SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Za duże mięśnie przedramion

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13
Witajcie

Mój problem jest złożony.
Mam grube przedramiona(za grube do kombinezonu motocyklowego, a nie ma na nich tłuszczu) pewnie jako pozostałość po pracy fizycznej sprzed lat. Jeżdżę na motocyklu i już po kilku kilometrach cierpną mi dłonie od hamowania i używania sprzęgła. Standardowe trenowanie przedramion powoduje przyrost obwodu, a na to nie mogę sobie pozwolić, ponieważ wtedy już nie założę kombinezonu (mam dwa i w obu mam już problem z wciśnięciem przedramion na swoje miejsce).
Może ktoś doświadczony poleci mi jakiś zestaw ćwiczeń aby wzmocnić/zahartować uścisk równocześnie nie doprowadzając do przyrostu obwodu. Może zastosować dużą intensywność ćwiczeń z małymi obciążeniami?
Posiadam do ćwiczeń: ściskacze, hantle z regulacją ciężaru, drążek.

Za tydzień jadę na tor więc chcę choć trochę poprawić pracę dłoni.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Possible Moderator
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 18412 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 709654
Sprzedaj te kombinezony i kup wiekszy
Bardzo dobre cwiczenie w domowych warunkach na wzmocnienie uscisku - zgniataj dlonia gazete az do uzykania kuli, ktora pozniej rowniez ugniataj/sciskaj wbijajac w nia palce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13
Ale jaka częstotliwość ćwiczeń? Bardzo mi zależy na konkretnych rezultatach, oczywiście w miarę możliwości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1520 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162
Szybkie zaciskanie i otwieranie dłoni. Zaciskasz w pięść. Ja tak na kung fu ćwiczę i jest dobrze. Poprawiłem siłę. Obwód przeramienia to 36cm. Od czasu treningu kung fu nie zwiększył się:)

http://www.wiadomosci24.pl/artykul/kongres_usa_pizza_to_warzywo_amerykanskie_dzieci_jedza_218350.html - USA zdecydowało. Pizza jest warzywem. Na redukcji jemy 800gram warzyw. DZIKO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21170
Może tak być, że na siłę, zupełnie niepotrzebnie i nieświadomie zaciskasz dłonie na manetkach i stąd Twoje bóle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 13
Co do zaciskania dłoni na manetkach to można wykluczyć. Nie będę wdawał się w wyjaśnienia, ale tego jestem pewien, a dyskusja będzie nie na temat.
Co do rozmiaru to z ciekawości zmierzyłem i mam 35 cm. Nie ćwiczę z ciężarami, tylko sporty dynamiczne z niewielkim zaangażowaniem mięśni przedramienia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 6135 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30354
Wygląda to na zespół cieśni nadgarstka, mnie też nieźle drętwiały dłonie gdy tylko ostrzej robiłem przedramiona. Wielu ludzi to ma od pracy przy kompie.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza redukcja

Następny temat

Dieta na masę, sprawdzenie obliczeń

Fruzelina