Artek90

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3215

przeczytanych postów

21170

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Mi

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty wyczynowo silowe

Ostatnia aktywność 06.06.2022 (22:23)

Data rejestracji 02.05.2006 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 137 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 180 kg

Martwy ciąg: 250 kg

Wyciskanie na barki: 110 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 220 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	Arnold Classic 2012 Madryt witam. jest ktoś kto się wybiera na arnold classic w madrycie w datach 12,13,14. jedziemy z kolegą i organizujemy paczkę :)	4	2012-09-20 11:37
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA witam panowie, prosiłbym was o przysługe. jeżeli ktoś ma otwarte zma w kapsach, nie ważne jakiej marki. mógłby sprawdzić zapach z opakowania i smak samego proszku? interesuje mnie to bo sprawdzam taką jedną firme "krzak" no i jeśli ktoś	9	2012-05-19 20:17
Trening dla zaawansowanych	Trening na klate do oceny pierwszy tydzień poniedziałek 80% 124kg2pow6serii środa 80% 124kg3pow6serii piątek 80%* 124kg2pow6serii drugi tydzień poniedziałek 80% 124kg4pow6serii środa 80% 124kg2pow6serii piątek 80%	6	2008-04-05 17:10
Zdrowie i Uroda	Bol Plecow witam. na początek opisze trochę co i jak. ćwiczę już prawie 5 lat. zawsze bylem silny i nie miałem problemów zdrowotnych. do grudnia tamtego roku wykonywałem wszystkie ćwiczenia na duże grupy mięśniowe, siady,wyciskania na ławce,barki, i	2	2010-07-27 11:57
Odżywki i suplementy	No Xplode jestem na cyku no xplode + xpand xploda biore po 1 miarce niewiem czy to nie zamalo? pisze ze 1-3 a tam jest tylko 40porcji... po jakim czasie sie rozkreca xplode bo biore 3 dzien i papa jest srednia lepsza byla na horse power	35	2007-09-26 23:04
Galeria Zdjęć	Artek (forma po 3 latach) witam. cwicze od 3 lat. zawsze bylem przy kosci... moje osiagi silowe aktualnie: wyciskanie 180kg martwy ciag 260kg przysiad 220kg. od 3.5 miesiaca jestem na redukcji i udalo sie mi stracic 20kg. z 134 do 114. prosze o wyrozumialosc w	47	2009-08-05 21:11
Polacy za granicą	Hiszpania witam czy jest tu ktos z prowincji teruel w hiszpani??? z tego co moge powiedziec w hiszpani jest male zinteresowanie kulturystyka albo strongman:d na silownie chodze ja i jakies dziadki ale jest looz cala silownia dla mnie :d sprzet mam	31	2007-03-16 19:38
Odżywki i suplementy	Watpliwosci co do TCM-u witam zaczolem w poniedzialek cykl no shotgun + no synthesize kazde opakowanie ma 28 porcji. planowo cwicze 4 razy w tyg a te odzywki biore tyklo w treningowe czyli cykl bedzie trwal do 27luty 28treningow. i dokladam to tego opakowanie tcm z	6	2009-01-14 20:52
Po siłowni, o siłowni	Zestawik <br><br>a oto moj zestaw co sadzicie?	11	2007-10-02 14:21
Trening dla zaawansowanych	Ukladam Trening witam dotad cwiczylem : pon klata barki sroda bic tric piatek klata plecy taki mialem uklad. 4 cwiczenia na kazda partie. w duzych partiach zakres powt od 12 w dol. a w malych 10-15powt wymyslilem nowy uklad: pon barki	2	2008-11-23 18:27
Odżywki i suplementy	RANKING SUPLEMENTOW USA witam! przygotowalem dla was ranking najlepeiej sprzedajacych sie suplementow. jako ze wielu z was ma problemy z wybraniem odpowiedniej marki i ma watpliwosci co do jakosci wielu firm. niestety brak polskich marek. ale za to wiekszosc z usa	25	2008-11-12 15:25
Pytania do obsługi sklepu	22498	1	2008-11-06 16:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Bandaze! czy dobre ? <br><br>witam mam takie oto bandaze... nieiwem jak je wiazac... widzialem juz temat podwieszony ale tam maja inne. proszę o rady...	22	2008-10-09 19:37
Trening dla zaawansowanych	2 plany do oceny// czas na wyjscie ze stagnacji witam wklejam tu plan ze stronki anmialpak. chcialbym wiedziec co sadzicie o nim : plan treningowy #5 ten plan jest prosty i piękny. jest doskonały dla kulturystów pragnących wyrwać się z monotonii ćwiczeń, oraz dla pragnących zmaksymalizować	3	2008-10-06 05:37
Odżywki i suplementy	Nastepny cykl Arta witam. jako ze nie pozjadałem wszystkich rozumów chciałbym zasięgnąć waszej opinii. zaczynam cykl na no xplode nitrix 360kapsow mono mega caps z olimpa do mono wracam po długiej przerwie stosowania tych wszystkich estrów itd.... dobre	13	2008-10-04 15:57
Odżywki i suplementy	Co sadzicie o takim zestawieniu? witam. produktow animala jeszcze nie probowalem a wiec czas najwyzszy... co sadzicie o takim zestawieniu na cykl? animal flex (na wzmocienie stawow bo czasem bola) animal nitro 44 paks (po treningu,aminki) animal pak (44	6	2008-09-02 01:56
Doping	Pytanie o odblok. (zielony)	1	2008-08-28 15:17
Odżywki i suplementy	Dylemat, jak zrobic? witam. mam kwote 250euro do przeznaczenia i jezeli bede kupowal w hiszpani to moge kupic za ta cene : shotgun no xplode xpand grenn magnitude bialko do 50euro w sumie wyjdzie 240,250euro (przesylka gratis) lub tez kupic w pl na sfd	14	2008-08-21 00:45
Zdrowie i Uroda	Pytanie do specialisty. witam, wlasnie przyszly do mnie poczta moje badania w tym miedzy innymi wyniki krwi, wszystko wydaje sie byc w normie ale ale pare rzeczy mnie bardzo niepokoi. wypisze ktore sa poza granicami : monocyty - 16% . norma-(4 - 10 %) wiem ze to	3	2008-08-20 15:57
Usuniete tematy	sztangi jakie? witam szukam sztangi o średnicy 33mm o ile nie mylę... która wytrzyma spore obciążenie (300-400kg) min 190cm i tak jak nią żucę z 1,5m to nie szkrzywi się.. z obciązeniem 150kg... bo już takie miałem...	20	2008-05-06 16:16
Trening dla zaawansowanych	Magiczna Klata? witam mam dziwny problem... mój rekord wynosci 155kg.. podchodzilem juz wiele razy pod 160 i spalilem po reszcie wynikow mozna by osadzic ze juz ponad 160 powinienem walic a tu lipa... dzis zrobilem plaska 90x10 100x8	27	2008-07-15 01:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Upgrade Planu na Klate witam wszystkich.chciałbym abyście pomogli mi zmienić/dopracować plan na klatę... ponad 2 miesiące temu kolega mały666 z forum ułożył mi plan na klatę... chciałbym go teraz tak edytować żeby dostać nowy bodziec... klatę ćwiczę 2x w tyg pon i pią...	21	2008-04-05 00:58
Odżywki i suplementy	Muscletech CELL-TECH Hardcore 3Kg <br><br>witam, potrzebuję jak najwięcej opinii na temat tego produktu. czy naprawdę daje to o czym piszą... cena nie gra roli a mam zamiar kupić to. teraz tylko pytanie czy działa i jakie wasze	18	2008-03-11 13:06
Odżywki i suplementy	glutamina universal 600gram <br><br>witam mianowicie zakupiłem taką glutaminę i mam zamiar stosować ją w przerwie między cyklami... 600g to po 10gram na dzień wystarczy na 60dni,ta glutamina tak dla zabezpieczenia, wystarczy	1	2008-03-17 00:08
Odżywki i suplementy	Co wybrać do cyklu? witam. planuję juz następny cykl, mam 70euro na jakiś stack, mam no xplode i chcialbym z czymś to połączyć, xpand,horse power juz brałem razem z no xplode. a zastanawiam sie nad: anabolic halo massacra z olimpa storm cell tech	15	2008-03-12 11:37
Aktualności - Sporty Siłowe	Martwy ciąg :/ witam. martwy ciąg robię od roku... a ćwiczę już od 1,7roku.. nigdy nie miałem specialnego treningu jeżeli chodzi o martwy... zawszę robię go jako ostatnie ćwiczenie do pleców... czyli w każdy piątek: przyciągenie wyciągu górego do klatki i do	15	2008-02-01 13:01
Po siłowni, o siłowni	Kompletny Poradnik Kulturysty <br><br>witam niewidem czy wolno ale mam coś dla was i mam nadzieje że przyda się wszystkim początkującym.... oto poradnik kulturysty... zawiera bardzo przydatne informacje jak ćwiczyć a także	10	2008-01-28 23:09
Zdrowie i Uroda	Opryszczka a arginina witam dziś rano pojawiła się mi na wardze opryszczka... niewiem czmu ... dbam o siebie.. od poniedziałku chciałbym zacząć cykl na stackach kratynowych ale wycztałem w necie że "osoby zarażone hsv powinny unikać argininy ponieważ arginia uaktywnia	1	2008-01-31 13:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Ogłaszamy więc konkurs! Pudzian.pl echa wizyty pudziana w chicago-artykuł z chicago tribune! witajcie ! oto tekst jaki ukazał się w dzienniku "chicago tribune" po wizycie mariusza pudzianowskiego w chicago. tekst jest zamieszczony przez nas w oryginale. ogłaszamy więc konkurs! dla	4	2008-01-15 13:23
Odżywki i suplementy	Do tych co się znają... witam potrzebuję fachowej porady.... mam 2x no xplode + horse power + 300kaps mono z olimpa w planach mam zrobić teraz cykl na no xplode + horse power po 6 tyg przerwie... a później no xplode + mono... możecie mi udzielić fachowej porady	5	2008-01-23 12:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-02-07 19:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-02-07 19:27
MusclePharm	MusclePharm - Assault	2013-10-20 17:03
MusclePharm	MusclePharm - Amino 1	2013-10-20 17:02
MusclePharm	MusclePharm - RE-CON	2013-10-20 17:00
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka	2013-10-20 16:49
NUTRIFARM&OLIMP	OLIMP na ARNOLD CLASSIC EUROPE Madryt 2013	2013-10-20 16:47
Odżywki i suplementy	TEST- Muscle Pharm Assault/ APS creatine creapure / cel: MASA/ by:Sony299	2012-12-24 00:59
MusclePharm	MusclePharm - Assault	2012-09-30 20:42
Polacy za granicą	Arnold Classic 2012 Madryt	2012-09-20 22:59
Polacy za granicą	Arnold Classic 2012 Madryt	2012-09-20 11:38
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-08-08 21:19
NUTRIFARM&OLIMP	REANIMATOR - TOTALNA REANIMACJA	2012-08-04 01:40
Bsn	Bsn - Amino X	2012-08-04 01:35
NUTRIFARM&OLIMP	AAKG Xplode powder - NOWOŚĆ!	2012-08-04 01:31
Odżywki i suplementy	Thermal Pro V3 + Przed treningówka ? (Nitrobolon II )	2012-07-24 12:24
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-07-24 11:48
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-07-24 00:35
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2012-07-23 12:00
Badania naukowe	Kwas D-Asparginowy (DAA) - podnosi poziom testosteronu	2012-05-22 00:12
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:50
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:39
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:38
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:35
Odżywki i suplementy	Smak i zapach ZMA	2012-05-19 20:25
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:56
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:47
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:44
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:41
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Do Roberta i Michala (revenge)	2012-05-19 00:39