konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

dziewczynki zazdraszczam silnej woli

asia nie zazdrosc sama bedziesz usiala niedlugo taka sie wykazac

dzien ... 34 bodajze



dzien estrogenowy 1
kurkuma, zielona herbata, mniszek, wyciag z wina, tran, siemie lniane, cynamon, zma, bakterie piwne, wapno
pokrzywa

warzywa: brokuly, swiezy ogorek, rukola

trening

1km bieg

silowa wytrzymalosc

12 przysiadów
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 8kg)
9 swing sztangielka 12kg
8 burpees`ow
7 wskoków na ławeczkę
6 martwych ciągów 20,5kg
5 zarzutów ze zwisu 20,5kg
4 thrusters 20,5kg
3 wypady ze sztanga z przodu 20,5kg
2 przednie przysiady 20,5kg
1 mila biegu

calosc : 61 min

czas mi sie chyba troche rez podnosi przez to, ze pije wode w trakcie i za kazdym razem musze butelke odkrecic i zakrecic, chyba sobie z dziubkiem bede nosic, zeby mi czas sie nie marnowal.

sztangieli 8 kg przy thruters mnie zabimy zdeczka
na sztangowych mogloby byc wiecej chyba zeby bardziej silowo wyszlo
krecilo mi sie w lepku 3 ostatnie serie


wstalam dzis i zrobilam pomiary jeszcze raz, bo mi cos nie pasowalo.
spodnie luzne, a wymiary takie z d...

nowe pomiary
pomiary aktualni i spadek od poczatku konkursu
Waga : 59 (+0,4)
Obwód w biuście : 85 (-1)
Obwód pod biustem : 71 (+1)
Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (-0,5)
obwód na wysokości pępka : 74 (+1) - ale to chyba od dnia zalezy
pupa: 92 (-2)
Obwód bioder : 87 (-1)
Obwód uda 52 (-1 ; -0,5)
Obwód łydki 32 (-1; -0,5)

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-14 09:01:52

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-14 09:03:13

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-14 09:07:10

Jakas woda czy "coos"bylo,ale najwazniejsze ze jest dobrze.

dzien 35

estrogenowy 2

warzywa: brokul, kalafior, ogorek swiezy, ogorek malosolny, troche czerwonej papryki


trening

1,4km bieg

1. przysiad 5*5
40,5kg/ 50,5kg/ 53kg/ 58kg (4) / 68kg (4)

2.MC na prostych 5*5
38kg/48kg/58kg (4) /63kg (3) /68kg (1) **

4 * obwod
15*burpee
10*pompka
5* TGU 8kg

czas : 17 min

wioslarz: 15 min = 3000m

miesnie nog palily na wioslarzu
czas poprzedni : 19min 15 sek
TGU poprzednio: 6kg/6kg/7,5kg/7,5kg
*Przysiad ostatnia seria z asekuracja
**byl prawie 2, ale juz tak niedokonca wyszlo to podaje 1
TGU 8 kg zabilo mnie

clerawater mam nadzieje, ze tak zostanie :) w sensie, ze dobrze zostanie

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-14 17:46:31

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-14 17:47:43

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-14 17:48:11

Jak widzę tę siłową wytrzymałość to już mi się słabo robi na sam widok, szacun.....i za ciężary bo targasz słuszne

dzien 36
dzien estrogenowy 3

bedzie basen, wlasnie sie zbieram
wczoraj dalam czadu, obudzilam sie dzi obolala

a od jutra zapier... sie nie opier ... hyhyhy niach niach


basenik zaliczony, niby nie plywalam jakos hiper mega szybko, ale tez nie wolno. czworoglowe mnie bolaly, bo zaba caly czas, moj kraul to taki troche niedorobiony jest niestety :/ 45 min

mam zamiar udac sie niedlugo na masaz, wybrac lepiej aromatyczny czy klasyczny?

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-16 08:57:07

a różnią sie?, w aromatycznym tez musza wymasowac, byle masażysta byl fajny

na stronie jest napisane ze aromatyczny to relaksacyjny i delikatny odpowiednik masażu klasycznego wzbogacony o nutę zapachową.
sprobuje sobie umowic wizyte pod koniec tygodnia tego albo nastepnego, mam nadzieje, ze beda miejsca....
a czy masazysta fajny bedzie to sie okaze.... na to licze :D

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-16 09:29:53

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-16 10:01:14

obrazek