Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

no ale stary, po co ma liczyć i sobie głowę zawracać? i to tez jest złe w jego wypadku bo wyliczy sobie np 2000kcal, zje 2200 i bedzie mial wyrzuty(a czegoś takiego nie powinno być!) dlatego lepiej niech je bez liczenia i dużo;)

Regenat
jak jesz sam jogurt, dodaj coś do niego, orzechy/rodzynki czy nawet owsiane, może jabłko?

kolejna sprawa, to że masz słabe nogi, to nie powód żeby je osłabiać i lekko robić na smicie;) zakładasz na sztange tyle ile możesz i sobie robisz na wolnym ciężarze, ja tez jeszcze niedawno miałem wielkie problemy z ciężarem w siadzie, wyciskałem wiecej niz siadałem, a wczoraj 8x 111kg lekko

i nagrywaj filmy, tu chodzi tylko i wyłącznie o technike, nie masz czego się wstydzić i sylwetki i ciężarów, bo każdy od czegoś zaczynał, a to tylko dla twojego dobra..

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-10 12:12:08

boksero, wyliczać to będzie więcej, a sam wiesz jak on dużo je bez wyliczania (1600kcal)

myślę że już nie będzie miał wyrzutów, tu chodzi o zdrowie, myślę że wie że już musi porządnie jeść

dawid - ok, smith idzie w odstawkę. Spróbuję siady na wolnym ciężarze, a barki tak jak wspomniałem, zrobię dziś arnoldki. Powiem Ci tak. Anoreksja nie jest zażegnana. Mam silną motywację, ale jeszcze zdarza mi się w sklepie spojrzeć na skład i tabelę, oraz na mniej zdrowe rzeczy nie zwracam uwagi. To jest jak nałóg np. papierosy. Niby czujesz, że rzuciłeś, ale jednak Cię korci. Z tego tak szybko wyjść nie idzie, aczkolwiek mam silną motywację teraz. Dla zdrowia. Dla bliskich. Zwłaszcza dla siebie. (I żeby k***a w końcu kupić spodnie ! Bo problem z rozmiarem )

Boksero - nie ma opcji żebym teraz liczył. Nie chcę. Będę starał się jeść więcej i więcej, ale nie będe liczył. Jeszcze nie dawno jedząc posiłek, siedziałem na vitalmaxie i wszystko sumowałem. Stanowczo odpada.

Dodaję do jogurt mandarynki czy tam jakieś bakalie, ale po prostu byłem w drodze, zaparkowałem i wszamałem :) Wiem, wiem. Każdy od czegoś zaczynał, ale k***a 49 cm w udzie

Dawid - wiem. Dotarło to do mnie, że zdrowie ponad wszystko. Życie mamy jedno.


Ok My tu gadu gadu, a za chwilę trzeba się zbierać na trening. Oto zdjęcie Obiadu. Jak mówiłem ryba w koncentracie pomidorowym z domieszką ziół prowansalskich :) Cudo w smaku.

PS. Jak byłem dziś na zakupach po II śniadaniu, to kupiłem sobie puszkę Coli Zero. Nie mogłem jej skończyć, ponieważ w trakcie mnie strasznie brzuch rozbolał. Od czego to może być? Za długo nie piłem takich rzeczy, a teraz zaczynam? Ostatnio często zdarza mi się sięgnąć po taką puszkę Coli Zero (ze 2 razy na tydzień).

co do jedzenia to też dąż żeby dziennie jeść z 200g ryżu (na 2 posiłki)
na twoim talerzu coś mało tego ryżu jest, a to głównie produkty węglowe dostarczają kalorii

PS. Jak byłem dziś na zakupach po II śniadaniu, to kupiłem sobie puszkę Coli Zero. Nie mogłem jej skończyć, ponieważ w trakcie mnie strasznie brzuch rozbolał. Od czego to może być?

Cola zero nie powinna ci szkodzić.
Ból może był spowodowany tym że za szybko wypiłeś i może gaz brzuch ci wydymał
I nie przejmuj się na cole light,zero możesz sobie pozwalać

przecież ja Ci nie kazałem liczyć tylko dawid to robi...

to ile masz w udzie nie ma nic do rzeczy;) rob siady to urosnie

Cola zawiera kwas fosforowy, który podrażnia ściany żołądka i niszczy szkliwo zębów.

Rano opiszę trening, i ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi. Boksero przepraszam, mój błąd. Źle spojrzałem na wypowiedzi.

Micha: W 4. posiłku normalny chleb pełnoziarnisty z Carrefoura, nie żaden fitness.






Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-12-10 21:17:29

troche malo tych kcal

Siema !

sory Panowie za brak wypiski. Wczoraj o 10 rano znajomi wpadli na spontaniczny pomysł, żeby jechać do Andrychowa, do parku miniatur. Także cały dzień praktycznie mnie nie było. Ale zaraz nadrobię, to, co Wam obiecałem.

Trening w sobotę:
(sztanga olimpijska - 20 kg) (na smitha nie liczę sztangi - w sumie liczę sam ciężar ) ( 8 kg Łamana )

I. Przysiad.
II. Martwy ciąg.
III. Wyciskanie na ławce.
IV. Wiosło.
V. Arnoldki.
VI. Młotki.
VII. Brzuch.

I. s1 - 30kg, s2 - 40kg, s3 - 45 kg, s4 - 50 kg. Reps - 10/10/8/6
II. s1 - 40 kg, s2 - 50 kg, s3 - 50 kg, s4 - 60 kg. Reps - 12/10/8/4
III. s1 - sztanga, s2 - 40kg, s3 - 50 kg, s4 - 60 kg. Reps - 12/10/8/8
IV. s1 - 30 kg, s2 - 40 kg, s3 - 40 kg, s4 - 45 kg. Reps - 12/10/10/8
V. s1 - 12 kg, s2 - 15 kg, s3 - 15 kg, s4 - 18 kg. Reps - 15/12/12/6 + 1 z pomocą kumpla
VI. s1 - 9 kg, s2 - 9 kg, s3 - 12 kg, s4 - 12 kg. Reps - 12/12/10/7
VII. Brzuch po 3 serie i 15 potwórzeń - wznosy w zwisie na drążku oraz spięcia z talerzem 10 kg za głową.


Widać w niektórych ćwiczeniach mam lekki zapas w kilogramach, ale nie chcę szarżować na początek. Zdarza się, że robię fajnie po 15 albo 12 powtórzeń w I i II serii, ale w III już kumpel musi ostatni reps pomóc. Musze to jakoś skorygować. Zakwasy wczoraj znów chwyciły - chyba dobrze? Jak boli to rośnie

Micha:

Sobota: wrzuca wypiska na screenie (proszę się nie sugerować tym, że są tam wyliczenia kcal. Nie popadłem w to znowu, po prostu łatwo mi się w "Po treningu" wszystko dodaje, i moge fajnie to wkleić, zamiast rozpisywać).

Niedziela: Rano standard owsianka, potem omlet z 3 jaj. W czasie wypadu trochę wpadło. Najpierw na obiad zajechaliśmy do jakiejś karczmy niedaleko Andrychowa. Zamówiłem Pstrąga z grilla + ryż + jakieś surówki były. Przed daniem głównym fajnie podali (za free ) grube, swojskie pajdy chleba + tłuste swojskie (dla tych co nie wiedzą - smalec ze skwarkami). Każdy miał jedną pajdę, byle się nie najeść tym przed daniem głównym. Po zwiedzaniu parku kawiarnia: kawa + ciastko dość duże. I po powrocie do domu omlet z 2 jaj + serek wiejski 200 g + starte jabłko, posypane cynamonem. I nyny.


Adzik123 - ciągle się staram i dokładam..