MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

Monos

Pewnie na śnieżynce dopadnę to amg i creasteron jak tak chwalicie

połączenie razem, na prawde mega , siła wytrzymałosć regeneracja

Piątek 03-10-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa

Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g

Trening: Plecy, łydki, cardio

Session Length 01:36:05
Weight Lifted 23375 kg



Foto/Video/Komentarz

Posiłki 4 i 6





Górną połówkę martwego po raz pierwszy zrobiłem w takim pseudo sumo. I wydaje mi się, że mniejszy nacisk na problematyczne biodro i chyba trochę mniej plecy się rozjeżdżają.
Zresztą poszło lżej i więcej niż na poprzednim treningu więc coś w tym może być.

Filmik z ćwiczeń pleców (współczynnik pyerdolenia kolegów nagrywających przekroczył granicę po której oryginalna ścieżka dźwiękowa musiała zostać zastąpiona muzyką ):






pozdro.

Piatek 03.10.2014




5g Creatine Powder
1. 25g skrobi ziemniaczanej, 100g twarogu, 75g jajek, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
2. 25g skrobi ziemniaczanej, 100g twarogu, 75g jajek, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
3. 25g skrobi ziemniaczanej, 50g twarogu, 75g jajek, 35g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
4. 25g skrobi ziemniaczanej, 50g twarogu, 75g jajek, 35g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
5. 75g ryzu basmati, 180g piersi
6. 75g ryzu basmati, 180g piersi
7. 75g owsianych, 40g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego




DNT. 30 min cardio.




5g Creatine Powder rano

4 pażdziernik DNT

Zakwasy na nogach dalej czuc , dzien całkowicie bez zadnej aktywności





Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
C6 - ostatni posiłek
Creasteron - na czczo

Dzienna dawka magnezu




Przed pracą Creasteron na czczo , omlet z jabłkami i cynamonem + chleb żytni i ser żółty


Posiłek nr 4 - Placuszki kurczakowo-ryżowe + marchewka starta


Posiłek nr 5 - jajko , pomidor cebula + chleb żytni

Mimo bólu gardła i braku prawie przemowy
Dzisiaj z moim kumplem oraz podopiecznym.

FIWE - Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness

Miało się dziać i się działo. Dużo dobrej jakości sprzętu,
odżywek, treningów, szkoleń. Organizacyjnie również targi na wysokim poziomie.
Wszystko dobrze i jasno oznaczone.
Mniej więcej tak wyglądał dzień.

1. Łażenie i ogólne zapoznanie się
2. Wykład z Wojciechem Herrą – psychologiem sportu m.in
,,Trener personalny – klucz do zbudowania lojalności klienta
jak wyróżnić się i osiągać zyski ‘’
Bardzo rzeczowy i ciekawy, ujęcie rzeczy pod kątem psychologicznym, a nie stricte fizycznym, trenerskim
Dawka wiedzy na pewno przyda się w pracy
3. Łażenie, testowanie próbek, sprzętu , fotki






Same konie

4. Trening na technogym HIIT ( opisze w treningu )
5. Badanie Analiza składu ciała na maszynie inbody 720
przyznam że sprzęt naprawdę dobrej jakości, uwzględniający wiele parametrów. Moja tanita się chowa
Jednak analiza i tak nie wyszło idealnie, bo zjadłem 3 duże posiłki przed, więc 2-3 kg można dać do przodu
co zaburzyło trochę wynik, ale i tak jestem zadowolony.
macie w wersji słabej jakości

Link do lepszej
http://www.iv.pl/images/26872442541463122886.jpg



Szedłem sobie i nagle, ktoś zapytał czy nie mogę zrobić treningu,
myślę, nie chce mi się, ale zauważyłem pewną niewiastę, która
tam ćwiczyła to od razu motywacja podskoczyła. ( była stacje przede mną )
To zaczęliśmy, dawałem z siebie max, mówię jeden obwód tam spoko, lekko, ale
trener powiedział, ze drugi…. No i jak to wyglądało widać na filmie
Ledwo do auta doszedłem, ale trening mega
Na filmiku zawarte od początku test sprzętu, ( moje mięśnie głębokie są do d00py)
a potem cały 1 obwód i końcówka drugiego.







Micha oczywiście na podróż zrobiona tak wyglądała

- wafle ryżowe + masło czekoladowe z Whey C6

- Shake – 300 jogurty – Whey C6 – aromat cytrynowy
- Pitty
6 różnych-ja kebab.
- MC bo w końcu stolica


A rano przed wyjazdem śniadanko
OMLET KAWOWYW Z WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI





- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

A wypiskę zakończę cytatem z Wykładu




Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-10-04 21:31:07

Sobota 05.10.2014




Dzis pierwszy raz od poczatku masy wpadnie "niezdrowe" zarcie, w planie jest pizza i troche czipsow :D
Nie ciagnie mnie, ale chce zobaczyc jak zareaguje na czita, bo caly czas dodaje kcal a waga juz zaczala stac w miejscu/spada, sylwetka sie ciut wyostrza, a zalezy mi na masie, na poprawe jakosci i gestoscie przyjdzie jeszcze czas %)

5g Creatine Powder
1. 25g skrobi, 25g owsianych, 35g Micellar Casein, 2 jajka, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego
2. 50g kaszy jaglanej, 180g piersi, 15g oleju lnianego
3. 75g kaszy jaglanej, 180g piersi
4. 75g cornflakes, 40g Whey C-6
Trening
40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder, 50g cornflakes
Cardio
5. 50g kaszy jaglanej, 180g piersi
6. pizza, Lays prosto z pieca




Plecy, biceps lekko, 30min cardio.

1. Wioslo sztanga nachwytem 3s 6powt, w ost serii 3 dropsety
2. Wioslo polsztanga 3s 10powt, w ost serii 3 dropsety
3a. Przenoszenie drazka wyc gornego 3s 10powt
3b. Wioslo podchwytem na wyc 3s 8-12powt
4a. Przyciaganie drazku V na wyc gornym 2s 10powt
4b. Maszyna na najszersze 2s 8-12powt
5. Szrugsy 3s 10-12powt
6. Uginanie mlotkow na wyc dolnym 10s 10powt




5g Creatine Powder rano
5g Creatine Powder po treningu
26g BCAA Powder po treningu




Omlet z Micellar Casein +maslo orzechowe. Juz mowilem ze mega smaczny. Wczoraj poszlo 5 omletow dzis juz tylko 1 bo w dt mniej tluszczy%)




Ryz, kurczak, pomidorki

Popuri super foty ale do Gluchego jeszcze troche brakuje

Dzięki :)

No Troszeczkę

pit jestem ciekaw efektu koncowego, jak ta dieat sie sprawdzi

wpis dla powiadomek bo chyba jeszcze sie tu nie wpisywałem;d

popuri - fajna relacja. Miałem wejściówkę, ale nie miałem czasu niestety
Za to na tren do Pure później wpadły chłopaki (Karmowski, Akop, Głuchy)

MARIAN - narazie jest nieźle, sam mjestem ciekaw efektu końcowego