TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

Ee tam taka wypiska

Dodaj do wypisek, jakies foty z trenignu, bo wiadomo ze zarcie zwykle takie same i potem nie bedzie co wklejac.
Pisz tez wrazenia z treningu. Co było ok, co było nie tak itp.
Przestrzegaj diety, bo na chipsach masy nie zrobisz

o ****a wlasnie zapomnialem napisac wrazenia fak :/

i dlaczego akurat tak

no kit poprawie sie, obiecuje

POdsumowanie dnia:

Ogolnnie dzien z dupy, do dupy pogoda, nuda bida i mogiła

Na dodatek jeszcze nie treningowy eeeee

Dieta:
Dobrze, wypadl mi tylko jeden posilek bo wstalem okolo 11 dopiero

Suple
Wg schematu

Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-14 22:22:41

Tez nie lubie dni nietreningowych, zle sie wtedy czuje

dokladnie

Czuje sie taki niespelniony


Dzien 10 - 15.10.2008r

Wrocilem wlasnie z "Wstawki" przed poborem i bede zarl

Wlasnie koncze drugie sniadanie bo przed wyjsciem zdazylem tylko gainera opykac a teraz owsiane twarog oliwa mleko dzem i bulka z serem

Dzis treningowy

Wezme aparat - jesli nie bedzie miliona pałetajacych sie na silowni bez celu osob to cos nakrece

ej siodema jak tam z poborem u ciebie? bo do mnie przyszedl bilecik... ale tak sie sklada ze mnie nie bedzie:D co tam ciekawego mowili?

7 sok za test i mobilizację do ciężkiej pracy

JABOLSON masz tyle samo sogow co ja :)

siodema NO PAIN NO GAIN!!!!!!!!!!!!

Witam ponownie 7 Króla spamu!

Zapraszam do tego tematu ciebie jak i odwiedzających i śledzących twoj test!!!!


https://www.sfd.pl/Koszulki_!-t441898-s17.html 

Pizam oraz Artek to ze z natury jestem yebanym spamerem to nie oznacza ze ten test rowniez ma sie skladac w 70% ze spamu

wiecie chyba o co mi chodzi

Dzis byl dzien treningowy, mam duze klopoty z netem z racji remontu wiec tak na szybko tylko:

Trening B

1. Front SQ 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg movie , 5x68kg
2. Podciaganie sie 5x+0kg 5x+2,5kg 5x+5kg 5x+7,5kg 5x+10kg
3. Martwy Ciag 5x78kg 5x88kg 5x98kg 5x108kg 5x118kg
4. Wyciskanie na barki stojac 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48 5x53kg
5. Wyciskanie wasko 5x58kg 5x58kg movie, 5x58kg

6. Przedramie

7. Brzuch

Komentarze
1. moc byla na wiecej co cieszy, trzeba bedzie dolozyc nastepnym razem
2. ku zdziwieniu rowniez moc byla jeszcze 1-2 treningi tym ciezarem i dolozy sie
3. ooo tu byl cyrk, poczatkowo ciezko co mnie zdziwilo, natomiast w 4 serii moc znow wrocila i gdyby 4 byla ostatnia zakonczylbym na 123kg zapewne, natomiast w tej piatej nie rzucalem sie na wiecej, zostawilem jak poprzednio - jest ok
4. tak jak poprzednio, jest ok
5. moc byla, sila rosnie co cieszy, technika na filmiku


Przysiad przedni:

http://pl.




Wyciskanie wasko:

http://pl.




Z checia poczytam komentarze nt techniki oraz uwagi

pozdrawiam!

Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-15 20:10:51