Artek90

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3215

przeczytanych postów

21170

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Mi

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty wyczynowo silowe

Ostatnia aktywność 06.06.2022 (22:23)

Data rejestracji 02.05.2006 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 137 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 180 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: 110 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 220 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	Arnold Classic 2012 Madryt witam. jest ktoś kto się wybiera na arnold classic w madrycie w datach 12,13,14. jedziemy z kolegą i organizujemy paczkę :)	4	2012-09-20 11:37
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA witam panowie, prosiłbym was o przysługe. jeżeli ktoś ma otwarte zma w kapsach, nie ważne jakiej marki. mógłby sprawdzić zapach z opakowania i smak samego proszku? interesuje mnie to bo sprawdzam taką jedną firme "krzak" no i jeśli ktoś	9	2012-05-19 20:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate do oceny pierwszy tydzień poniedziałek 80% 124kg2pow6serii środa 80% 124kg3pow6serii piątek 80%* 124kg2pow6serii drugi tydzień poniedziałek 80% 124kg4pow6serii środa 80% 124kg2pow6serii piątek 80%	6	2008-04-05 17:10
Zdrowie i Uroda	Bol Plecow witam. na początek opisze trochę co i jak. ćwiczę już prawie 5 lat. zawsze bylem silny i nie miałem problemów zdrowotnych. do grudnia tamtego roku wykonywałem wszystkie ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, siady,wyciskania na ławce,barki, i	2	2010-07-27 11:57
Odżywki i suplementy	No Xplode jestem na cyku no xplode + xpand xploda biore po 1 miarce niewiem czy to nie zamalo? pisze ze 1-3 a tam jest tylko 40porcji... po jakim czasie sie rozkreca xplode bo biore 3 dzien i papa jest srednia lepsza byla na horse power	35	2007-09-26 23:04
Galeria Zdjęć	Artek (forma po 3 latach) witam. cwicze od 3 lat. zawsze bylem przy kosci... moje osiagi silowe aktualnie: wyciskanie 180kg martwy ciag 260kg przysiad 220kg. od 3.5 miesiaca jestem na redukcji i udalo sie mi stracic 20kg. z 134 do 114. prosze o wyrozumialosc w	47	2009-08-05 21:11
Polacy za granicą	Hiszpania witam czy jest tu ktos z prowincji teruel w hiszpani??? z tego co moge powiedziec w hiszpani jest male zinteresowanie kulturystyka albo strongman:d na silownie chodze ja i jakies dziadki ale jest looz cala silownia dla mnie :d sprzet mam	31	2007-03-16 19:38
Odżywki i suplementy	Watpliwosci co do TCM-u witam zaczolem w poniedzialek cykl no shotgun + no synthesize kazde opakowanie ma 28 porcji. planowo cwicze 4 razy w tyg a te odzywki biore tyklo w treningowe czyli cykl bedzie trwal do 27luty 28treningow. i dokladam to tego opakowanie tcm z	6	2009-01-14 20:52
Po siłowni, o siłowni	Zestawik <br><br>a oto moj zestaw co sadzicie?	11	2007-10-02 14:21
Trening dla zaawansowanych	Ukladam Trening witam dotad cwiczylem : pon klata barki sroda bic tric piatek klata plecy taki mialem uklad. 4 cwiczenia na kazda partie. w duzych partiach zakres powt od 12 w dol. a w malych 10-15powt wymyslilem nowy uklad: pon barki	2	2008-11-23 18:27
Odżywki i suplementy	RANKING SUPLEMENTOW USA witam! przygotowalem dla was ranking najlepeiej sprzedajacych sie suplementow. jako ze wielu z was ma problemy z wybraniem odpowiedniej marki i ma watpliwosci co do jakosci wielu firm. niestety brak polskich marek. ale za to wiekszosc z usa	25	2008-11-12 15:25
Pytania do obsługi sklepu	22498	1	2008-11-06 16:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Bandaze! czy dobre ? <br><br>witam mam takie oto bandaze... nieiwem jak je wiazac... widzialem juz temat podwieszony ale tam maja inne. proszę o rady...	22	2008-10-09 19:37
Trening dla zaawansowanych	2 plany do oceny// czas na wyjscie ze stagnacji witam wklejam tu plan ze stronki anmialpak. chcialbym wiedziec co sadzicie o nim : plan treningowy #5 ten plan jest prosty i piękny. jest doskonały dla kulturystów pragnących wyrwać się z monotonii ćwiczeń, oraz dla pragnących zmaksymalizować	3	2008-10-06 05:37
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl Arta witam. jako ze nie pozjadałem wszystkich rozumów chciałbym zasięgnąć waszej opinii. zaczynam cykl na no xplode nitrix 360kapsow mono mega caps z olimpa do mono wracam po długiej przerwie stosowania tych wszystkich estrów itd.... dobre	13	2008-10-04 15:57
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o takim zestawieniu? witam. produktow animala jeszcze nie probowalem a wiec czas najwyzszy... co sadzicie o takim zestawieniu na cykl? animal flex (na wzmocienie stawow bo czasem bola) animal nitro 44 paks (po treningu,aminki) animal pak (44	6	2008-09-02 01:56
Doping	Pytanie o odblok. (zielony)	1	2008-08-28 15:17
Odżywki i suplementy	Dylemat, jak zrobic? witam. mam kwote 250euro do przeznaczenia i jezeli bede kupowal w hiszpani to moge kupic za ta cene : shotgun no xplode xpand grenn magnitude bialko do 50euro w sumie wyjdzie 240,250euro (przesylka gratis) lub tez kupic w pl na sfd	14	2008-08-21 00:45
Zdrowie i Uroda	Pytanie do specialisty. witam, wlasnie przyszly do mnie poczta moje badania w tym miedzy innymi wyniki krwi, wszystko wydaje sie byc w normie ale ale pare rzeczy mnie bardzo niepokoi. wypisze ktore sa poza granicami : monocyty - 16% . norma-(4 - 10 %) wiem ze to	3	2008-08-20 15:57
Usuniete tematy	sztangi jakie? witam szukam sztangi o średnicy 33mm o ile nie mylę... która wytrzyma spore obciążenie (300-400kg) min 190cm i tak jak nią żucę z 1,5m to nie szkrzywi się.. z obciązeniem 150kg... bo już takie miałem...	20	2008-05-06 16:16
Trening dla zaawansowanych	Magiczna Klata? witam mam dziwny problem... mój rekord wynosci 155kg.. podchodzilem juz wiele razy pod 160 i spalilem po reszcie wynikow mozna by osadzic ze juz ponad 160 powinienem walic a tu lipa... dzis zrobilem plaska 90x10 100x8	27	2008-07-15 01:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Upgrade Planu na Klate witam wszystkich.chciałbym abyście pomogli mi zmienić/dopracować plan na klatę... ponad 2 miesiące temu kolega mały666 z forum ułożył mi plan na klatę... chciałbym go teraz tak edytować żeby dostać nowy bodziec... klatę ćwiczę 2x w tyg pon i pią...	21	2008-04-05 00:58
Odżywki i suplementy	Muscletech CELL-TECH Hardcore 3Kg <br><br>witam, potrzebuję jak najwięcej opinii na temat tego produktu. czy naprawdę daje to o czym piszą... cena nie gra roli a mam zamiar kupić to. teraz tylko pytanie czy działa i jakie wasze	18	2008-03-11 13:06
Odżywki i suplementy	glutamina universal 600gram <br><br>witam mianowicie zakupiłem taką glutaminę i mam zamiar stosować ją w przerwie między cyklami... 600g to po 10gram na dzień wystarczy na 60dni,ta glutamina tak dla zabezpieczenia, wystarczy	1	2008-03-17 00:08
Odżywki i suplementy	Co wybrać do cyklu? witam. planuję juz następny cykl, mam 70euro na jakiś stack, mam no xplode i chcialbym z czymś to połączyć, xpand,horse power juz brałem razem z no xplode. a zastanawiam sie nad: anabolic halo massacra z olimpa storm cell tech	15	2008-03-12 11:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciąg :/ witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: przyciągenie wyciągu górego do klatki i do	15	2008-02-01 13:01
Po siłowni, o siłowni	Kompletny Poradnik Kulturysty <br><br>witam niewidem czy wolno ale mam coś dla was i mam nadzieje że przyda się wszystkim początkującym.... oto poradnik kulturysty... zawiera bardzo przydatne informacje jak ćwiczyć a także	10	2008-01-28 23:09
Zdrowie i Uroda	Opryszczka a arginina witam dziś rano pojawiła się mi na wardze opryszczka... niewiem czmu ... dbam o siebie.. od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na stackach kratynowych ale wycztałem w necie że "osoby zarażone hsv powinny unikać argininy ponieważ arginia uaktywnia	1	2008-01-31 13:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Ogłaszamy więc konkurs! Pudzian.pl echa wizyty pudziana w chicago-artykuł z chicago tribune! witajcie ! oto tekst jaki ukazał się w dzienniku "chicago tribune" po wizycie mariusza pudzianowskiego w chicago. tekst jest zamieszczony przez nas w oryginale. ogłaszamy więc konkurs! dla	4	2008-01-15 13:23
Odżywki i suplementy	Do tych co się znają... witam potrzebuję fachowej porady.... mam 2x no xplode + horse power + 300kaps mono z olimpa w planach mam zrobić teraz cykl na no xplode + horse power po 6 tyg przerwie... a później no xplode + mono... możecie mi udzielić fachowej porady	5	2008-01-23 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-02-07 19:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-02-07 19:27
MusclePharm	MusclePharm - Assault	2013-10-20 17:03
MusclePharm	MusclePharm - Amino 1	2013-10-20 17:02
MusclePharm	MusclePharm - RE-CON	2013-10-20 17:00
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka	2013-10-20 16:49
NUTRIFARM&OLIMP	OLIMP na ARNOLD CLASSIC EUROPE Madryt 2013	2013-10-20 16:47
Odżywki i suplementy	TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299	2012-12-24 00:59
MusclePharm	MusclePharm - Assault	2012-09-30 20:42
Polacy za granicą	Arnold Classic 2012 Madryt	2012-09-20 22:59
Polacy za granicą	Arnold Classic 2012 Madryt	2012-09-20 11:38
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-08-08 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA	2012-08-04 01:40
Bsn	Bsn - Amino X	2012-08-04 01:35
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-08-04 01:31
Odżywki i suplementy	Thermal Pro V3 + Przed treningówka ? (Nitrobolon II )	2012-07-24 12:24
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-07-24 11:48
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-07-24 00:35
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-07-23 12:00
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2012-05-22 00:12
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:50
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:39
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:38
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:35
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:25
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:56
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:47
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:44
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:41
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:39