Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Cholerni koksiarze .

trzeba sie dostosowywac

Iza, nadal mam brac glutke rano i po treningu? bo mam koncowke i nowiutkie opakowanie BCAA jesli uwazasz, ze przyda sie przed porannym aero razem z glutamina jak i po silowym a przed posilowymi aerobami/interwalami to kupie

W Purple W mi sie to mrowienie nie podoba, tzn nie przemawia do mnie. zamiast cwiczyc bede sie drapac

Trening dzis zrobilam po pracy. Ramiona i interwaly.
wyciskanie sztangielek siedzac 2x10kg 3x6
unoszenie bokiem 2x5kg 3x6
rozpietki odwrotne 2x5kg 3x6
wyciskanie wasko 25kg 3x6
prostowanie wyciag 11blokow 3x6
bicek prosta 20kg 3x10
mloty 2x12kg 3x6

3min 10.6km/h 5 interwalow 1min/1min 11.5km/h//13km/h 5min 11km/h

i na chate

ps: wiecej nie ide po poludniu na silke brak skupienia, duuuzo umiensionych panow i kolejki jak w miesnym

Nie daj się wkręcić w suple. Tylko WPC .

Glutke biore, kretka tez jest spoko, sila rosla bcaa juz przerobilam, spalacze takze choc tych sie wystrzegam, bo zle je znosze. Do tego standardzik whey (dymatize koncowka i ON protein complex czoko)

BCAA nie trzeba, nie bedziemy histeryzowac o ochrone miesni przy porannych aero. Gluta starcza generalnie. Podobno to swedzenie przechodzi, ja nie wiem bo bralam tylko 3x i zawsze mialam, smieszne uczucie w sumie, ale oczywiscie zupelnie nie potrzeba tego do uzyskania twojego celu
Radziu odezwal sie ten co Scorcha bral i bedzie inne spalacze lykal

I co szybciej idzie?

Ja spalaczy nie wezme nawet za doplata. Na czache mi oddzialuje

Musze rzecz, ze schudlam. Nie jest to nawet polowa tego, co chcialabym zrzucic, ale jest i to sie liczy. Wydaje mi sie, ze mam troche szersze plecy i barki niz po poprzedniej redukcji

Karczek juz nie aktualny

Tego Scorcha to się wstydzę . Czy będę brał inne - nie wiem.

plecy i barki jak najbardziej pożądane, ma byc ladne V i wcięcie

Redlinie i Venom to dla mnie osobiscie zgon...

Iza, zobaczymy co sie powyczynia ze mna Na interwalach spalilam 1/2 kcal co przy dlugim cardio, ale mam nadzieje, ze dzialanie potreningowe bedzie si