SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacja po treningu

  • trening, nadmiar siły, ryzyko 'spalenia' mięśnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest to 50% białka 30 % ww i 20% t. Następnie obiad, staram się kosztem ww zwiększyć nieco skład procentowy tłuszczu. Podwieczorek najczęściej owoce więc głównie cukry i kolacja 70% białka + shejk białkowy na noc. Śpię około 8/9 godzin. Trening: 6/7 tygodnia to trening Poniedziałek: Klata(S) + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-07-13 20:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wagi do niskiej kategorii wagowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tez nie wiem, jak by to zrobić, żeby to było zjadliwe;/ No i co zjeść po treningu który kończę o 18-19. (nie jestem za jedzeniem kurczaka, ryżu, kaszy czy czegoś takiego, kolacja to nie obiad;/) Płatki, twaogi, kurczak, jajka, warzywa, owoce-owszem, tylko nie wiem co i ile. Nie wiem, czym miałabym się suplementować... Zawsze wierzyłam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-03-23 19:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Co o tym sadzicie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystki Sprawa wyglada tak iz zrobilem sobie diete wraz z ssuplementami (waze 85kg) i potrzebuje fachowej opinie :] mianowicie pewnie sa w tej diecie jakies bledy i mam nadzieje ze skierujecie mnie na wlasciwa droge. Ulozylem go wedlug mojej wiedzy dzien Treningowy -30 min przed sniadaniem 2 miarki Bialka Serwatkowego - 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2010-11-06 12:08:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a zrzucanie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawiam się czy warto przerzucać się z treningu masowego na rzeźbiący. Dlaczego chcę to zrobić? Nie jestem gruby ale przeszkadza mi lekka oponka na brzuchu, chciałbym się jej pozbyć. Za dziecka byłem grubaskiem, potem jak trochę urosłem to przeszło, ale tej pozostałości nie udało mi się pozbyć;) Czy jeśli będę wykonywał trening na masę, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2010-11-18 15:43:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięso(1 kawałek nieduży) + kromka czarneg chleba (czasami ryż bądź kasza) podwieczorek( po treningu): kanapka z szynką + odżywka 3d protein+ owoc(jabłko, banan, winogrona) kolacja: wędzona ryba (połowa makreli)+ twaróg przed snem: tuńczyk najczęściej mój dzień będzie wyglądał tak: 6.40 aeroby+ thermo speed 7.15 śniadanie + kawa 8 szkoła 11 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2005-05-03 15:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Co na utrzymanie - specyficzny problem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jogurty, w szkole sporo kanapek z piersia, do tego jakas miche ryzu/makaronu z twarogiem czy druskawkami, obiad obfity, do tego przed silownia cos przekasze, po treningu kolacja, potem druga kolacja i trzecia okolo godziny przed snem (staram sie jesc bialko). Teraz mam taki problem. Zakonczyłem wczoraj cykl na jablczanie. Wyniki naprawde [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2008-05-17 15:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niestety dość skromną ze względu że chciałem wszystko załapać jak najtaniej. Do was pytanie brzmi: 1. Czy każdy posiłek tzn. śniadanie, przed jak i po treningowy i kolacja powinna składać się mniej-więcej z takich wartości odżywczych czy coś pokręciłem ? 2. Po prostu gdzie coś powinienem dorzucić a gdzie odrzucić :) Śniadanie: Mleko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2010-05-02 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase nie działa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuje pomocy. Trenuje systematycznie od 7 tygodni do tego dieta. Ciało nie reaguje siła rośnie, mięśnie troszkę się pompują ale myślę że to od treningu ale waga stoi. Nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów po 7 tyg ale ani 0.5 kg do przodu przez ten okres? Coś tu nie działa... Dodam że nigdy nie byłem "przy tuszy" jadłem co [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3863 Data: 2017-11-16 12:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym abyści mi powiedzieli, czy ten plan i dieta jest dobry na mase i siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mały, mam własną małą siłownie. Ławka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-06-13 20:08:12 Liczba szacunów: 0
  • opinia mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak. Prosilbym o opinie na temat mojego planu redukcyjnego. Chciałbym zrzucić z 10-12 kg. Nie interesuje mnie budowanie m/m, więc nie przesadzalem z białkiem. Chciałbym zrzucic troche z okolic brody (dwie ), oponke, sporo też nagromadziło się na klatce, powodując lipomastię (efekt wentylów od stara, mam nadzieje, ze uda mi sie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2010-01-13 20:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam taką dietę do poprawki. Pierwszy post, a po poprawieniu tej diety, dodam plan treningu, a jak i to bedzie dopracowane to zakładam dziennik. Gra warta świeczki, dla mnie spełnienie marzeń o dostaniu się do WAT'u ;) Wojskowej Akademii Technicznej a później jako zawodowy wojak chciałbym być wiec mam na celu redukcję i zwiększenie trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2008-11-06 21:54:46 Liczba szacunów: 0
  • NHE - pierwsza tluszczowka, jadłospis, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    nigdy mi nie pasowaly diety tluszczowe. zycie mnie skaraglo i po czesci zmusilo do skorzystania z nich. oczywiscie chodzi o redukcje. waga:73-75 kg aktywnosc: - silownia 3 x - basen 3-4 x - praca na nogach przy remoncie w godzinach 8-17 - btw kcal 2g; 1,5g; 0,4; 1750 chodzi mi glownie o to jak powinien wygladac posilek po treningu. nie stosuje [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6934 Data: 2006-08-23 17:50:11 Liczba szacunów: 4
  • Dieta do oceny i ew poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie I Ser twarogowy chudy 150g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 60g II sniadanie Szynka z piersi indyka kurczaka 20g Chleb żytni 100g Jabłko 200g Odzywka bialkowa Posilek w szkole Szynka z piersi indyka kurczaka 20g Chleb żytni 100g Odzywka bialkowa Posilek I Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Ryż biały 50g Brokuły 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2005-03-10 17:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + oliwa z oliwek), 9:00: trening, po treningu 125g ww (carbo) + 5g kreatyny (creatine powder)+ 20g dextrozy + 1tab tauryny, 30min po treningu 30g białka (hi tec); obiad; kolacja; 40 min przed snem 1 zincas forte, 5 magesium asparticum, 2 vit b comp, 15min przed snem 30g białka (hi tec) - dni nietreningowe - 4x: rano na czczo kreatyna, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2005-05-01 21:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o 10:30, kończę o 16. Zanim wrócę jest 16:30, posiłek już jest przygotowany - tylko jem. Przerwę mogę mieć tylko raz, więc nie zjem o 14. Potem wykąpać się i na trening dojechać, zrobić... Kończę około 19 i zaraz jem. No i kolacja 22 :) /SFD/Images/2016/5/22/edfd070b879f477ea072ee19d404f429.jpg Zmieniony przez - Rustie w dniu 2016-05-22 20:42:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2016-05-22 20:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Usuwamy tłuszczyk - pośba o radę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h) Mój tydzień wygląda tak: PON: SIŁOWNIA, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-11-17 11:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilek przed treningowy) 100g ryz 150g piersi z kurczaka/makrela pomidorek oliwa z oliwek (ile?) trening 17:00, pol godziny przed treningiem serek wiejski 150g 19:00 kolacja (w dzien treningu posilek po treningowy) 200g jajek calych (jajecznica) 100g chleba razowego 22:00 przed snem 250g twarogu, nie wiem czy lepiej pol tlusty ktory [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2005-06-21 01:24:21 Liczba szacunów: 0
  • porada w suplementacji i ocena treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,potrzebuję porady dotyczącej diety i suplementacji,wygląda ona następująco: I śniadanie(7:00-7:15): 200G Płatków owsianych + mleko Gainer + Cm3 + dekstroza II śniadanie(10:35-10:55) 3 jajka,serek wiejski light 200g,banan bądź jabłko w dni nietreningowe : ciemne pieczywo,4 plastry polędwicy drobiowej,jakiś jogurt naturalny III śniadanie(w dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2012-06-07 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ide na silownie na godzinę 12 po silowni jem kolejny posilek i ide na trening pilkarski o godz 15 po treningu wracam do domu okolo godz 19 i jem kolejny posilek i 22/23 kolacja Moja dieta wyglada następująco : ŚNIADANIE - jajecznica 4 białka i 2 żółtka + 7 kr ryżowych POSIŁKI CO 3-4 GODZINY (3 takie posiłki) 70 gr ryżu / makaronu + 140 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2016-03-20 12:23:57 Liczba szacunów: 5
  • CM3

    Temat
    Paliwo dla ciała

    Opis CM3 1250 jest preparatem zawierającym w swoim składzie udoskonaloną formułę kreatyny w jej najbardziej bio - dostępnej postaci jaką jest 100% jabłczan kreatyny (tri - creatine malate). Od wielu lat kreatyna jest jedną z najbardziej popularnych i efektywnych substancji używanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych w okresie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9472 Data: 2008-04-16 18:08:42 Liczba szacunów: 0