[Blog]Leon_ee/IF Po pierwsze smacznie...

12.08 Dnt

Dziś zrobiłem placki z nektarynką, dodałem wpc apple pie i podsypałem cynamonem. Naprawdę możliwości jest mnóstwo
Poza tym dzień w pracy=VLCD, z racji podjedzenia wczorajszego dnia i przekroczonych kcal...,
Jutro trochę znajomych się zjeżdżą na długi weekend więc nie wiem jak z miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze ćwiczyć..,
to później cały dzień dla familii zostaje

Suplementacja:
omega 3 2x, wit-min 1x

Dieta:
Wpadł jeszcze twaróg z pomidorkiem i cebulką na kolację, zapomniałem foto ogarnąć

Pro foto zjada sie oczami

13.08 Dt

Trening:
KLATKA
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-12
Wyciskanie sztangielkami na płaskiej 4x8-12x
Pompki szeroko 4xmax
Rozpiętki 4x 8-12x

TRICEPS
Wyciskanie wąsko 4x6-10x
Wyciskanie za głowy łamaną 4x8-12x
Potrójna seria łączona:
pompki wąsko/unoszenie sztangielki w opadzie

Suplementacja:
Przed treningiem:
Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala 2,5g,
wpc 25g, crea 3g, bcaa 5g
Na treningu:
bcaa 10g,
Po treningu:
beta ala 2,5 g, leucyna 2g,
tauryna 2g, wpc 33g
wit-min 1x, omega 3 1x
Na noc:
omega 3 1x

Dieta:
Wylądowaliśmy ekipą w pizzerii
W dodatku lało się piwko i wiśniówka
Nie będę wrzucał, bo nawet nie wiem ile tego poszło
...

bywa i tak, że do pizzy najlepiej smakuje wiśniówka ...

Tytanov

bywa i tak, że do pizzy najlepiej smakuje wiśniówka ...

....przynajmniej jeden mnie rozumie

14.08 Dnt

............ i dzisiejsza pokuta

Dieta:

a dzisiaj była pokuta czy dyspensa ??!

Tytanov

a dzisiaj była pokuta czy dyspensa ??!

Miska dzisiaj bez zarzutów.., jednak mam problem i to siedzi mi w głowie.., chce wejść na masę, a z drugiej strony też chcę redukować fat...., muszę znaleźć optymalną dla siebie i dla rodzinki...
Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego.........
Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., jestem teraz troszkę zajęty, będę dawał znać co i jak.., zawsze w tym dziale oczywiście

Leon_ee

Tytanov

a dzisiaj była pokuta czy dyspensa ??!

Miska dzisiaj bez zarzutów.., jednak mam problem i to siedzi mi w głowie.., chce wejść na masę, a z drugiej strony też chcę redukować fat...., muszę znaleźć optymalną dla siebie i dla rodzinki...
Na diecie HCLF czuje sie świetnie teraz, obwody powoli lecą, ale jest Powerr+samopoczucie polecam dla każdego.........
Zawieszam na razie dziennik codzienny..., życiowo rodzi mi się dzieciak w następnym tygodniu., jestem teraz troszkę zajęty, będę dawał znać co i jak.., zawsze w tym dziale oczywiście

Gratuluje potomka!