PYTANIA DO FITMAX TEAM

super, dziękuję za odpowiedzi
chętnie skorzystam z cennych rad

życzę dalszych sukcesów i pozdrawiam serdecznie:)

hera nie musisz robic odwodnienia celowego
mozesz kofeine do startu kontynuowac, przy malej podazy elektrolitów zatrzymujących wode - nie bedziesz "zamglona"
a odwadnianie na siłe czesto powoduje bunt ze strony organizmu i jak chcemy jak najlepiej i przekombinujemy to efekt moze byc odwrotny i organizm moze ciagnac wode.

prosze mi wybaczyc ze zabralem glos ale jestem ciekawy co na to P. Dorota :)
dlatego chcialem wtracic slowko do dyskusji.

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-15 13:10:08

Hera, rozumiem,że zamierzasz wziac udział w zawodach?
Pep, jesli mówimy o przygotowanie formy startowej, to
odwodnienie musi być tzw.(jak to określiłeś) celowe i jak najbardziej maxymalne.Elektrolity nie zatrzymaja wody! Należy je brać w wiekszych dawkach w okresie przedstartowym (zwłaszcza ostatnie 2dni). Potas na przykład ciągnie wodę, ale tam gdzie ma ciągnąć, czyli do kom mięśniowych



_____________________

mialem na mysli sol
czyz nie po to sie ogranicza jego spozycie zeby nie ciagnac wody podskornej?

Zgadza się. Ogranicza się też wszystko co zawiera Na.

Pani Dorotko,
wszystko zalezy od tego czy będę gotowa... fizycznie i psychicznie
bez pomocy bardziej doświadczonych się nie obędzie

pozdrawiam

Oczywiście, bez fachowej pomocy nie ma sensu się zabierać za wyczyn.
Szkoda czasu i wysiłku. Po co ryzykować popełnieniem błędów, których można byłoby uniknąć.
Myślisz zapewne o debiutach 2010?
Hera z jakiego miasta jestes?

Na szczęscie mam fachowego opiekuna
Myśle już o juniorach na jesień 2009... te za 3,5 miesiąca
Jestem z Warszawy

Warszawa to "siedlisko" fachowców, więc zawsze znajdziesz fachową pomoc. Ale jak już kogoś masz, to super. Mam nadzieje,że to ktoś, kto przynajmniej raz wziął udział w zawodach.

Mam male pytanko. od kilku miesiecy treningi sprowadzaja sie do 1-3 sesji treningowych w tygodniu, staram sie trzymac odrzywiac wlasciwie jednak zjada sie tez duzo syfu, coraz bardziej niepokoi mnie zwiekszajacy sie moj bf przy jednoczesnym pogarszaniu sie wygladu ostatnio zmierzymem obwod w pasie miara pokazala 97 cm to juz sporo lapa spadla z ok 42 do 40,5 cm. Moim celem jest redukcja min do 85-87 w pasie nie wiem jak sie do tego zabrac. wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny tryp zycia, prosze o rady i sugestie w jaki sposob do tego sie mam zabrac