ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
IccanaKtoś nie przepada za nogami tak jak ja ?
Bardziej męczące, wolałam się nie zrażać do treningów, kiedy zaczynam się wdrażać
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
IccanaKtoś nie przepada za nogami tak jak ja ?
Ale faceci przepadają, więc warto choćby dla nas je ćwiczyć
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
djfafaIccanaKtoś nie przepada za nogami tak jak ja ?
Ale faceci przepadają, więc warto choćby dla nas je ćwiczyć
Przecież ćwiczę, ćwiczę nie żebym się wymigiwała
Iccana po zawodach w Sopocie musiałam nadrobić pracę, więc nie miałam czasu
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
TRENING 5/08/2015
BARKI
1. Unoszenie sztangielek bokiem 20/15/10/10 (max)
2 Wyciskanie sztangielek siedząc 15/15/12/18 (max)
3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w oparciu o ściankę 15/12/12/8 (max)
4. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/12
POŚLADY
1. Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęku 10/10/10
2. Unoszenie tyłka ze sztangą 15/15/15
3. MC sumo 15/12/10
Zapisywałam obciążenia i bd to robić na każdym treningu, żeby robić progressy i je odnotowywać
Od razu rozpiszę jutrzejszy trening pleców
TRENING 7/08/2015
1. Ściąganie wyciągu do klatki 20/15/12/max
2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 20/15/12/8
3. Wiosłowanie sztangą do klatki piersiowej 15/15/15
4. Ściąganie na maszynie z góry 15/12/max
5. Przenoszenie na wyciągu 15/15/15
6. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 15/15/15
WALCZYMY!
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95