konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

pij wiecej
2l wody to minimum + do kazdego treningu i jedna szklanka ekstra,

dzien 69

cla 2*1g
enzym trawienny
omega3 *3
cynamon, kurkuma

salata, ogorek, ogorki malosolne, brokuly, pomidor, sok marchwiowo - selerowy

(wczoraj tez pilam sok marchwiowo selerowy i buraczany - zapomnialam napisac)

dzis odpadlam, w planach byl trening silowy, ale mi nie wyszlo....

jak wracalam z pracy to dwa razy polecialo mi oko za kolkiem
naszczescie w nic nie wjechalam..... :/

za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm.....
masakra, laze i robie wszyustko na autopilocie

po pracy poszlam do weta i jak wrocilam to milam chwile odpoczac i isc na silke , ale odpadlam juz calkiem

pobiegalam tylko z psem z pol godziny

zeby bylo smieszniej to mam znowu zapalenie dziasla na osemce, ktora sie wyzyna od 2 lat... :/ mam zapalenie tego dzisla juz 2 albo 3 raz w czasie konkursu, poprzedo jechalam na antybiotyku...

no ale nic, dzis mam zamiar sie wyspac pozadnie i w sobote i niedziele cisne ostre treningi

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-17 21:39:32

mam znowu zapalenie dziasla na osemce, ktora sie wyzyna od 2 lat... mam to samo może nie zapalenie ale jak wyłazi cholernie boli, w dwóch miejscach i co drugi miesiąc ta sama jazda, ledwo do gęby mogę coś włożyć, i tak kilka dni. Śpij spokojnie, należy się

Robiłaś sobie rtg? Może warto jednak usunąć, albo wyciąć dziąsło ja się też bujałam z dolnymi ósemkami, które się wyżynały bardzo długo. Wreszcie jedną mi usunęli, w drugiej nacięli dziąsło.

za to rano mialam prawie stluczke, zabraklo chyba z 2 cm.... ja tak mam na codzień
a poważnie to faktycznie taki konkurs - dieta + treningi potrafi człowieka nieźle pozamiatać też mam wrażenie jakbym lunatykowała nawet na treningu już się nie "budzę"

bziubziuś weź dobrego dentystę poszukaj, IMO już dawno powinni naciąć dziąsło bo bez sensu się męczyć tyle czasu

wlasnie biore sie za szukanie dentysty bo wykituje chyba, niech mi to dziaslo wytna i bedzie spokoj... daja na to L4..? ehehehe :P

btw wczoraj jak tylko dodalam wpis to odlecialam, zasnelam w ciuchach z lapotopem. Podobno strasznie marudzilam i jeczalam jak mnie bojfrend rozbieral i zakladal koszulke do spania,... nic nie pamietam :P :D

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-18 10:32:34

dzien 70

CLA, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma
sok marchwiowo-selerowy, brokuly, fasolka szparagowa, ogorki

trening

1 km bieg

1.przysiad 5*5
28kg/38kg/48kg/58kg/63kg *

2. MC 5*5
38kg.48kg./58kg/63kg(4)/68kg(3)

4 *obwod

15 burpee
10 pompek
5 TGU 10kg

czas: 22min

10 min wioslarz


potem jakis krotkie ieganko z psem wieczorkiem bylo

* zmniejszylam ciezar, przysiady do ziemi, w ostatniej serii juz do ziemi nie byly ale nisko

tak sie zastanawiam jak to jest z tymi przysiadami, bo jak fela wrzucala swoje filmiki, to nie robila do ziemi. dlatego myslalam, z etak jak robie jest ok.

osatnio szybko brakuje mi sil i musze robic krotkie przery, za to jakos mniej sie poce po tym odwadnianiu. nie wiem czy to przed odwadnianie czy jest chlodniej niz wczesniej i to dlatego.

zauwazylam cos niepokojacego, robia mi sie siniaki, na nogach i rekach,zwlascza na nogach od kolan w dol, robia sie bez powodu, nigdzie sie nie uderzylam..... dzis jak wstalam to pojawilo sie okolo 5 roznej wielkosci , sa w wiekszosci ciemno fioletowe.... czy to cos oznacza??

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-06-19 10:33:57

robia mi sie siniaki, na nogach i rekach,zwlascza na nogach od kolan w dol, robia sie bez powodu, nigdzie sie nie uderzylam

Ja mam siniaki i strupka nawet na goleniach od MC bo prowadzi się sztangę jak najbliżej goleni i łatwo o nie pocierać czasem, a przy dużym ciężarze tego nie czujesz
siniaki na kolanach mam np od TGU, a na obojczykach czasem od CurtisP, zarzutu i push press
Zastanów się w którym ćwiczeniu "dotykasz" jakiej części ciała, bo jesli masz wrażliwe ciało i skłonnosć do pękania naczyniek wcale nie musi to być uderzenie, które czujesz

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-06-19 11:44:13

noo czasami po prostu sam fakt ze sie cos ciezkiego opieralo to sprawia
Jak sie sztange pociagnie po piszczelach to tak samo
Wcale uderzyc sie nie trzeba

DZIEN 71

cla, omega 3, enzymy trawienne, cynamon, kurkuma

sok marchwiowo-selerowy, brokuly, kalarepa, pgorek malosolny

trening

bieg- 1km

1. wyciskanie plasko 5*5
23KG/28KG/30,5KG/33KG (3 RAZY SAMA, 2 ASEKURACJA)/35,5KG ( 1 SAMA, 3 ASEKURACJA)

2. OPUSZCZANIE 5*5

3 SERIE nachwyt, 2 serie podchwyt

4*3 OBOWODY - 12 razy sie znaczy :P

8 wskoków na ławkę

6 thrustersow 23kg

5 Sumo DL Hi Pull 18kg

4 burpee

czas: okolo 38-39 min, czas z zegarka bo zapomnialam tel = stoppera

rozciaganie

w ramach aero lazenia, bieganie, przeciaganie sie z psem :p


no tak nie pomyslalam, z ete siniaki moga byc od sztangi..... ehehe
no nic wygladam jak po wojnie :D




zjadlam dzis pierwszy nabial od...ufff conajmniej 3 miesiecy, bo nie jadlam juz przed konkursem... ale zjadlam az lyzke smietany :P straszna chec mnie naszla, jak robilam koktaj bojfrendowi

a tak btw to do nabialu wcale mi nie teskno, a do chleb ato juz wogle....

a zapomnialam doliczyc 4 g kakao, Lejla znowy zmalpowalam, z kakao smakuje jak ciasto czekoladowe :P