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie hantli:
Wznosy:
3 serie po 15powt
Wyciskanie: Tutaj poszło pięknie:
1x23kg 8powt
1x28kg 8powt
1x32kg 6powt w tym 5 sam
Kombo KON EKS:
1x5kg 10powt
1x10kg 8powt
1x20kg 8powt
Wyciskanie Sztangi 100powt: - na 3 razy się z tym uporałem piekło i paliło strasznie ale dałem radę hehhe
Już od pierwszego ćwiczenia czułem dużą motywację i moc do ćwiczeń. Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Jest moc i są postępy.
Na koniec łydki i brzuch. Łydki mnie tak za kazdym razem bolą dostają tez dobry wycisk, katowane 3 razy w tyg !
Po treningu CLOUT prysznic i strzała do domu.
W domu zapodałem sobie 250g makaronu i 150g mieska hhehee. Jak tak dalej pojdzie to dzisiaj pewnie tez zakrece sie w ok. 5000kcal
Do pracy sobie wezmę ryz z mieskiem i potem ryz z jogurtem i bananem i dorzuce do tego SP80 zeby bylo wiecej białeczka noooooo i ma być SI !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-16 15:19:37
Porządna rozgrzewka i do dzieła !
1Żołnierz:
1x50kg 8powt rozgrzeka
1x60kg 8powt
1x70kg 6powt na początku było ledwno chyba 2powt a teraz już 6 takze progres jest, bardzo cięzkie cwiczenie.
i na dobicie:
1x50kg do bólu
Wznosy wylewające siedząc + wyciskanie hantli:
Wznosy:
3 serie po 15powt
Wyciskanie: Tutaj poszło pięknie:
1x23kg 8powt
1x28kg 8powt
1x32kg 6powt w tym 5 sam
Kombo KON EKS:
1x5kg 10powt
1x10kg 8powt
1x20kg 8powt
Wyciskanie Sztangi 100powt: - na 3 razy się z tym uporałem piekło i paliło strasznie ale dałem radę hehhe
Już od pierwszego ćwiczenia czułem dużą motywację i moc do ćwiczeń. Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Jest moc i są postępy.
Na koniec łydki i brzuch. Łydki mnie tak za kazdym razem bolą dostają tez dobry wycisk, katowane 3 razy w tyg !
Po treningu CLOUT prysznic i strzała do domu.
W domu zapodałem sobie 250g makaronu i 150g mieska hhehee. Jak tak dalej pojdzie to dzisiaj pewnie tez zakrece sie w ok. 5000kcal
Do pracy sobie wezmę ryz z mieskiem i potem ryz z jogurtem i bananem i dorzuce do tego SP80 zeby bylo wiecej białeczka noooooo i ma być SI !
Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-16 15:19:37
...
Napisał(a)
To jesli sie nie zgodzi to pozostanie nam juz tylko jedno...nagrac Ją z ukrycia
Silnym jest ten, kto zwycięża innych. Wielkim jest ten, kto przezwycięża samego siebie.
— Lao Tse
...
Napisał(a)
Ta nagraj dziewczyne z ukrycia i wrzuc to na forum, pewnie Cie jeszcze bardziej pokocha za to
niektorzy to maja pomysły
Test sledze cały czas, widze podejscie do michy podobne, czyli opor.
Jedziesz.
Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-09-16 16:39:57
niektorzy to maja pomysły
Test sledze cały czas, widze podejscie do michy podobne, czyli opor.
Jedziesz.
Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-09-16 16:39:57
...
Napisał(a)
Haaaa Angel robi furore nono, a propos ty mu gotujesz?haaaa hiiii heee hooo hahaha dobre padłem ;P
Strong Man
...
Napisał(a)
lol na fotkach wygladales lepiej niz ja kiedy zaczynalem trenowac , tylko ze ja zaczynalem od skoku wzwyz ;D 183cm - 61kg )))))
Poprzedni temat
Powrót do formy z przed 4 miesiecy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
cykl z nitro 2
Polecane artykuły