mikro makro

Mam pytanko.Jak wiadomo organizm sportowca wymaga większych dawek witamin i mikroelementów niż zwykły człowiek. A więc co najlepiej stosować. Przyjmując że rano po śniadaniu biore komplex witamin typu centrum. Po treningu trza walczyć z wolnymi rodnikami a wiec Witamina C,E,A ,Selen - jakie ilości pan proponuje? Bo jak wiadomo A,E rozpuszczają [...]

Cześć, prosiłbym kogoś ogarniętego w temacie aby się wypowiedział / potwierdził że wszystko się zgadza pod względem źródeł produktów z mojej diety. Mam 20, robię REVERSA po low carbie. Pozdrawiam :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/295/3066798_dieta_2330kcalkcalREVERSE.png Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-08-16 20:58:06

Dajcie mi jakieś dobre strony gdzie sobie sprawdzę co ma ile witamin, leucyny, błonnika, cynku itd...

[...] wiem jak to liczyć bo jak wezmę porcję która licząc w jeden sposób ma 280kcal a licząc w inny sposób ma 200kcal to te 80kcal robi różnice w bilansie. 3. Makroskładniki i mikroelementów przy obróbce termicznej jak ich ilość spada czy w ogóle spada jak np jajka gotujemy 40 minut czy ich zawartość w makro i mikro się będzie różnić od tego [...]

Witam. jak w temacie. mikro masa: poniedziałek - klatka, triceps, abs wtorek - plecy, biceps, abs czwartek - nogi (z łydkami), abs piątek - barki, przedramiona, abs mikro siła: poniedziałek - klatka, triceps, abs wtorek - nogi, przedramiona, abs czwartek - plecy, biceps, abs piątek - barki, kaptury, abs mikro redukcja w trakcie robienia [...]

J/w. Jakie w/w związki pomagają w utrzymaniu wysokiego poziomu testosteronu? Nie jestem zwolennikiem chemii(suplementy) i chcę zwiększyć w diecie ilość produktów, które zawierają "testosterowspomagacze". Z netu dowiedziałem się iż w utrzymaniu wysokiego testosteronu, prócz jak wiadomo aktywności fizycznej pomaga... Witamina E Witamina A Witamina C [...]

Hej Jak obliczyc ile potrzebujemu Białka,wegli, tłuszczow oraz makro i mikro elementow? Ostatnio na yt widzialem filmik gdzie ponoc jezeli chodzi o bialko to 1,5 - 1,8 g na/kg ciala, tluszcze 0,5-1 g/kg, wegle 1,5-1,8/kg. A jak z mikro i makro elementami? Thx

witam mam szybkie pytanie jakie mikro i makroelemęty są najważniejsze na masie i w jakich dziennych ilościach je przyjmować i od czego zależy ta ilość 9styl życia itp) jeśli mozecie to wklejcie jakiś ciekawy link pozdrawiam

Witam wszystkich kupilem niedawno: omege-3, witaminy, magnez+vit. B6, wapń i witamine C. Mam pytanko, jak to wszystko brac? co po kolei i kiedy? pozdrawiam!

Witam, mam podejrzenie co do tego, że moje jelita nie ciągną wszystkich mikro i makro elementów z pożywienia, jaki lekarz polecacie ?

Siema. Jak trenowałem kolarstwo, mój trening był podzielony na mikro, makro i mezocykle. Siłownia zawsze kojarzyła mi się z tym, że ma się plan, którym trenuje się x czasu, dopóki są efekty. Wchodząc głębiej w temat widzę, że w treningu siłowym taki podział też ma zastosowanie. Czy ma to sens w przypadku amatora, którego celem jest po prostu [...]

[...] że nie będę ćwiczyć na siłowni i jem zdrowo. Jestem zdrowa obecnie ważę 68kg przy wzroście 167 kg. Dodam jeszcze że suplementuje się Solgarem Earth Source(witaminy, mikro, makro i wiele innych) i nie mam żadnych braków. Bardzo proszę tylko o przemyślane wypowiedzi osób dojrzałych i znających się na rzeczy. Liczę na Was. Z góry bardzo [...]

[...] kulturystą, a jedynie smukłym, dobrze zbudowanym, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, gościem. Główną wadą takiej diety jest to, iż nie mam kontroli nad ilością mikro/makro składników, jakie do mnie przyjeżdżają w pudełkach, jednakże posiłki są bardzo smaczne, zdrowe i mega świeże. Mimo młodego wieku, jestem dość zabieganą osobom i [...]

[...] na słowni: półtora roku Uprawiane inne sporty: Boks i szkoła:basen, wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, drążek, ławeczka, modlitewnik itd. Brak maszyn i poręczy. Dieta: Włąśnie o nią pytam. Jest : ) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Witaminki i mikro-makro elementy.

[...] z ćwiczeniami i masą, jest realna szansa, że zdążę np, do czerwca tego roku potem się wyrzeźbić? (nie żebym miał jakiś przymus, nigdzie mi się nie śpieszy) 4. Są jakieś witaminy/mikro-/makro-/elementy które powinienem sobie wrzucić, które mogłyby mi pomóc szybciej zregenerować ten nadgarstek? Zmieniony przez - Yewhral w dniu 2014-02-15 20:24:11

[...] zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego zapotrzebowania kcal i mikro/makro składników w odpowiednich proporcjach. I tu pojawia się problem, na który odpowiedzi nie mogę znaleźć. Otóż większość kalkulatorów,a nawet wzorów wyliczających [...]

[...] mi na zdrowej diecie. Plan jest taki, aby żywić się tak przez 2-3 miesiące, dlatego zwracam się do Was z zapytaniem czy może widzicie tutaj jakieś ewidentne braki ważnych mikro/makro/duplo/elementów lub kardynalne błędy.. Celuje w dietę +/- 2kcal "/"oznacza co mógłbym wymiennie wcinać jedzenie +/- 30min śniadanie 8:30: -------------- 3 jajka [...]

[...] i w ogóle jakoś dziwnie postrzegam świat teraz (wiem ze cos jest nie tak bo tak nie miałem przecież) no i poszedłem po miesiącu do lekarza zrobił mi wyniki na cukier zelazo mikro makro elementy witaminy hormony tarczycy wszystko bylo niby dobrze.. dałem sobie spokój z lekarzami bo nie wiedzą co robic - nie dziwie im sie.. sam nie wiem od czego [...]

[...] w 2020! No to jedziemy Czy da się jakoś wymyślęc jedno-dwuposilkowy omad będąc na diecie bez wegli w taki sposób by dziennie moglbym go bić i dostarczałbym kalorie(3200)+mikro makro, wszystko co niezbędne. Jedyne co mi przychodzi do głowy to dwa rodzaje szejkow Z żółtek wpc, orzechów wł, migdałów, sloniola, oleju koko, lnianego, oleju z [...]

[...] zapotrzebowania z tłuszczy Węglowodany 327g Białka 197 g tłuszcze 58 g Cel to zredukowanie tłuszczu + definicje mięśni . Teraz pytanie czy utrzymać taki bilans kalorii i mikro - makro składników? ( Węglowodanów dziennie nie przekraczam 300 g , białka jem około 170 g , tłuszczy od 50 - 80 g , zawsze mieszczę się w bilansie około 2500 kcal ) [...]