SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szwedki na triceps

  • Biceps i Triceps ile razy w tygodniu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozesz jeszcze robic szwedki na triceps dla urozmaicenia i popmki trzymajac wasko ręce..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 11/13/2006 6:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] reszta oprócz całego białka 2,5kg, leyctyny ledwo co w opakowaniu i jedno hmb puste prawie Trening Klatka Triceps Biceps -wyciskanie lezac 5x5 3 rozgrzewkowe -rozpietki 5s -szwedki na poreczach 5s -francuz lezac 5s -mlotki 3s -sztanga na bico 3s -modlitewnik 3s Plecy Barki -mc -podciaganie 5s -wyciag poziomy 3s -shrugs 3s -wyciskanie na bary 4s [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 5:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • nie wiem tak sobie wymyśliłem , nie mam sprzętu jak na razie ,aby robić coś innego, ewentualnie jeszcze triceps mógłbym robić dodatkowo takie ćwiczenie szwedki czy jak to się nazywa....... http://www.youtube.com/watch?v=WP39WUO_teA bo sztanga na triceps odpada nie ma tak jakby zacisków bo tam są śruby, które są zardzewiałe, do tego jest cienka i [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 8:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] -JW. TYLKO W OPADZIE 4 X 15-10 czwartek: triceps 1. wyciskanie francyzkie siedząc(wiecie o co chodzi?) s 4 p 12/10/8/6 3. wyciskanie w dół na wyciągu s 3 p 12/10/8/6 4. szwedki(na poręczach) s 3 na maxa /PRAWIE NA MAXA- Z ZAPASEM KILKU POWT./ piątek: plecy + nogi PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 X 12-6 1. wiosłowanie na wyciągu s 4 p 12/10/8/6 2. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2007 8:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Opoczno Team

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przodem 4x8 25 kg -na koniec katorgia na atlasie siedząc nie duży ciężar na maksa w powtórzeniach TRICEPS -triceps na łamanym zza głowy 4x12 -triceps na atlasie 4x10 -szwedki 4x20 -no koniec pompa na triceps na wyrzutach hantla Trening super była pompa była siła, na koniec treningu barki i triceps całe czerwone oraz gorące.A miłym [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 7:39:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 10,10,10,6,3 podciąganie do karku/brody/brody:8,10,9 martwy: na 70% bo 2 tyg nie robiłem 70:10, 90:10, 110:8, 130:1 z zapasem na triceps uginałem przedramie lezac, szwedki, wąskie wyciskanie, ale nic nie liczyłem bo mnie sie jakos nie chcialo. Trening dość przyjemny, choć bez rewelacji większych dieta wyglądala dzis tak: 1. 5 jaj, ser [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2008 9:11:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] NA PERFEKT TECHNIKE I POMPE-POLECAM 5S*15POWT triceps: "francuzkie" 3x CWICZENIE SWIETNE, ALE TROCHE KONTUZJOGENNE, NIE ROB WIEC NA POCZATKU, WIECEJ SERII "szwedki" 3x CZY TO SA POMPKI NA PORECZACH? WYWAL NA KONIEC I ZROB 3S PO 5 POWT ALE W TAK BOLESNIE POWOLNYM TEMPIE ZEBYS ZALOWAL ZE SIE URODZILES! ściąganie linek wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2006 2:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogry i Ogrątka nacierają vol. 10

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wtedy moja wiedza nie była za duża: wyciskanie w lezeniu serii 6 a nawet 7 x10x8x8x6x4x2x2 progresja do samego końca!! ostatnie 2 serie robiłem opuszczania czyli xopu,xopu2 szwedki/poręcze 4x6x6x6x6 w tym ćwiczeniu jak pamiętam starałem sie opuszczać bardzo nisko!! nie zawsze sie podnosiłem ale załozona ilość ruchów była 6 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 8:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] s 4 p 12/10/8/6 2. unoszenie sztangielek zza głowy(jednorącz) s 3 p 12/10/8/6 3. wyciskanie w dół na wyciągu s 3 p 12/10/8/6 4. szwedki(na poręczach) s 3 na maxa piątek: plecy + nogi 1. wiosłowanie na wyciągu s 4 p 12/10/8/6 2. Martwy [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2007 3:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak wypiac 4 serie 12 pow i 4 serie na grzbiet triceps prostowanie rak na bramce 3 serie 12 pow wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3 serie 12 pow popmki na triceps (szwedki) 3 serie 12pow piatek barki nogi wyciskanie sztangi od karku 4 serie 12pow unoszenie hantli w bok (wiecie o co chodzi:)) 4 serie 12pow przyciaganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/23/2006 7:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening armwrestlera!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kg obie rece 3 serie po 30 powtorzen na barki 10kg obie rece 3 serie po 5 powtorzen na triceps 10 kg obie rece 3 serie po 30powtorzen na ramiona 10kg obie rece pompki: szwedki: tradycyjne pomppki - 3 serie po 40 powtorzen, pompki szwedzkie na triceps - 3 serie po 20 powtorzen, oraz pompki szwedzkie na rozwijanie plecow. - 3 serie po 60 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2007 11:41:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 16/128 Wczoraj do 2000kcal dobiłem jakimś ptasim mleczkiem. Bywa.. Wczoraj wszedł trening pleców i tricepsu. Przyznam szczerze, że całkiem czuję plecy, ale to na pewno po Martwym. Zastanawiam się coraz usilniej nad dołączeniem do pleców podciągania podchwytem, ale nie zamykając dłoni kciukiem. Na razie dalej staram się spalać fat, dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 1/18/2014 2:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Możesz zrobić tak klatkę sztangą na płasko 4serie potem skos góra hantlami 6serii skos dolny 3serie i 3serie rozpiętki na skosie górnym, na triceps wystarczy 9serii te dwa ćwiczenia co masz napisane mogą być i dodaj sobie do tego Szwedki albo pompki w podporze tyłem tez 3serie, środa ,moze być tylko radzilbym ci wszystko zwiększyć do 4serii biceps [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 4/13/2014 8:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 21 Staż: około 3-4 lat Przeciwwskazania: brak Ostatni plan: Masowy: 4 Razy w tygodniu, Każda partia raz w tygodniu, 12-8 powtórzeń, Ostatnia seria do załamania... Cel: Siła klatki + nie zaniedbanie innych partii mięśniowych (z lekką nadzieją na ich wzrost :P) Dokładniej o planie: Jest To plan na 6 tygodni... głównie chodziło mi o siłę [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do mostka i 4 martwy ciąg na triceps 1 cwiczenie to krzwyką francuzkie na płaskie pozniej hantlem uginanie rąl w tył do pełnego spięcia tricepsu 3 uginanie rąk za głowe 4 szwedki z dokładanym cięzarem na nogi. środa biceps 1 cwiczenie sztangą stojąc uginanie rąk 2 cwiczenie na modlitewniku krzywką albo takim czymś do uginania rąk w sposob [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 968 Data: 4/12/2012 3:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZETRENOWANIE???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w treningu) Triceps: - Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 15/12/10/10 - pompki na poręczach(trzymaj pion żeby bardziej na triceps szło)/jak nie masz poręczy to szwedki(pompki tyłem,nogi i rece na lawkach) 15/12/12/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drązek trójkątny/ew. to samo tylko linki klęcząc 15/12/10 np mogloby to tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 5/26/2011 8:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takie zmiany: 1poniedziałek klatka jeżęli chodzi o skos to sztangielki,rozpiętki 3 serie po10 2 triceps francuskie leżąc 4 serie 12,10,8, poręcze lub pompki odwrotne(szwedki) i to wystarczy na triceps 3 w środe wstaw plecy i biceps drążek lub wyciąg gurny do klatki 4s,wiosłowanie sztangą 4s 12-8 powt, wiosłowanie sztangielką 3s-10powt 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 12/9/2005 8:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ramiona odstają od reszty co robić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie będziesz w stanie zrobić 4 powt...wyjdzie jakieś 6-7 serii 2 ćwiczenie to uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce na biceps i pompki na poręczach lub pompki szwedki w oparciu o ławkę ( dokładasz tylko w sztangielkach) ))) tez bedzie około 6-7 serii......mega pompa, mega zakwasy, znam kila osób co pomogło ruszyć łapkę z miejsca , [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 6/5/2009 3:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale wtedy mniej serii, zawuwać że przed nimi ćwiczysz biceps w których przedramie mocno dostaje. Mozesz dołozyć 2-3s zginanie nadgarstków ze sztangą albo zwijanie. Triceps - szwedki na początku nie, wywal je z planu. Francuza możesz robić sztangą albo hantlą jak ci lepiej. Barki - Wyciskanie sprzed głowy lepsze, zza głowy nienaturalny tor ruchu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2/9/2010 3:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowy trening armwrestlera!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No cos tu naszrajbuje: Poniedzialek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi lezac. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamana pelna amplituda ruchu. 2. Na modlitewniku jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie ramion w koncie 90 stopni. 3. Na modlitewniku obie rece unoszenie drazka wyciagu z dolu w koncie 90 stopni. 4. Sciaganie linki z gruba raczka [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2006 10:53:42 PM Liczba szacunów: 0