TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

raz jzu doradzilem i zostalem pojechany, wiec wrzucilem zdawkowe:chuck ma racje

Dawno mnie nie bylo ale nadrobilem test

sa postepy idziesz dalej

wassup co do twojej rady na tricepsa zostawiani rak do 90 stopni hmmm to połowiczny ruch przy wiekszym jego zakresie cały czas oporujesz tricepsem chyba ze robisz riobicie inaczej tak czy siak dobre cwiczenie
szkoda ze go nie moge wykonywać a pamietam że na 20 sztankach na wyciagu brałem wszystkie u siebie na siłowni , nie duzo osób tak robiło i dokładałem talerz do 15kg hrhhrr patrzyli sie jak na cyborga ****a moze przez ich zazdrosc teraz mi łokiec płacze

siema

Wczoraj byl nietreningowy - masakra dzien

Od 8 do 19:43 w pracy :/

Zapi.r.dal na maxa…

Wieczorem nie mialem nawet sily by piernac :/

Ale za to jestem juz 70 zl blizej wyjazdu do Tropican Island 11 listopada

Dzis lub jutro zrobie ostatni trening i damy *****PODSUMOWANIE CYKLU*****

zapyerdalasz siodema

cos krotki ten cykl

crevolution juz sie konczy, czy poprostu chcesz wczesniej skonczyc test?

zwierzu - cykl byl planowany taki krotki - w granicach 25-30 dni

fakt ze dosc krotko wiec i efekty nie powinny byc porazajace ale jest co jest i mam nadzieje ze ocenicie na plus

Jeszcze musze isc jutro z ciekawosci sprawdzic Max w Martwym Ciagu z czystej ciekawosci

Wiec i powienienem nakrecic to

Bo cos czuje moc w plerach od kilku dni a nie mialem okazji do martwego

boje sie tylko ze mi ciezaru u kumpla nie starczy to wowczas przeciagnie sie to do poniedzialku az...

rób drugie tyle, a nie

zostawiani rak do 90 stopni hmmm to połowiczny ruch przy wiekszym jego zakresie cały czas oporujesz tricepsem

Hades - moze nie jestem tak silny jak Ty, ale jezeli chodzi o biomechanike i anatomie to zakres zgiecia w stawie łokciowym ( chociaz to 3 stawy i zakres ten dotyczy 2 z nich) to wynosi 135-155 stopni tak wiec 90stopni to 2/3 - 3/4 ruchu. Dodatkowo zakres ten zalezy od masy bicepsa ktory zwyczajnie moze przeszkadzac, co do zatrzymywania przy 90stopniach jest jak najbardziej wskazane bo utrzymujesz stale napiecie miesnia , nie szarpiesz ciezarem i czuc faktycznie co pracuje. Jak wszyscy wiemy inaczej cwiczy sie kulturystycznie a inaczej siłowo. wiec takie rozmyslanie jest bez sensu czy robi dobrze czy zle

Siodema - alkoholiku, ciagnij tego cykla bo skonczysz i zniwu sie przez alko zwiorkujesz. tak masz przynbajmniej motywacje zeby nie pic nie sprawdzaj maxow bezposrednio po cyklu tylko tak po tygodniu lekkich treningow, pojdzie wiecej

Już mu sie chlać chce więc musi skonczyc cykl

Dajesz dajesz

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-01 18:16:27