SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja po treningu

  • Kolacja po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej bo mam około 8kg nadwagi. W tym celu mam rozpisana dietę oraz chodzę na siłownie. Nurtuje mnie tylko to, co powiniennem jeść na kolacje. Wracam z siłowni około godziny 20 i następny posiłek jest moim ostatnim. Z jednej strony dowiedziałem się, ze na kolacje jeść białka i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 1/16/2020 12:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolacja po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałem się zapytać w jakim czasie po treningu spożywacie sobie kolacje ja ogólnie trenuje w domu i pracuje nad zrzuceniem zbędnych kilogramów kolacje zjadam odrazu po treningu tak 10 min po treningu rzecz w tym iż gdyż zastanawia mnie po jakim czasie jeść kolacje po treningu? Jest jakaś różnica jak ja zjem np.10 min 30 min itp ? Czy warto [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 328 Data: 1/6/2019 8:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolacja jako posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja obecna dieta wygląda tak: I posiłek 6:30 Płatki owsiane ~75g Jogurt nat. ~130g Dwa banany/Jablka/Brzoskwinie II posiłek 10:30 Chleb graham 110g Szynka Sałata/Roszponka Pomidor/Ogórki III posiłek 14:15 Ryż basmati/brazowy/parboiled lub kasza jaglana/jeczmienna 150g Kurczak 160-180g Mieszanka warzyw około 250g IV posiłek to samo co III [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 3/14/2017 8:10:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolacja po późnym treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dwa razy w tygodniu kończę trening o 21 ( najpierw godzina fitnessu a potem godzina zumby). W domu jestem o 21:30. Czy powinnam tak późno jeść kolację? Wiem że po treningu powinno się zjeść, ale spać kładę się 22:30, a to bedzie 1h przed snem. Jeżeli tak to co najlepiej? Dodam, że mialam insulinoopornosc, i staram się mimo wszystko dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 522 Data: 10/10/2019 12:17:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Kolacja po wieczornym treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć :) potrzebuję porady... mianowicie chcę trochę schudnąć i zmienić swoją sylwetkę, powoli mi to wychodzi, ćwiczę głównie aeroboks i zumbę. Czasami treningi kończę bardzo późno bo nawet o 22. I tu nasuwa się pytanie, co jeść o tak późnej porze? Czy może zamiast posiłku lepiej zastosować jakąś odżywkę białkową?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 11/7/2014 2:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak wyżej. O 21 skończyłem trening, a mam przygotowaną pierś panierowaną. Tak więc ryż odpada, ale sama pierś na oliwie i warzywa mogą być? Jeżeli nie spożyje tego posiłku to będzie niedobór w diecie(wcześniej nie miałem czasu zrobić treningu i stąd problem)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 12/23/2011 9:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w wodzie 10 gram oliwy z oliwek warzywo 100 gram np buraki albo kapusta kiszona V przedtreningowy posilek 18:00 kurczak 150 gram duszony lub gotowany kasza 30 gram VI kolacja po treningu ok 21 lub 22:00 jablko 100 gram kurczak 100 gram kaszę mozesz gotowac na raz 90 gram i dzielic na 3 porcje , kurczaka tez od razu mozesz robić i chowac [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 1:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z gruszką drugie śniadanie: mix jaglanej, jaj i duszonych śliwek lunch: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory obiad: gulasz wieprzowy z gryczaną + pomidory i kiszone kolacja po treningu: 3 wafle ryżowe z makrelą i pomidorem wnioski: same pomidory i kolacja za słaba po treningu - trzeba to zmienić Trening A 1. Goblet 4 x 10 zmieniony na [...]

    Odpowiedzi: 1416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 7:32:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - wiadomo Przed treningiem - nowość - białko z węglami złożonymi + trochę tłuszczu Po treningu jak zwykle szejk + owoc - jeśli na mleku to wpadnie też trochę tłuszczu No i kolacja po treningu węgle i tłuszcz. I tutaj zostawiam furtkę dla IIFYM - jeśli ww proste, to właśnie w tym posiłku. Chyba nie najgorzej to wygląda. A dzięki takiemu [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 12:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 11.04.2013 czwartek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik warzywa: papryka, duża cukinia, rukola, pomidor Trenio 40 min basen rano przed pracą 40 min power walk po pracy :) 3km, max nachylenie II śniadanie było na II śniadanie, obiad i kolację, Kolacja po treningu ... w ramach podwieczorku :)) [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 9:29:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i bica oraz brzuchów. co do dzisiejszej diety to widać że przez test przeginam z białkiem, nie wiem czy nie zmniejszyć jednej porcji kuraka na poczet węgli. jak myślicie? kolacja po treningu była tylko po to żebym coś przekąsił oprócz supli. jako cardio poszedłem sobie jeszcze na 10 min na worek po brzuchach. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 9:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z masłem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duża marchewka+ 5 liści sałaty + miks owocowy po obiedzie(jabłka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezpośrednio po treningu): maślanka(1litr) + 2 serki grani Wtorek: śniadanie: Płatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + marchewka + liście [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2007 7:11:06 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/10/18/dc4732692bc6468ea28dacddbfa8d427.jpg Pierwszy raz takie zaległość. Nadrabiam więc :). Wiosłowanie w niedzielę in plus i 19kg moje :) klatka za to słabo :( Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/10/18/578563820d70491485326d7a3419411d.jpg Wczoraj trening bez super mocy. Poćwiczone co w planie, OHP wyjątkowo słabo poszło - ostatnie na [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 10:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 10:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Cod u nas w domu rodzinnym zawsze bylo pelno kociakow :-) no i racja- maja swoje charakterki... A prawdziwy kociarz dlugo bez kota nie wytrzyma :-P Night w ogole troche sie zastanawiam nad modyfikacja tego planu albo ulozeniem nowego, ale musze poczytac jak dobierac ilosc serii i powtorzen. Jesli chodzi o izolowane to na nich mi zalezy i mi sie [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2016 10:32:07 AM Liczba szacunów: 0
  • 12-06-2014 dzień 93 DNT Dzis miałam namieszany dzień bo jezdzilam po południu po ortodontach i optykach i w domu byłam o 20 wiec kolacja po treningu wypadla mi o 22 :) trening: 100x sit up 50x thusters zaczełam z 4kg ale po 25x zmienilam na 2kg i tak robiłam partiami 25x cos miedzy MC a RDL mala sztanga razem chyba z 5kg dla pocwiczenia techniki [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2014 10:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] not until sick -focus more on increasing carbohydrates instead of fats" Czyli w ten dzien dajesz sobie jeden (potem dwa posilki) extra. Moze byc sniadanie np. i moze byc kolacja. Po treningu. I od tego bym zaczął. Czyli jak masz 1 extra posiłek to jakiś posiłek po treningu. U ciebie to będzie niedziela. Z tym że Wojtek jak wpadnie Ci coś w [...]

    Odpowiedzi: 1184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 10:05:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski czy owoce. Kolacja przeważnie na bazie owoców z dodatkiem odtłuszczonego nabiału, np. kroję sobie śliwki, gruszki, brzoskwinie i mieszam to z jogurtem light. A kolacja po treningu to np. spaghetti z chudym serem, pierś kurczaka z dzikim ryżem (trochę drogi ten ryż, ale mi starczy na 4 posiłki), jakaś ryba. mam nadzieję, że dość [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2002 12:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zolta 10 -------- garsc nasion dyni 83/ 3,7/ 2,7/ 6,9 kolacja ( po treningu) 303 serek ziarnisty 200 22 4 10 5 łyżek otrębów ze śliwką [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2010 5:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrzeźbiony brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z maslem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duza marchewka+ 5 lisci salaty + miks owocowy po obiedzie(jablka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezposrednio po trenigu): maslanka + 2 serki grani Wtorek: sniadanie: PŁatki owsiane na mleku ok 400g obiad: ryba 200g + ryż 150g + marchewka + liscie salaty + miks [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6773 Data: 12/21/2007 1:37:09 PM Liczba szacunów: 0