Dodam, że mam 22 lata, wzrost 188, waga 100kg. Budowa mezo. Zapotrzebowanie ~3600kcal. Jestem troche zalany tłuszczem i chcę coś z tym zrobić. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2-3 razy biegam nieduże dystanse. Zamierzam rozpocząć system Intermittent FastingTrening. Trening z rana na pusty żołądek Z czasem zejde na krótszy okres jedzenia.
Oto dieta: