SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka art

  • [ART]Klatka piersiowa-moje ujęcie;) i podstawowe informacje jakie powinnieneś znać

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] być może jest nawet wyraźnie wyższy, ale to zależy jeszcze od jego ogólnej formy. Kiedy koleś wstaje-zauważasz, że...coś jest nie tak. Być może wcale nie jest mały-ale klatka wcale nie zapiera dechu w piersiach. Owszem, nie jest zaraz wcale taka mała-ale co z tego, że jego klatka nie jest mała w porównaniu do kogoś, kto raczej od ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9397 Data: 3/30/2010 3:55:01 AM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    Przeczytaj !dokładnie! art. z linka, którego umieściłem powyżej. Tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Moim zdaniem ten program powinno wykonywać się "raz w tygodniu" a nie 3x na tydzień. 3x w tygodniu organizm przy tak intensywnym wysiłku nie zdąży się zregenerować, nie mówiąc o przyrostach masy. Z tym, że według Arnolda jak [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2010 11:42:25 AM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 6:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA - Zrób To Sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] powinno się zjeść trochę węglowodanów złożonych BARDZO PROSZĘ O ZABRABNIE GŁOSU W KWESTII TEGO POSIŁKU ? - od 17 do 19 mam trening (wpierw na rzeźbienie sylwetki albo góra (klatka, brzuch) lub dół (nogi, pośladki) a po tym 50-60 min. Aerobów (o średniej intensywności) - 19,00 a 20,30 staram się zjeść ostatni posiłek. Moje pyatnie: czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2003 2:44:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam mam takie pytanko aby sie upewnic na 100%, 1 pytanie TRENING dla mnie jako typowy HArdgainer mam robic 6-7 cwiczen(na każdą partie po 1 cwiczeniu ) po 8 serii kazde po ok 5 powtorzen?(ok 80% max ciezaru jakiego dam rade podniesc ) ? i taki trening bedzie lepszy dla mnie (nas chudych) niz normalny typu Klatka i biceps w 1 treningu itp ? 2 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2007 6:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Art jednak nie Mawashiego tylko georga http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i jest tam cytat: "Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy"

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 2:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jak pompuję. Gdyby doszedł moment zatrzymania w czasie wyprostu łokci, to w pompkach "na zawody" byłoby OK :-) Rozumiem oba punkty widzenia. Twój i Wycwiela. Co do pozycji - klatka/głowa - klata schodziła poniżej poziomu, a głowa może jeszcze niżej. Nie miałem jak nagrać, nawet dla siebie.. Także nie wiem. [...]

    Odpowiedzi: 5448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 9:25:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam serdecznie, mam parę pytań odnośnie planu z tego wątku http://www.sfd.pl/_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html , konkretnie chodzi mi o ten plan: Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2016 6:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Zero dopingu – a po latach zero testosteronu.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] na trwałe wyłączył go z uprawiania kulturystyki. W 2005 roku doznał urazu ścięgna rzepki w trakcie zawodów IFSA. W 2006 roku zakończył karierę strongmana; Kevin Levrone (klatka piersiowa), Rich Gaspari (klatka piersiowa), Berry de May (klatka piersiowa), Chris Dickerson (klatka piersiowa), Tom Platz (biceps), Branch Warren (triceps/ścięgno [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 10/22/2017 4:17:25 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wiem, że hipertrofia, to nie takie hop-siup, że zrobię kilka dipów i klatka mi eksploduje! Wczoraj robiłem je wyprostowany dosyć. Czuję barki konkretnie. Tricki niespecjalnie. Górę grzbietu też - ale to raczej od rwań. Klata jakoś niespecjalnie - tak pod pachami jakby, po zewnętrznej stronie. Szajba - rozumiem Twój tok myślenia. Akurat dół klaty [...]

    Odpowiedzi: 5448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2017 8:48:09 AM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Śmieli się że bardzo ładnie udało się wymeldować klatkę. Jak skończyli zdjęli parawan,także mogłem na leżąco zobaczyć jak to wygląda. Zupełnie coś innego,jakby nie moja klatka piersiowa. Nastepnie nakleili mi opatrunki, pomogli zejść ze stołu i założyli kamizelke. Poszedłem sie przebrac, zona Pana Doktora przyszła dać mi 4 tabletki. Na [...]

    Odpowiedzi: 4814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 11:21:59 AM Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] ze znalezieniem gabinetu. Nie wiem dlaczego ale u mnie sam zabieg trwał tylko 1.5h. Ogólnie jest duzo lepiej niz było bo mam płaskie sutki a miałem napompowane ale dalej klatka odstaje mi dosc znaczaco przez ciuchy a powinno przeciez byc płasko. Ciężka opcja bo czekałem ponad rok na ten zabieg, wydałem 4 tyś zł razem z podróżami hotelami itp [...]

    Odpowiedzi: 4814 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2017 12:37:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy cwiczyc dane partie w tygodniu??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] należy odpowiednio rozdzielić trenowane partie. Tak, aby największe, czyli nogi i plecy, były trenowane w osobnych sesjach. Z kolei średnie i małe partie mięśniowe, jak: klatka, barki, triceps, biceps, łydki, czy brzuch i przedramię można ze sobą łączyć w jednym treningu. Oczywiście istotne jest również to, na jaką partię ustalimy sobie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2017 1:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPIĘTKI - coś więcej

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4x8-10 Rozpietki na lawce skosnej (technika j.w.) 3x 10-12 Odpoczynki miedzy seriami 2-2,5 minuty. Zapraszam za trzy miesiace, gwarantuje ze klatka sie ruszy - tylko robisz wszystko jak napisalem, a odpoczynki z zegarkiem w reku. Ciezary odgrywaja role druga, pierwszy plan to technika i odpoczynki.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2005 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym najlepiej cwiczyc bicepsa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na każdym z treningów. Z kolei trening split, to podział partii na poszczególne dni. Dzielimy je w zależności od wielkości danej partii. Nogi i plecy - duże, barki i klatka - średnie i biceps, triceps - małe partie. Duża z reguły trenowana jest jako jedna partia danego dnia. Średnie można łączyć z małymi. Biceps więc możesz połączyć np z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17294 Data: 1/9/2018 4:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • podciaganie(drazek) i pompki

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Stosowalem jakies 3-4 lata temu.. i kolega mi na WF ( to jeszcze LO bylo )powiedzial: 'klatka Ci sie zaokraglila' :)) taki fajny kolega :) Calego programu nigdy nie zrobilem ale kumpel tak i byl zadowolny choc silownia to nie jest i musial zmodyfikowac troszke plan. Pamietam tez,ze obciazenia wzrastaly zbyt szybko. Naturalnie nie robil wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2002 1:15:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Biceps i barki razem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki, a co z tym związane z treningami siłowymi często zadajemy sobie, jak i osobom bardziej doświadczonym pytania odnośnie do tego, jaką partię mięśniową można łączyć z inną w czasie treningu. Z reguły nie ma co do tego szczególnych zaleceń. Warto jednak zwrócić uwagę na pewne szczegóły. Duże partie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 10:44:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Straszne zakwasy!!! - pomocy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących. Podstawowa jego zasada polega na trenowaniu 3 lub 4 razy w tygodniu wszystkich partii mięśniowych (nogi, plecy, barki, klatka piersiowa, triceps, biceps, łydki i opcjonalnie brzuch) na każdym treningu. Ćwiczenia, które należy wykonywać, powinny być złożone, wielostawowe, takie jak: ciągi, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2018 7:35:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Miejscowe spalacze tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Na początek warto zadbać o redukcję tkanki tłuszczowej. Musisz też wiedzieć, że tłuszcz nie spala się miejscowo. Jeśli masz problem z otłuszczoną klatką piersiową, to spróbuj na początek zadbać o odpowiednią dietę redukcyjną (dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + więcej aktywności fizycznej. W późniejszym czasie warto również dorzucić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11763 Data: 5/11/2019 8:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] które potwierdza tą Teze ze warto brać 5g dziennie nie wiecej nie podam linka z wiadomych przyczyn (to konkurencyjne Forum :P ) jak cos to priv to podeśle Edit dodam ze przy takim dawkowaniu siła na plus dość sporo w ciągu 5tyg klatka 20kg więcej a podciąganie nachwyt z obciązeniem +25kg Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-03-01 13:29:20

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5020 Data: 3/1/2017 1:25:47 PM Liczba szacunów: 0