[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117

No to trzeba się wykurować i wracać do treningów. Ale dobrze, że odpoczywasz i się kurujesz bo nie ma co chodzić chorym na treningi

Panie co tam słychać u Ciebie? Dalej zdrowie reperujesz czy po prostu brak czasu na regularne wypiski?

Troche staneło cholera.. posypało sie pare spraw,a własciwie przewartościowało się w głowie. Obecnie planuje coś zaczerpnac z tego planu i wdrozyc w cwiczenia domowe, bo niestety nie bardzo jest czas i silna motywacja na cwiczenia na silowni. Poki co od 3 tygodni jezdze rowerem do pracy, tylko kilka km w jedną stronę. Samochod sprzedany wiec znalezc czas na silke po pracy...graniczy z cudem - posilki też ktoś musi zrobić. Cos zrobić trzeba, dzis wlasnie sie zabieram za probe ulozenia czegos w domowych warunkach,dlatego też pisze. Skorzystam z tego co mi ulozyles, mam power bandy, mam wlasne cialo, mam sciskacz, mam hantel 8kg bodajze

To daj znać co ułożysz to wówczas coś pomyślimy i spróbuję Ci coś podpowiedzieć jeśli będziesz trenować w domu.

rion10

To daj znać co ułożysz to wówczas coś pomyślimy i spróbuję Ci coś podpowiedzieć jeśli będziesz trenować w domu.

napewno musze kupić drążek rozporowy do umieszczenia w drzwi bo jednak to jest solidne cwiczenie,a moje pomysły na reszte ich są ograniczone.
Z poprzedniego planu mogę napewno włączyć:

Scapullar wall slide
Goblet Squat z hantlem / Przysiad bez obciążenia
Podciąganie nachwytem (jak kupie drążek)
Wycisk sciskający poziom (jesli mi sie uda z tym hantelkiem)
Pompki klasyczne
Przenoszenie tricepsowe oburącz z hantlem / wyciskanie francuskie oburącz z hantlem /pompki odwrotne
Uginanie przedramion z hantlem
Plank/Plank ruchomy (nie wiem jak to nazwać, podpor jak do pompki,usztywnione cialo, Adkins vel Boyka to robil ) / Russian Twist

Posiadany sprzęt :
Hantel 8kg
Power bandy o trzech stopniach oporności - z tym bym cos zrobił,ale kokjarzy mi sie to z cwiczeniami dla dziewczyn :D jednak na pupe znam jakieś tam cwiczenia z uzyciem tego
Kupie drażek jak dostane jałmużne ze stażu to bedzie drążek
Ściskacz do 40kg
Roler ;p


Za wiele tego nie ma

Ja sporo czasu trenowałem w domu jeśli były jakieś przejściowe problemy z pójściem na siłownię jednak miałem regulowane hantle jak dasz radę sobie załatwić to sporo to ułatwi Ci pracę. Ja akurat bez drążka trenowałem bo mi było szkoda drewnianych ościeżnic w drzwiach.

no coz, odrobina czasu sie dzis znalazła a i tak zeszlo mi z 50 minut jak nic :) Zrobilem przysiady, pompki, ogolnie 7-8 cwiczen z wykorzystaniem tego co mam i spodobalo mi sie,drazek juz zamowiony :) mozna na nim robic nie tylko podciaganie,ale przypomnialem sobie tez o inverted rows, albo te bardziej zaawansowane cwiczenia na brzuch jak juz dojde do zaawansowanego poziomu :) poczytam, cos o treningu z gumami, uzywalem ich pod koniec. A co do ciezaru to wazny jest pewnie material z ktorego sie go wykona zeby sie szybko nie rozsypal/nie zardzewiał. Znalazlem u siebie cos takiego http://tarnowiak.pl/ogloszenie/1472065/hantle-firmy-hertz-2x-8kg-witam-do-sprzedania-w-idealnym-stanie-renomowanej/ wydaje mi sie spoko,tylko troche malo obciazenia, co myslisz?

Fajny zestaw bo obciążenie jest żeliwne i regulowane. Jak będziesz kupował kiedykolwiek obciążenie to najlepiej jak by było żeliwne bo te bitumiczne są tanie ale nie są trwałe.

tak myslalem, były własnie te bitumiczne ale nie podobalo mi sie cos w nich ,dzwonie do goscia pytac czy aktualne jeszcze

TomaszAZ

tak myslalem, były własnie te bitumiczne ale nie podobalo mi sie cos w nich ,dzwonie do goscia pytac czy aktualne jeszcze

Bitumiczne są z reguły dużo tańsze ale nie są trwałe, więc jak masz możliwość wyboru to zawsze kupuj żeliwne są praktycznie nie do zajechania.

U siebie mam jeszcze żeliwne krążki w piwnicy sprzed jakichś 15 lat