TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29

Siódema - proponuję białko zwierzęce na poziomie max 1.5 g na kg masy. Może nie rośniesz bo jesz go za dużo ? Białko jest bardzo termogeniczne, przyspiesza metabolizm.

Ja też nie rosłem, jak miałem 2.2 g białka zwierzęcego.

Dowaliłem 7 g WW i 1.5 g tłuszczy, białko zwierzęce 1.5 g, efekt - 4,5 kg w 5 tygodni, jakościowo nawet OK

Także radze Ci to samo, z resztą jak Elite i inni

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-07 20:10:37

a pozatym to chyba grozi ci anorekcja. \Zerkajac na twoje wypowiedzi jak rowzniez testy to myslalem ze wygaladasz lepiej skoro zjadles tyle supli.

nie Ty jeden

Wegli spozywam na poziomie 4,5-6g na kg

bialka nigdy nie przekraczam 2 g, przewaznie w granicach 1,6-1,8g nie mniej jednak kupuje twarog oraz tunczyka bo mam czesto problemy wlasnie z jego dostarczeniem z jedzenia wiec dlatego tak

ogolnie licze wylacznie zwierzece... nie uwzgledniam roslinnego lub bardzo malo je uwzgledniam

tluszczy spozywam ponad 1g na kg masy ciala

Metabolizm - zawsze na niego narzekalem, jednak kiedys po rozmowie z Peponent'em i malym eksperymencie z tluszczami zaczalem dostrzegac zalety tego czynnika mojego ciala

rzadko trzymam sie schematow jesli chodzi o odzywianie, wole obserwowac wlasne cialo, jesli nie idzie masa - dowalam wegli, jesli kostka na brzuchu zanika, obcinam wegle - proste

dziekuje za wartosciowe porady, a tym samym zapraszam do zagladania i udzielania dalszych porad, napewno sie przydadza

co do wegli to mozecie miec racje, zobacze jak dziala na mnie taka ilosc i w przeciagu najblizszych dni bede kombinowal z nimi

pozdrawiam





Anabolic Spaghetti Banan'a

Daje rade, w smaku dobre, robilem wersje bez wina ze zwyklym makaronem bo razowy jest fuj






No i taki maly nabytek z dzis...

Witamina C (300mg) + CYnk (5mg) / 1 kaps

60 kapsulek za 8,99zl


No i...






moja Anaboliczna Zmywarka

Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-07 22:13:57

w lidlu

zmywarka za***ista

Pitt - racja z Lidl'a


E-lite - a jaka ekonomiczna

tylko jak wyciera na sucho to pozniej jest klopot z "kłaczkiem"

so na stare i nowe konto za anaboliczna zmywarke

no i na takiego kopa w dupe do roboty, bo ciezka praca Cie czeka

w avku lepszy brzusio miałeś
ale ładne zarysy są, teraz tylko masa

JEDZIESZ Z TYM KOKSEM

i jak to student powiedział: "nie próbuj sie potem pokazywac w spamie"

sogacz, jak wejdzie)

Witam,

nie jestem najlepszy, albo nie mam az takiego doswiadczenia, ale mam kilka uwag. pierwsza to jest taka, ze masz diete do dupy, i nie chodzi tu o to jak poprzednicy pisza.

podstawowym bledem jest :

"Podstawa jest prawidlowe utrzymanie odzywiania z czym najczesciej mam problemy z powodow finansowych (chodze do szkoly sredniej, rodzice w malym stopniu finansuja mi "diete", jesli by nie rzec ze w zerowym, wiec sam ja utrzymuje dorabiajac w soboty na myjnie samochodowej)"

nie mozesz tak myslec, lecz zacznij kombinowac! ryz/ kasza/ makaro/ chleb/ warzywa/ owoce, te produkty nie sa w cale takie drogie, a zawieraja spora dawke weglowodanow.

w ogole, to ty powinienes znac siebie i swoj organizm. byc moze jesz za duzo tych wegli i przelatuje to przez ciebie jak sito.

byc moze za duzo cwiczen, badz za aktywny jestes.

bardzo duzo opcji

zycze powodzenia, bo widze, ze wracasz tak jak ja! .


p.s moj kolega tez ma wielkie spadki, a z lapaniem masy bylo zawsze ciezko. on wali, chyba "magnuma", 1-2razy w ciagu dnia + duzo jezdzenia i mu idzie masa.

Jedziesz 7 , jedziesz

Molu -

Wass - wujek jak sie zepnie to nie ma ****a we wsi - jutro dam Ci brzuszka niedowiarku

przywor - to ze mam do dupy diete to wybacz lecz nie prawda

sek w tym ze wrocilem do "dobrego odzywiania" tj wyzej wymienionego od tygodnia dopiero wiec jest jak jest

a oceniam je dosc pozytywnie bo juz po nim zalapalem troche

gdybym nie kombinowal - to bym nie pracowal

ryzu mam w chacie teraz dokladnie... 9*400g+3 paczki luzem to mam 3,9kg takie male zapasy na przyplyw gotowki zrobilem

tunczykow mam z 8 puszek

makaronu mam z kilo

o pieczywo sie nie martwie choc jem je tylko max 1 raz dziennie najczesciej tak wychodzi

co do aktywnosci to wlasnie z jej braku mam juz 14 godz nieusprawiedliwionych na Wychowaniu Fizycznym

ps nie boj sie wrocimy i bedzie si

powodzenia byku! dziekuje

Zmieniony przez - siodemaBAN w dniu 2008-10-07 22:47:43