Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Pod ziemią.

A nie wiem nawet. Ale już kwestia wyjaśniona z Antosem - bez znaczenia, czy przed, czy w niedziele po. Zależy jak będę stał jutro z czasem - jak się wyrobię, to i pojadę zrobić nogi

Właśnie o to mi chodziło jak będziesz stał z czasem
Jak pod ziemią to chyba będziesz musiał zacząc ze 3500-4000 kcal. Teraz chyba pisałeś że chcesz podbić do 3000, a nie oszukujmy się - praca w kopalni do najlżejszych nie należy. Od kiedy zaczynasz? Teraz już czy jakoś później?

Około dwóch-trzech tygodni. Wszystko od wyników badań zależy - a i je tutaj wrzucę Będzie krew, cholesterol, próby wątrobowe, no wszystko. Płuca itp itd.

No na początek to o jakieś tysiąc trzeba będzie na bank podbić ..

o kurffa no podbijaj kcal ,bo to łatwa praca nie jest ja u siebie w gospodarze zacząłem etatowo tyrać i też od razu podbiłem z 400-600kcal dziennie zależy jak jem

Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-06-22 20:01:17

Mam kumpli kilku ale wiadomo jak to jest z nimi jak coś chcą to wiedzą gdzie mieszkasz a jak ty coś potrzebujesz to ni chvja. Jeszcze mam kuzyna i w nim teraz nadzieja, on też po znajomości i jak nie on to może ojciec od jego laski coś się postara pochytać :] No powiem Ci że musisz podbić te kalorie bo pod ziemią to te 2,6k to an nie odczujesz. Tylko że jak zaczniesz zadvpiać fizycznie to organizm sam będzie się domagał więcej żarełka ;] Ja się dzisiaj lekko przejechałem na kaloriach xD

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-06-22 20:25:26

Dokładnie, organizm sam zacznie się upominać o brak jedzenia, ale czy warto na to czekać? Raczej nie. Z marszu trzeba tam podbić te kcal. Muszę pogadać z tatą, czy da radę tam przemycić pojemnik z jedzeniem, czy jestem już zmuszony przez 25 lat jeść w pracy bułki żytnie dalej


Nothing Gonna Be The Same Now !


Dzień 84/DT/22.06.2012

Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 22

Trenowane części ciała: naramienne, tricepsy
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 9kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 12kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 18kg
Unoszenie ramion w przód z talerzem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 10kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 25, obciążenie: 10kg
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 5kg
Podciąganie sztangi do brody
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 18,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 18,5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 23,5kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 23,5kg
Seria nr 5: liczba powtórzeń: 11, obciążenie: 28,5kg
Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 10kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 12,5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 12,5kg
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 30kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 9, obciążenie: 40kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 0, obciążenie: 0kg
Wyciskanie "francuskie" oburącz sztangielki siedząc RAMPA
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 21kg

Wnioski/pytania:

Co ja mogę dużo powiedzieć. Tyle, że paliło jak diabli, przy 15-20 powtórzeniu na barkach. Wysokie zakresy to jest to, bo do 10-12 powtórzeń, to jeszcze nie paliło, zaczęło od 15 w górę. Widzę progres w sile, gdyż miałem problemy swego czasu, by zrobić 10 powtórzeń na 18kg (wycisk w górę), a teraz już idzie samo. Więc jest progres.

Co do tricepsa, musiałem zamienić wyciskanie francuskie za głowę, bo cały czas jakieś typki zajmowały łamaną. Wolałem zrobić sobie na spokojnie wyciskanie oburącz zza głowy, niz z 4 innymi kolesiami na zmianę, i czekać po 5 min na swoją kolej.

W wyciskaniu chwytem wąskim również odnotowałem progres. Może ciężar śmieszny, ale już jest lepiej. Na następnym treningu cała rampa już pyknie na bank.

Micha:

Te króliczki z keczupu na jajkach to przypadkowo czy urozmaicenie porannej szamy? I nie drażni Cię troche takie cykanie po 300-400kcal co chwilę? No mnie by osobiście kurvica wzięła.

Narzekasz że masz mało kcal, to czemu nie podbijesz tłuszczem trochę ?

Kami, chyba 30 min teraz się tam dopatrywałem czy serio wyczaiłeś tam króliczki, czy po prostu tak powiedziałem A wszystko przez tego Króla Juliana, co mi kiedyś na cebuli wyczaili Tak do samo zawsze daję, co by jaja fajnie wchodziły. Ciepłe jeszcze wchodzą elegancko, ale już 1-2 dniowe z lodówki, to tak średnio. Wiesz, trochę drażni, ale to już chyba takie uzależnienie bo 3 sek telefonem się robi. Ale jak to Antos powiedział w którymś z dzienników - mniej fot jedzenia, a więcej filmików i będzie dobrze Dziś nogi, także będą.

Golombex, już tłumaczyłem kilka razy. W dzieciństwie się zatrułem i odpycha mnie na samą myśl o oliwie, i innych tłustszych rzeczach. Staram się to przemóc, dodając wiórki i orzechy, bo z oliwą to jeszcze ciężko, aczkolwiek wczoraj na przyjęciu w domu, mięcho mama w końcu zrobiła na oliwie i jakoś poszło.

Trochę wczoraj pofolgowałem. Waga dziś na czczo wskazała 76,5 kg - o 1 kg więcej niż wczoraj

Wczoraj wpadło mniej więcej:

1. Rano standardowa owsianka.
2. 120g razowca + wiejski.
3. Obiad w deka smak - pierś grillowana + surówki + warzywa.
4. Już na przyjęciu Lody - wybrałem najmniejsze zło, ze wszystkich dostępnych smakołyków - chyba.
5. Kawałki indyka w mleczku kokosowym, oliwie i curry + sałatka z warzyw, sera brie i jogurtu greckiego + trochę ryżu
6. Schab pieczony z cebulą w maśle + sałatka jak wyżej.

Wolałem zjeść te mięsa i sałatki, niż napychać się jakimiś kabanosami, kanapkami i innymi z zimnej płyty.

Teraz już po I śniadaniu (dziwna sprawa. Ostatni posiłek, czyli 6, zjadłem o 22.15, a o 5:30 mi w brzuchu burczało ). Zaraz na jakąś 30 minutową przejażdżkę na rowerze się wybiorę, póki nie ma gorąca i jest w miarę chłodno.

Dziś nogi

człowieku spać a nie o 6 rano ludzi maltretujesz powiadomką że nowy wpis w dzienniku

1Kg przez jeden dzień to raczej ci nie wpadł, nie obawiaj się pewnie jutro wszystko wróci do normy.