Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Ania ale Ty masz cialo i ta przemiana z chudzielca na fotach kilka stron wczesniej

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-05-30 16:51:45

ero24

Ania ale Ty masz cialo i ta przemiana z chudzielca na fotach kilka stron wczesniej

Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-05-30 16:51:45

o ja cie... hehe dzięki tak wiem, wiem... kobiece kształty haha

Hejka sportowcy!

Rozpiska dnia dzisiejszego.. Poza treningiem było dziś cardio w postaci sprzątania, prasowania i gotowania po ostatnim treningu nóg, dupa przestała mnie boleć dopiero dziś wieczorem, a dzisiaj trening góry trzeba było obowiązkowo zrobix

DZISIEJSZA DIETA

1. 100g wątróbki + pół krupnioka
2. 150g wołowiny
3. 100g kury + warzywa
4. 150g wołowiny

DZISIEJSZY TRENING GÓRY

1. podchwyt - ściąganie drązka 4s 15p
2. przyciąganie wyciągu poziomego 4s 12p
3. wiosło hantlem 3s 10,8,6 - cięzko!
4. unoszenie bokiem w górę 4s 15p
5. podciąganie sztagielek wzdłuż tułowa - mały cięzar 3s 15p
6. uginanie ramion ze sztagielkami siedząc 3 15p
7. wyprosty nadchwytem na wyciągu(triceps) 4s 12p

Jutro dzień pracy, więc dzień bez treningu, ale... Myślę, że uda mi się pójść na 40 minut po pracy, w związku z czym pewnie zrobię cardio + brzuch albo najdzie mnie ochota na coś innego

A tak poruszając temat fitness bikini, widziałam zdjęcia z mojej kategorii z Arnold Classic i trend był całkowicie inny niż na Mistrzostwach Europy. Nie wiem skąd to się bierze, że Europa, USA, Polska i inne - każdy ma swoje kryteria i trendy. Jednak bikini fitness to ciężki "sport". Nigdy nie wiadomo jak się przygotować, co zrobić, jak wyglądać jeśli chodzi o końcowy rezultat. I bądź tu człowieku mądry i pisz wiersze.. Mogłam grać w piłkę albo się boksować, tam przynajmniej wiadomo za co się wygrywa czy przegrywa

Kick boxing mi się podoba <3

zjadasz wiecej miesa dziennie niz ja
jaka waga na stronie wczesniej >?

CienkiGosciu

zjadasz wiecej miesa dziennie niz ja
jaka waga na stronie wczesniej >?

Bez przesady, maks pół kilo dziennie Jeśli chodzi o wagę to bez zmian, 58 kg Mam nadzieję, że niedługo jednak zmiany będzie widać

ja dziennie max 600g
starasz sie wiec na pewno bedzie widac zmiany, powodzenia

CienkiGosciu dziękuję

DZIEŃ DOBRY BARDZO W TEN DZIEŃ DZIECKA Dzisiaj pracuję, więc nie trenuję Jutro to samo, a jutro o północy wyjeżdżam do Łodzi na zakupy, więc nie wiem jak uda mi się zrobić trening po pracy to będzie, ale chyba dopiero w środę będę w stanie wymęczyć znowu nogi konkretnie

DZISIEJSZE POSIŁKI

1. 100g steka wołowego + dostałam od taty rożka czekoladowego z okazji dnia dziecka
2. 100g kury
3. 100g woła
4. 200g wołowiny + grillowane warzywa

Nie dodaję żadnych tłuszczy dodatkowo do posiłków, ani planowanych 40g ww ze względu na poranne grzechy Ale gdybym tego loda nie zjadła, na pewno tacie byłoby przykro

Aniu, mam kilka pytań
1. Patrząc na rozpiskę posiłków, wygląda jakbyś była na CKD ? mam rację?
2. Czy stosujesz jakieś planowane ładowania węglowodanami, jeśli tak to co jaki czas?
3. Czemu przez tak długi okres czasu spożywasz tak mało kalorii (na oko wychodzi mi ok 1000) ?

Będę wdzięczny za odpowiedzi
Pozdrawiam

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-01 12:39:06

Anka_

Aaa i muszę się pochwalić jednym z mmoich dzisiejszych zakupów - szpilki w kolorze czerwonego wina! zakochałam się w nich!

Aa i zapomniałam zapytać, gdzie kupiłaś te szpileczki? - w jakiejś sieciówce? - są cudowne

Anka_

jutro o północy wyjeżdżam do Łodzi na zakupy

rozumiem, że w ramach dnia dziecka kolejne bonusy


A o trening się nie martw, sumienna jesteś to zrobisz porządny i wyjdzie znacznie lepszy niż mógłby być jakbyś robiła od razu po pracy