SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

IF (Intermittent Fasting) pora treningu a pora jedzenia

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1660

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez domer z działu Odżywianie i Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam.Mam pytanie chcę zacząć dietę IF(intermittent Fasting) problem w tym że ze względu na czas pracy mogę zacząć trening o godzinie 19:00 nieraz o 18:00.Trening kończe o godzinie 20:00.Przyjmując zasadę że nie jem nic 16 godzin a jem 8 godzin musiałbym jeść od 20:00 do 4:00 rano a to mi raczej nie pasuje .Moje pytanie brzmi czy przesunąć czas jedzenia od 16:00 do 00:00 i zjeść posiłek przed treningiem czy od razu na początku skrócić czas jedzenia do 4 godzin i jeść odrazu po treningu od 20:00 do 00:00?Jak z kreatyną i bcaa przy takim sposobie żywienia?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 66736 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697082
W czym problem żeby zacząć okno anaboliczne wcześniej? W pracy nie masz przerwy?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam przerwę oczywiście ale chodzi mi o to żeby dieta była jak najbardziej efektywna dlatego chciałem umieścić wszystko dopiero po treningu żeby trenować na czczo.Mam jeszcze pytanie czy powinno się zaczynać od ośmiu godzin i stopniowo zmniejszać czy nieważne ile godzin ważne że ujemny bilans kaloryczny?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 66736 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697082
Będzie efektywna jeżeli dopasujesz ją pod swój dzień. Tak aby Ci pasowało. Po pracy ewidentnie nie pasuje. 8h będzie optymalnie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok.Ale te 8 godzin zmniejszyć za jakiś czas czy tylko ucinać kalorie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 4516 Napisanych postów 66736 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 697082
Nie ma konieczności skracania okna.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10891 Napisanych postów 49859 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok.Dzięki za pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 47661 Napisanych postów 301200 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1465584
8 tyg to sensowne okno , od chwili wejścia opracowań na temat tego sposobu żywienia nastała moda na skracania okna do minimum.8h i dobrana ilość kcal plus odpowiedni rozkład b/t/w jest mega skuteczna.Większość osob może narobić sobie sporo problemów takim postępowaniem .


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-03-20 19:08:10
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[Fit Przemiana Konkurs] ViQ

Następny temat

[FIT PRZEMIANA] żeleś

Shaker