Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Dziś dla odmiany.. Dzień treningowy

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 50g kury + warzywa + 30g masła migdałowego
2. 100g kury + 5g oliwy + warzywa
3. 100g kury + 5g oliwy + warzywa
4. 100g łososia + warzywa
5. 150g kury + warzywa + 60g masła orzechowego

TRENING 24/03/2015

1. Wejścia na podest/stopień z wypchnięciem nogi w tył po 15 na nogę 3s
2. Przysiady na hack maszynie (niestety zwykłe były zajęte) 20/20/15/15/
3. Wyciskanie na suwnicy, nogi wysoko i szeroko 15/15/15/15
4. Uginanie podudzi leżąc 15/12/12/12
5. Unoszenie bioder ze sztangą 15/15/15/15
6. unoszenie nogi w klęczeniu z ciężarkiem 15/15/15/15
7. Spięcia brzucha + deska do palenia 3s

+ 20 minut na łyżwach



+ selfie w końcu waga ruszyła się w dół. Widać na zdjęciu, że w dole brzucha zebrało mi się dużo wody, ale liczę na to, że to zejdzie





Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-03-24 18:29:17

Wiesz co.... jak tu wchodzę to mam kompleksy. Też chciała bym mieć tak "dużo" wody w dole brzucha

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-24 18:48:53

Iccana

Wiesz co.... jak tu wchodzę to mam kompleksy. Też chciała bym mieć tak "dużo" wody w dole brzucha

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-03-24 18:48:53

Akurat Ty nie masz na co narzekać moja droga!

Ps. A oto moje dzisiejsze wieczorne dzieło. Dietetyczny sernik na zimno dla znajomego męczył mnie już kilka dni, więc trzeba było zrobić

Ja niestety nie spróbuję, że względu na to, że twaróg - nie mogę no i zakazane owoce ale oblizałam trochę łyżkę

Weź mnie nie denerwuj co!!!Jakies serniki tu wstawiasz!!!

Aaaa truskawki <3 świeże juz kupiłaś czy mrożone ? :) Po łyżce nic Ci nie będzie , ja wczoraj dziub do loda umoczylam i tez żyję i nie urosła mi spyrka

Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness Noo moja droga, sama cierpię, bo musiałam to zrobić, a nie mogę zjeść

Iccana ponoć skutki obżarstwa Wychodzą dopiero po dwóch tygodniach

Dziś bez treningu siłowego, ale pojawię się na siłowni mimo wszystko

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej
2. Kawałek sernika - zgrzeszyłam
3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa
4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa
5. 100g kury gotowanej + warzywa
Kura robiona na 10g oliwy

Oto mój pakiet do pracy dziś kubełek warzywny

Mozna prosic przepis na ten sernik? :)

detox88

Mozna prosic przepis na ten sernik? :)

Proszę bardzo

Produkty:
- 500g twarogu chudego 0%
- 200g serka wiejskiego light
- 30g ksylitolu
- 20g żelatyny zwierzęcej
- 9g aromatu waniliowego do ciast
- Galaretka truskawkowa
- 100g masła orzechowego
- 150g truskawek omomom

Przygotowanie:

1. Do miski wrzucamy twaróg, serek wiejski, ksylitol i łączymy składniki blenderem
2. Żelatynę rozpuszczamy w 60g wrzątku i dolewamy powoli do masy dalej mieszając
3. Dodajemy aromat
4. Większą połowę masy wlewamy do formy, między czasie robimy galaretkę i pozostawiamy do osiągnięcia
5. Na masę nakładamy masło Orzechowe
6. Na górę wykładamy pozostałą część masy serowej
7. Układamy truskawki i zalewamy galaretką
8. Wkładamy do lodówki i cierpliwie czekamy można oszaleć