Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

obli, nie wchodziłabym na takie kalorie bez konsultacji

, rotuję węgle 130-70-30 dzień po dniu i tak aby w dni 130 i 70 były treningi siłowe

dziś w ramach regeneracji, idę popływać, ten upał mnie dobija

tak długo go nie było i się marudziło, że tak mokro

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 188925

ha ha wiem, ale to nadal oznacza to samo, i taki sam koncowy efekt

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

18 czerwca 2012

DT - SW
zmiana rozkładu 150g białka, 50g tłuszczu, rotacja 130-70-30g ww

suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, zielona herbata, wino
warzywa: brokuł 1,5kg, kalarepy

- 10g ww także dojem owocem jakimś

- 2 porcje odżywki niestety z braku produktów białkowych, niespodziewałam się takiej ilości białka

więc trzeba się zaopatrzyć w chude mięsiwo

_____________________________________________________

samopoczucie ok, zaczynam się robić leniwa i zaczynam szukać wymówek

, przez to, że siedzę bez pracy

człowiek marudzi jak robi za dużo, a pracy też brakuje

no nic ... szukam dalej

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-18 10:09:08

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-18 10:32:34

...

trapeziko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9252

Unknovvn Wino

tez sie nim ostatnio suplementuje

.......i ten teges rege nie jest takie straszne

No game , No pain ...

http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html

...

Monia.W.B

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21746

zjechałaś z tymi kcal. No ale skoro jesteś po konsultacji to chyba jest dobrze.
Owocnego szukania pracy

http://www.sfd.pl/Monia.W.B/dziennik/Podsumowanie_str._38-t843554-s52.html

Walk like you have three men walking behind you.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

trening sw

30-20-10

PP 17kg - mniej bo nie czułam się na siłach
sit up
pompki męskie
przysiady
invert rows
swing 17,5kg

czas: ok 35min
ostatnio: 45min lecz musiałam wtedy czekać na stanowisko, oraz PP miałam większy

+
interwały rower: 5min + 4x 30/30 ... i padłam na ryj

- nie miałam dziś sił, pewnie to ta duchota, momentami kręciło się w głowie, najciężej szedł invert bo po 5 powtórzeń i swing po 10

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-18 16:54:34

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

19 czerwca 2012

DT
b 150 t 50 ww 70

suplementy: o3, turmeric, ginkgo, wapń+D, wino
warzywa: brokuły, kalarepy

- dzisiaj to bardziej jak jem/nie jem

za dużo spraw do załatwienia sobie zaplanowałam dziś i nawet do fryzjera zdążyłam

żem prawie łysa

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-19 17:07:34

...

Lucyferka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 114 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220582

daj fote

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Inga, zmieniam się w babo chłopa

ogólnie mam dzień, kiedy to nie chcę na siebie patrzeć, więc oszczędzę sobie fot

________________________________________
TRENING

PRZYSIAD 5x5
5x 36/41/46/51/56 3x 58,5
5x 31/36/41/46/53,5 3x 58,5
jeszcze wcześniej 4x 56kg

mc na prostych nogach 5x5
5x 31/38,5/44/49/54/ 2x 58,5 4x 58,5

5x 36/41/46/51/53,5 3x 58,5/58,5

tym razem jak mi zawsze dobrze szło przyszedł dzień, w którym odpadłam w połowie obwodu, brak sił, brak powietrza, wkurzona wyszłam...

- mc : tam wyszły 2 powtórzenia, bo źle chwyciłam, sztanga mi się poturlała, potem 4 powtórzenia poszły

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-19 17:24:21