Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Do 2, 3 i 6 posiłku dodaj po jakieś 10ml oliwy i narazie starczy. Tłuszczy będzie już sporo, i kalorii też wskoczy na + niemało.
Białka niezadużo. Masz nieco ponad 2g, razem z roślinny, więc optymalnie.

A do WPC podobno dobrze jest dodać kilka kropel oliwy żeby się nie pieniło. Sam nie próbowałem to nie wiem ile w tym prawdy, ale możesz zobaczyć

A co byście radzili dodać do tych posiłków prócz tej oliwy? Tak jak mówiłem, ciężka sprawa z tym. Na oliwie będę robił mięcho, jajecznicę, omlety. Wolałbym dodać do tych posiłków np. II śniadania, jakiś produkt bogaty w T, ale nie oliwa. Coś, co nie czułbym że jest tłuste. Np. orzechy. Tylko z kolei one są drogie.

Ok, więc na tym pułapie zostanę. DT będzie nadwyżka, a w DNT będzie tak, jak do tej pory w DT I po tygodniu/dwóch znów coś dodam

Miał być dziś dzień treningowy, ale jako, że wstałem o 4:30, i ogólnie nie mogłem spać dziś, to chyba zaraz pójdę się zdrzemnąć, a na trening w ogóle nie mam siły dziś. Ledwo patrzę na oczy. Wczoraj i dziś DNT, więc polecę jutro, sobota, i niedziela (w niedzielę rano na trening, a na 11 na komunię ).

Nie no, nie będę dodawał oliwy do wpc ... Jak nic się nie dzieje, że jest piana, to trudno - przeboleje ją

Oliwa do smażenia nie bardzo się nadaje. A inne tanie źródło tłuszczy to wiórki kokosowe - w biedronce 3zł za 200g.
Aaa, i tych klku kropel oliwy w białku nie poczujesz w ogóle Ja dodawałem po całej łyżce, i ledwo co wyczuwalne było.

Ładna owsiana, zazdroszczę ja ostatnio sobie płatki zacząłem gotować na szklance mleka i nie zalewam już tego niczym tylko szamam tak, jak jest i do tego zjadam np. 2 jajca.
Powiem ci, że fajnym motywem jest moczenie chleba w oliwie- lejesz trochę oliwy na talerz, bierzesz kromkę, kładziesz na tym, 'wycierasz' i dalej na to reszta kanapki (albo po prostu sam chleb z oliwą do np. wieśniaka ). Jak normalna ci nie pasuje w smaku, włóż sobie do butelki jakieś zioła i będziesz miał smakową

No też słyszałem, że nie powinno się smażyć na oliwie, a dodatkowo mam patelnię teflonową. Tylko, że jedynie w takiej formie przyjmę oliwę.

Wiórki jak najbardziej, tylko do czego je dodawać Do ryżu? Pieczywo nimi posypać?

Mikers, nie chodzi o to czy mi smakuje, czy nie. Po prostu jak poczuję coś tłustego w buzi, to mnie dźwiga. Ot uraz z zatrucia w latach dzieciństwa.

Może wyczaję gdzieś w weekend na jakimś targu tanie migdały/orzechy. Spróbuję poszukać.



Tymczasem wyspałem się fajnie, obiad na jutro do pracy przygotowany + przed treningowy. Rodzice kupili mi wczoraj ryż paraboliczny długoziarnisty - niby naturalny. Pytanie jak długo się go gotuje? Jak normalny ryż? Wczoraj go gotowałem na dziś, ok 20 min i był twardy jak diabli. Dziś gotowałem 35 min, i tak 50/50 ...

Suma dobowa: 2051kcal, 154g białko, 59g tłuszcze, 231g węglowodany

Tak to się dziś kształtowało. Przed chwilą weszła kolacja z 4 jaj + połówka kromki razowca (została w chlebaku, to wziąłem bo szkoda, żeby miała zeschnąć ). Jestem full nabity ...

http://allegro.pl/orzechy-wloskie-luskane-zbior-2011-0-5kg-i2331305413.html przy 3kg wychodzi 24,5zł/kg ja niebawem będę testował ich jakość

Cena wychodzi bardzo fajna, ale kurde... zamawiać jedzenie na allegro? Nie wiadomo skąd one są, gdzie leżakowały itp. itd. Czy warto aż tak bardzo ryzykować?

Panowie.

Właśnie wciągnąłem śniadanie. Ale do 2h czuję ssanie w brzuchu już, a w pracy jem w okolicach 9 dopiero.
(owsiane 70g, otręby 40g, migdały, nerkowce, wiórki, białko 30g - ponoć płatki owsiane dają uczucie sytości, a tu taki zonk ... ).

Sen - nie wiem z czym się to wiąże, ale nie zależnie o której bym nie poszedł spać (wczoraj np. w okolicy 22), wstaję wcześnie i nie mogę dalej spać. Np. wczoraj i dziś zacząłem się budzić w okolicy 4:30 i 4:45 już na nogach. Z czym to się może wiązać ?

Dziś DT. Nie można już dziś zrobić wolnego Yoł !

Ja z tym snem mam to samo, tylko ze ja budze się o 6 i koniec dalej juz nie moge spac. Z czym to związane to nie wiem na pewno u mnie nie jest to stres czy coś podobnego. Mój organizm szybko się przywyczaja ale jest to strasznie denerwujące, zamiast pospać sobie w sobote dłuzej to wstaje sie o 6...

likla kropel oliwy na ta paine pomaga co wy kuzwa spac nei mozecie ja jak mam na rano to zawsze na styk masakra

yyy ty na masie jestes bo te 2000kcal to na redukcje nawet za malo

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-05-11 15:20:02

Obczaj kartę zdrowotną kolegi. Po anoreksji to ciężko masować na 3k kalorii. Ze snem mam podobny problem. Jak obudzę się to już nie idzie zasnąć