KRATA NA lato 2021 wg 6ripley

Ja po 4 godzinnym trenowaniu wczoraj bicka ledwo chodzę haha

Nie pozostało mi nic innego jak podziwianie mobilności w tym bujaniu na drążku!

?feature=share


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-17 13:00:49

Goldberg to się bardziej wyprostuj

To najpierw muszę na masaże się udać haha

Skoro gryfy mam krzywe to i ja musze być krzywy haha

Gdybyś miała ochotę to 15 maja jest Runmageddon w Trójmieście

Super, poszukam tylko kilku chętnych towarzyszy niedoli i może się uda wystartować

Jesteśmy w trakcie grupowania na nocnego rekruta, w tym tygodniu powinno się wszystko wyklarować.
Tymczasem od połowy tygodnia robię 2-3 dni off, potem luźny tydzień na kombinowanie, wymyki i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz obcięłam lekko serie i wywaliłam interwał. Chociaż teraz z nowym sprzętem będzie ciężko .
Miałam w planach polecieć do końca kwietnia jednak lepiej teraz niż za późno.


4 rundy 3 powtórzenia +9kg
Podciąganie podchwytem
Pompki na poręczach

3 rundy
Pompki w staniu na głowie talerze 5kg pod rękami
5
Pistolsy kontrolowane, 4s negatyw 1s pauza do 3 abmat
4 na nogę

3 rundy kamizelka 10kg
Pompki z rękami na paraletkach
10
Podciąganie australijskie na kółkach gimnastycznych
10

Akcesoria
3 rundy
Unoszenie nóg do poziomki w siadzie prostym
20
Unoszenie nogi do poziomki w siadzie rozkrocznym
15 na nogę
Dragon flag z jedną nogą podkurczoną
3 na nogę


Siła nawet była, jednak bez werwy. Wszystko na spokojnie, pompki na głowie powoli coraz lepiej. Na pistolsach lewa noga już naprawdę ładnie sobie radzi, niestety z tą prawą chyba będzie trzeba zrobić jakieś fizjo czary-mary, podpytam na wizycie za tydzień.
Z planów na przyszłość chciałabym dostać się do CKB Top Team z 5 gwiazdkami (https://centrumkb.pl/top-team/) i tutaj właśnie jak jestem zawsze pewna siebie bo wiem, że jeśli włożę odpowiednią ilość pracy to mi się uda tak jedyna rzecz której nie jestem tak pewna to pistols. Po tym luźnym okresie od maja spróbuję wdrożyć do planu więcej ćwiczeń akcesoryjnych pod ten ruch i zobaczę czy daje to wymierne efekty.
Sprawiłam sobie próbną, rozgrzewkową osiemnastkę, niestety to nie cztery osiemnastki ale od czegoś trzeba zacząć. W przyszłości może jeszcze dodam sobie 22kg. Nominały takie a nie inne bo po pierwsze standardy notorycznie wyprzedane a po drugie standardy dostępne są w boxie.

Super plany.
Ja juz się pisze na oglądanie tego turka 1/2 wagi.

Kobitki tylko 1/3 ale TGU myślę że do wykonania, reszta ćwiczeń to już byłaby inna historia