Prośba o rade ...

Witam.

Przyznaje jestem zielony w temacie żywienia i potrzebuje pomocy.

Chodze na siłke kumpel który ma o ćwiczeniu pojęcie ułozył mi ładny ogólno rozwojowy plan z troszke większym naciskiem na redukcje tkanki tłuszczowej. Oprócz ćwiczeń wchłaniam Thermo speeda i HMB( oczywiście nie od razu- ćwicze juz ponad 3 miechy).

Moje pytanie brzmi co mam jeść na śniadania obiad i kolacje oraz czego nie jeść. Nie szukam specjalnych diet do których musiał bym mieć kucharke tylko tak na chłopski rozum np. śniadanie jogurt naturalny i jabłko, obiad zupka z paczki tzw. kuksu lub gorący kubek, kolacja kromka chleba i plasterek szynki.... mam nadzieje że wiecie o co mi chodzi. Prosste produkty łatwo dostepne w sklepach w normalnych cenach. Nie interesuje mnie moje zapotrzebowanie na jakieś witaminy bo nie mam o tym pojęcia.

Po prostu co jeść żeby nie tyć, co jest lekko strawne.

Zmieniony przez - Skipi w dniu 2007-07-20 20:09:05

Zmieniony przez - Skipi w dniu 2007-07-20 20:09:58

first zapodaj się do odżywiania
i czytaj podwieszone.

pozdro

Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-20 21:27:48

to bedzie chyba najprostsze, ale jesli teraz jadles duzo mniej niz wychodziloby wg tego posta, wprowadzaj zmiany stopniowo.

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dzieki panowie poczytam pomysle i zastosuje.
Musze sobie zrobic jakies menu pomijając mintaje i inne wymyslne potrawy jestem prosty chłopak i nie mam czasu wielce gotować bo siedze po 10 , 12 godz. w pracy. To musi byc cos łatwo dostepnego najlepiej gotowego do kupienia przed pracą.

Pozdrawiam