konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

no problem, wydłużamy ci dobę do 26h

:D ooo macie takie wplywy? :D dopiero teraz mi mowisz Iza? ehehe

bziubzius będę jutro popołudniu na siłowni może masz ochotę wpaść?Chętnie bym popytała o to i tamto odnośnie ćwiczeń .

magosa chetnie sie umowie z Toba ktoregos dnia, ale nie wiem czy jestem odpowiednia osoba jesli chodzi o pytanie co do poprawnego wykonywania cwiczen.
w czartek planuje zrobic DNT, wiec nie bedzie mnie w akademosie.
Nie mam specjalnie czasu do konca konkursu na to zeby byc na silowni dodatkowo poza tym co musze wykonac, wiec moze na jakis wspolny trening umowimy sie po konkursie?

ok

po konkursie tez jestem

obi a kiedy jestes dokladnie? bo ja wyjezdzam 6-10 lipca do Ilawy. A jesli wyrazisz chec to bardzo chcialabym sie spotkac jak bedziesz w Trojmiescie.

Niech facet lata z psem

bziubzius obliges jest z trójmiasta także spokodlatego tak zachęcam fajnie by było się spotkać Kto wie jak coś to mam dostęp do wiejskich rzeczy hehejakbys kiedys coś chciała służe pomocą!

Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-06-16 12:20:43

dzien 67

omeg 3*3
ZMA
CLA 2*1g
cynamon, kurkuma

salata, pomidor, ogorek, ogorki malosolne, kalafior, sok marchwiowo-selerowy

trening

12 przysiadów
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem po 7kg ( 8 i 9 bylo zajete)
9 swing sztangielka 16kg
8 burpees`ow
7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)
6 martwych ciągów 20kg
5 zarzutów ze zwisu 20kg
4 thrusters 20kg
3 wypady ze sztanga z przodu 20kg
2 przednie przysiady
1 mila biegu

czas okolo 62 min, nie wiem dokladnie bo mi stopper przestal dzialac :/ i mniej wiecej z zegarka czas plus/minus 5 min

rozciaganie

1h spacer z piesem


4ANN facet wychodzi z psem, szczegolnie z rano, bo ja i tak musze wstawac szybku :/ no ale jak siedzi w robocie do 21, to ja musze popoludni obskoczyc :P

btw Totem (a bo nie wiem cy wam mowilam, z eon jest jednak Totem a nie biszkopt :P) zjadl nam wczoraj klapki :/