Weekend bardzo aktywny na wodzie , kto obserwuje insta ten widzial , mega wymęczony ale najwieksze wrażenie zrobil na mnie flyboard , początkowo nie moglem załapać jak wyjsc z wody chociaz na chwile ale juz pozniej jakos mi szlo , oczywiscie zaliczyłem takie gleby o wode z wysokości ze caly czerwony wyszedlem na brzeg , dobrze ze kask mialem Potem impreza do rana i troche % wpadlo
Dzis odrazu trening i bardzo dobrze sie trenowało .
Trening
1.wycisk hantli skos dodatni 3 serie
2.wycisk sztangi smith skos dodatni 4 serie
3.Hammer wycisk wąsko 4 serie
4.butterfly 4 serie
5.Wznosy bokiem + Wznosy przodem linki wyciąg dolny 4 superserie
Cardio 40 min rowerek
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html