SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PYTANIA DO FITMAX TEAM

temat działu:

FITMAX

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44399

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DORAFIT I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3565
W tym temacie mozecie zadawać pytania naszym Mistrzom: Markowi Olejniczakowi oraz Michałowi Szymerowskiemu. Chłopaki moze nie sa na forum codziennie ale będa starać sie, by żadne z pytan nie zostało bez odpowiedzi

Pozdrawiam !!!!!!

IHS TEAM
Ekspert IHS

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24021
Widzę że moja sugestia została pozytywnie rozpatrzona

To ja już atakuje pytaniem, chodzi mi o aeroby.
Czy mam robić (+/- 40minut) z rana na czczo (lub łyknąć jedynie porcje aminokwasów), czy też lepiej robić po treningu.
Dni treningowe mam w pon, wt, czw, sob
wolną mam środę, piątek i w te dni mógłbym zarzucić aero z rana

Pytanie kieruje nie tylko do Marka Olejniczaka czy Michała Szymerowskiego, ale też do Ciebie Dorota

Zmieniony przez - _CL_ w dniu 2009-07-02 13:30:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MMarek FitMax
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1212 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8292
Właśnie Panie i Panowie tu możecie zadawać pytania naszej żeńskiej i męskiej ekipie mistrzów a na pewno uzyskacie odpowiedź :)

Wszystko tkwi w głowie...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DORAFIT I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3565
Hej Zając (a może królik.....?)
W dni nietreningowe rób aeroby na czczo- oczywiscie po zazyciu bcaa i karnityny- po siłowni wystarczy 20-30min na stałykj tętnie.
Rano polecam pierwsze 20 min interwał, po czym kontynuacja aero na stałym tętnie.
Seseje aerobowe z rana sa najlepsze na spalanie tłuszczu i nakrecenie przemiany materii.

IHS TEAM
Ekspert IHS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24021
zaraz zmieniam avatar

Ile razy w tyg. robić te aero ? Mi zależy na niskim poziomie bf, bardziej idę pod kątem kulturystyki klasycznej i zależy mi na ładnej proporcjonalnej sylwetce z minimalną ilością tłuszczyku, niekoniecznie dużej gabarytowo. Pozdrawiam & dzięki za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33403
witam, to mój pierwszy post w dziale Fitmaxa

od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, zawsze miałem 3 treningi w tygodniu. jestem też piłkarzem halowym, teraz od września zaczyna się nowy sezon i będę grał mecze prawdopodobnie 2 razy w tygodniu - środa puchar polski/puchar ekstraklasy i mecz ligowy w weekend. do tego 2-3 treningi futsalu. nie chciałbym jednak rezygnować z siłowni, ale nie będę mógł ćwiczyć na 100% na siłce, bo futsal to mój priorytet.

zastanawiam się nad fbw 2 razy w tygodniu, czy moze jest jakas lepsza opcja?

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DORAFIT I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3565
Zając, jesli zalezy Ci na zredukowaniu tłuszczu, najlepiej rób aero 5razy w tyg. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi- musisz sie obserwować. Ja na redukcji robiłam ok. 8 x tyg. Niektórzy zawodnicy robią nawet 2 razy dziennie. Poźniej jak juz osiagniesz poziom tkanki tł. jaki chcesz, wystarczy robić aero rzadziej - dla utrzymania formy

IHS TEAM
Ekspert IHS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DORAFIT I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3565
Witaj Smokealot- miło Cie gościć w naszym dziale

Mecze oraz treningi halowe to duzy wysiłek i jest to Twój priorytet, siłownia jest ważna, ale musi stanowic dodatek- uzupełnienie Twoich treningów .

Myślę,że metoda BTW może jak najbardziej Ci się sprawdzić. Możesz tez spróbować podzielić 2 treningi na partie, czyli np. na jednym treningu nogi, plecy, biceps, brzuch, a na drugim klatka, triceps, barki i brzuch.
Pozdrawiam i trzymam kciuki za super formę zawodniczą

IHS TEAM
Ekspert IHS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33403
dzieki za odpowiedz

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DORAFIT I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3565
Pamiętaj, by unikać ćwiczeń wyizolowanych, skupiaj się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych.

Musisz stopniowo przeciążać mięśnie- to idea treningu BTW. Każdy cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni, a między cyklami powinien występować tydzień przerwy- odpoczynku.

Moja propozycja: podziel treningi na 2 rodzaje sesji treningowych. Na jednej ćwiczenia po 12 powtórzeń, na drugiej po 18. Można wykonywać przez cały czas tylko 1 zestaw treningowy



Przykładowy cykl z 1 zestawem treningowym
TYDZIEŃ I:
WT: 15 powtórzeń TRENING NR1
CZW: 10 powtórzeń TRENING NR 2

TYDZIEŃ II:
WT: 5 powt. T.NR1
CZW: 15 powt T NR2

TYDZIEŃ III
WT: 10 powtórzeń TNR1
CZW: 5 POWT. T.NR2

TYDZIEŃ IV
WT: 15 powt. TR. NR1
CZW: 10 powt. TR NR2

Taki sam trening bedzie sie powtarzał co 2 tyg.

IHS TEAM
Ekspert IHS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 252 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24021
Wy spać nie możecie ?
Czy zielona herbatka i podobne specyfiki (jakie) znacząco pomagają w zbijaniu tkanki tłuszczowej czy sobie je odpuścić ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LIPCOWE PROMOCJE OD FITMAXA !! SPRAWDŹ KONIECZNIE !!

Następny temat

II Zawody w Kulturystyce i Fitness Sylwetkowym Sopot 2009

Masa